I mam wlasnie takie pytanie, czy to jest dobrze, czy trening byl dobry, czy za bardzo przemeczylem miesnie ?
...
Napisał(a)
poniewaz, nie tak dawno znowu zaczolem wiczyc, i np jak cwicze klate, i bica, to przez 2, 3 moze 4 dni czuje te miesnie, w sumie tak jest po kazdym treningu.
I mam wlasnie takie pytanie, czy to jest dobrze, czy trening byl dobry, czy za bardzo przemeczylem miesnie ?
I mam wlasnie takie pytanie, czy to jest dobrze, czy trening byl dobry, czy za bardzo przemeczylem miesnie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
prawdopodobnie zaniedbujesz regenerację
czyli nie zbyt dobrze
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-02-03 14:19:54
czyli nie zbyt dobrze
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-02-03 14:19:54
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
pokaż plan treningowy
Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html
...
Napisał(a)
Poniedzialek:
Klata:
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 (progresja)
2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,12,8,8 (progresja)
3. Rozpiętki 10,10,10
Biceps:
1. Modlitewnik 12,10,8 (progresja)
2. Uginania z hantlami 10,10,10
3. Uginanie młotkowo 10,8,8(progresja)
Sroda:
Triceps:
1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 (progresja)
2. Prostowanie na wyciągu 10,10
3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12
Plecy:
1. Martwy ciąg 12,10,10,8 (progresja)
3. Wiosłowanie podchwytem 12,10,8,6 (progresja)
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 12,12,12
Piatek:
Przedramię:
1. Przedramię przodem 4 s
2. Przedramię tyłem 4s
Barki:
1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8 (progresja)
2. Unoszenie ramion na boki z hantlami stojac 10,10,10
3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10
Klata:
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 (progresja)
2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,12,8,8 (progresja)
3. Rozpiętki 10,10,10
Biceps:
1. Modlitewnik 12,10,8 (progresja)
2. Uginania z hantlami 10,10,10
3. Uginanie młotkowo 10,8,8(progresja)
Sroda:
Triceps:
1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 (progresja)
2. Prostowanie na wyciągu 10,10
3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12
Plecy:
1. Martwy ciąg 12,10,10,8 (progresja)
3. Wiosłowanie podchwytem 12,10,8,6 (progresja)
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 12,12,12
Piatek:
Przedramię:
1. Przedramię przodem 4 s
2. Przedramię tyłem 4s
Barki:
1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8 (progresja)
2. Unoszenie ramion na boki z hantlami stojac 10,10,10
3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10
...
Napisał(a)
a NOGI ?
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
o kurde.. wczesniej byly ; d
Przysiady wykroczone 12, 10, 8 (progresja)
Przysiady ze sztanga na karku 12, 10, 8 (progresja)
Wspinanie sie na palce 20, 20, 20
wiecej cwiczen nie mam, poniewaz jak cwicze plecy, a dokladnie martwy ciag to nogi tez przy tym odrazu sie cwicza, uda przede wszystkim..
Przysiady wykroczone 12, 10, 8 (progresja)
Przysiady ze sztanga na karku 12, 10, 8 (progresja)
Wspinanie sie na palce 20, 20, 20
wiecej cwiczen nie mam, poniewaz jak cwicze plecy, a dokladnie martwy ciag to nogi tez przy tym odrazu sie cwicza, uda przede wszystkim..
...
Napisał(a)
jak zaczales niedawno cwiczyc znowu to miesnie bedziesz czul bo odzwyczaily sie od wysilku ale to z czasem minie dobra regeneracja i powinno minac
:)
...
Napisał(a)
tomekzk
patrz na daty - wypocznij 1 dzień następnym razem będziesz pamiętał by się nie bawić w historyka .
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-29 18:30:22
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-29 18:30:51
patrz na daty - wypocznij 1 dzień następnym razem będziesz pamiętał by się nie bawić w historyka .
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-29 18:30:22
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-29 18:30:51
Polecane artykuły