modlitewnik

1.Modlitewnik 2.Wyciąg 3.taka maszyna:D co można na niej robić kaptury,brzuszki,pompki:) 4.gryfy hantelki:) itd;P Tylko napisz mi to tak jakoś prosto żebym skumał:P

[...] 8, 8 5.) wiosłowanie sztangielką 10, 10, 10 6.) przyciąganie drążka do brzucha 10, 10, 10 7.) uginanie ramion ze sztangą na stojąco 10, 10, 10 8.) uginanie ramion ze sztaną modlitewnik 10, 10, 10 I właśnie nie mam pojęcia co dać na barki i trica, moglibyście tutaj coś podpowiedzieć... Nóg nie mogę cwiczyć przez 2 lata, jestem po złamaniu, [...]

[...] opinia, że konieczna jest piękna technika..A u mnie bic ruszyl opiero jak potraktowałem go cięzarami takimi, że przy ost powtórzeniach musiałem sobie bujnąć ciałem, żeby dokońzyć powtórznie. Czyli podsumowując: 4x hatnle młotkowym 4x uginania o kolano/modlitewnik. I na większych ciężarach. (O ile oczywiści dieta jest poprawna) pozdrawiam avic

wczesniej robiłem tradycyjnie 3 serie łamaną, 3 hantlami, 3 modlitewnik. Teraz jade juz 3 miesiace na treningu opisanym wyzej.

Z mojej strony mogę polecić ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html . Taki zestaw posiadam i jestem bardzo zadowolony Zmieniony przez - Juras215 w dniu 2010-10-06 16:39:04

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Po prostu polecam :)

Poniedziałek - Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 4x8 2. Drążek chwyt neutralny 4x8 3. Wiosłowanie hantlem 4x10 4. Szrugsy hantlami 3x12 1. Unoszenie hantli siedząc 3x12 Środa - Klatka + przód/bok barku 1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej ok.45 stopni 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-6 3. Wyciskanie hantli głowa w dół 12-10-8-6 [...]

Ja to robię na siłce tak. Na bicepsy wykonuję dwa ćwiczenia, czasem modlitewnik + hantelki, czasem sztanga i maszyna, zależy co wolne xD. Na trica jedno na maszynie, na mięśnie naramienne robię podnoszenie hantelków do góry siedząc (chyba przy okazji też działa na trice) i takie jakby machanie rękami ze sztangielkami na boki, jakbym chciał zrobić [...]

[...] skosna 3*10 sztangla unoszenie głowa w dół 3*10 sztangla wtorek wolne sroda barki wyciskanie za karku 4 * 10 sztangle opadzie 3*10 hantle bokiem 3*10 szruksy 4*15 Biceps modlitewnik 4*10 prostowanie sztangla 3*10 hantle na kolanie 3*10 CZWARTEK WOLNE PIATEK nogi przysiady z sztanaga na plecach 4*10 wykroczne 3*10 łydki 3*25 PLECY martwy 4*10 [...]

nie oplaca sie. napisalem ci juz wyzej. za takie pieniadze mozesz kupic jedynie prosta lawke bez udziwnien ( typy cw na nogi, modlitewnik, czy butterfly) tymbardziej bez skosu ! wez sobie idz do sportowego i popatrz na te tanie skosne lawki. Ja jak je zobaczylem to mi sie odechcialo, balbym sie na tym cwiczyc. mechanizm regulacji kata nachylenia [...]

Środa: Biceps: -uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x10 -modlitewnik ze sztangielka 3x10 -uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 3x12 -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x10 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x12

uginanie ramion na lawce skosnej, modlitewnik?

ja to polecam Marbo. Ja mam ławeczkę rzymską nie wiem co ty byś chciał i jakie masz fundusze na zakup tej ławeczki. Masz modlitewnik bo jakoś nie zauważyłem a też by Ci się przydał. i może jeszcze jakiś wyciąg.

Drogie, drogie to fakt ale znowu mają jakość sprzętu. Szkoda kiedyś była przecena na ławeczkę rzymską marbo ale tylko dwie sztuki z czego ja kupiłem jedną. Modlitewnik równie dobrze możesz sam zrobić a jeśli Cię interesuję ławeczka na grzbiet to u mnie w podpisie masz recenzję tego sprzętu jak chcesz to poczytaj i jak byś miał jakieś pytania [...]

ławeczka u mnie spisuje się bardzo dobrze:) wyygodna , i wgl. a co powiecie o tym http://www.marbo-sport.pl/2011-lawka-wielofunkcyjna-skladana-z-modlitewnikiem-regulowanym-mh-l012.html Ławka do brzuszków, modlitewnik i ławka na grzbiet w jednym ;D

[...] Ocena: 1) Ławka do grzbietu Ujdzie , ale cięzko jest zgąc kolana i praktycznie robi się to na prostych nogach. 2)Ławka do brzucha Trzeba się nakombinować z ustawieniem modlitewnika żeby nogi się nie zsuwały, ale ogólnie jest dobrze. 3)Modlitewnik Nigdy nie miałem modlitewnika i nie wiem jak to ocenic, ale nie cwiczy mi się na tym zbyt [...]

Miał być drugi modlitewnik. Profil dostałem razem z ławeczką.

Tutaj tkwi problem: co do siły bicepsów też nie jest za dobrze, bo na serie biorę około 30kg, zaczynam od nieco ponad i schodzę nieco w dół, ale skupiam się na technicznym wykonywaniu, wiosłowanie wykonuję ok 50 kg obciążeniem. Ciężar za duży.Nie pracujesz samymi bicepsami i zapewne skracasz zakres ruchu.Ja personalnie nie uginam większych [...]

Nie wiem dokładnie ilu kg ale chyba tak : 100 kg (przy przełożeniu 2:1), 50kg (przy przełożeniu 1:1), Hantelki mam 2 po 10kg. Wyposażenie atlasu jest takie: # Wyciskanie-klatka piersiowa, wyciskanie-ramiona - podwójny uchwyt # "Motylek" - mięśnie klatki piersiowej # Wyciąg górny # Wyciąg dolny # Modlitewnik (do bicepsów) Informacje [...]

cienki masz troche ten plan - jedziesz na mase? dorzuc troche serii na duze partie(plecy, nogi, klatka)... poza tym sprobuj polaczyc partie klata+tric plecy+bic nogi+barki i to plan na 3 dni w tygodniu oprocz tego na bica daj sztanga prosta 3s hantle mlotek 3s modlitewnik jednoracz 2/3s