[...] kiszka bo z 5 razy ledwo sciaganie do karku 3 serie od 40kg do 60 chyba nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ;p siedze sobie, broda w kolanach i taki jakby butterfly biceps modlitewnik z łamaną 3 serie coraz wieksze ciezary gryf prosty mały małe obciążenia i robienie bicepsa z przedramieniem, czyli uchwyt górny 3 serie, coraz wieksze ciezary [...]
[...] stojakach, z resztą stojaki mają regulację więc spokojnie dopasujesz je do swojego wzrostu. Jeżeli chodzi o wycenę to zapłacisz po 5% rabacie dla forumowiczów SFD 341zł za modlitewnik i 39zł za przesyłkę. Razem daje nam to kwotę 380zł, jeżeli chciałbyś otrzymać ofertę, proszę podaj mi swojego maila a wyślę Ci ją. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
[...] - po treningu klatki jest jak znalazl na dopompowanie tricepsu) 2. Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem lub sztangielkami (ja wykonuje sztanga jako drugie cwiczenie na biceps, zaraz po treningu plecow, pierwszy mam modlitewnik) Zapraszam: http://kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-27 12:17:32
Działało by ok, ale łokcie raczej do wewnątrz i nie odwracać tułowia bokiem do modlitewnika. Czyli pozycja identyczna jak ze sztangą z tym że ręką którą nie ćwiczysz przytrzymujesz modlitewnik dla zachowania równowagi. pozdr
[...] stojakami- są bardziej funkcjonalne- ujemny skos, masz stojaki do przysiadów etc... ja kupiłem z marbo semi pro złączona ze stojakami i jest super ale wolałbym z osobnymi stojakami. Do ławki możesz sobie z przydatnych rzeczy dokupić modlitewnik i prase do nóg a wyciąg do ściany najlepiej bo te do ławek mocowane jak sąsiad pisał są lipne.
Witam Mam lawke firmy YORK z wyciagiem ktory mozna zamienic na modlitewnik malo co uzywana + 2 hantle na zaciski + gryf prosty ktory ma gdzies 170-180cm + obciazenie: 2x20kg 2x10kg 2x5kg 2x2.5kg 4x1.25kg co daje 80kg obciazenia Jezeli jestes zainteresowany to po weekendzie moge wrzucic foty
Rozumiem ale modlitewnik można wyjąć nie jest to wielka przeszkoda. A ogólnie warte to jest tych 240zł czy będzie się cała telepać po tygodniu używania ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby nie zakładać nowego tematu to zapytam jeszcze o plecy i biceps :) PLECY 1.Martwy ciąg 5x6-8 2.Podciąganie na drążku podchwytem(ciężko mi nachwytem i nie wiem czy dałbym rade..) 3x6-8 3.Przyciąganie linki z wyciągu w siadzie (wioślarz) 3x8-10 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-10 5.Szrugsy 3x15/10-12 BICEPS 1.Młotek 3x8-10 2.Uginanie o [...]