Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy modlitewnik czy bez - przedramiona i tak nie wyłączysz z pracy przy robieniu bica. Może masz za słabe przedramiona? Może zbyt mocno starasz się ścisnąć sztangielkę (czy tam sztangę)
Siema. Na poczatek PJONA ! Tez nie mialem modlitewnika to kladlem sobie na kolana worek a z drugiej strony przytrzymywaly mi cegly i tak robilem bicho :) Tylko raczki opusc troszeczke nizej... zeby byly pod katem jaki jest modlitewnik. Jezeli masz problemy z kregoslupem to uwazaj bo pozniej moga byc tego jeszcze wieksze konsekwencje. pozdrawiam
[...] dałem za nią koło 400 zł (kiedyś kiedy była droższa, teraz taką za poniżej 300 zł kupisz, ma regulacje oparcia poziom, skos 1, skos 2, pion, , stojaki regulowane, szeroka, i modlitewnik. Testowałem ją na 180 kg, i ten co wyciskał ważył przeszło 100 kg, i ławeczka działa. Pisało w opisie dodatkowo że testowano ją na 280 kg i wytrzymała. marbo i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
atlas niepotrzebny zupełnie. Hantle, gryf prosty długi, gryf prosty krótszy, gryf łamany, drążek, poręcze, potem wyciąg i modlitewnik... atlas to strata kasy... i to duża strata kasy.
[...] Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie ławka, sztanga, hantelki, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi do ławki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
Tez bym chcial sie dowiedziec jak pozbyc sie odstajacych lopatek z tym ze mam do dyspozycji troche sprzetu z przewaga wolnego obciazenia (lawka ze skosem, modlitewnik, urzadzenie do cwiczenia nog, wycuiag gorny, drazek, sprezyny, sztagna sztangielki+obciazenie, lawka do brzuchow -> czyli skos w dol tez jest). Chcialbym wiedziec jakie cwiczenia [...]
[...] który robi identyczne, ale myślę że ten koleś też dobrze robi bo dość dużo ma komentarzy. Na tej ławeczce możesz ćwiczyć barki (dobrdzo dobrze się ćwiczy), masz poręcze i modlitewnik, a jak chcesz ćwiczyć nogi to wyciągasz tylko ten cały przód i możesz wygondnie ściągnąć i odłożyć sztange. Osobiście to polecam ci właśnie tą ławeczkę, ale to ty [...]
[...] na biceps polegaja na uginaniu ramienia tak wiec jesli chodzi o roznorodnosc cwiczen nie ma tu wielkiego pola do popisu tym bardziej bez sprzetu... J/w podciagaj sie podchwytem z dłońmi na szerokosci barkow, uginaj ramiona w oparciu o kolano albo tez na stojąco... chyba ze lubisz sie bawic to mozesz zrobic sobie jakis prowizoryczny modlitewnik.
Ja mogę powiedzieć tak: Ławka jak i stojaki są dobre na początek. Sam zaczynałem z takim sprzętem(był zestaw ławka stojaki i modlitewnik) i nie miałem problemu z niczym. Na tym sprzęcie można robić dużo rzeczy, które na początek wystarczą. Na twoim miejscu kupiłbym tą ławkę, stojaki, Drążek bo też się przydaje, hantle długi gryf, a za obciążeniem [...]
dobry zestawik :) tez w nie dlugim czasie planuje kupic stojaki pod modlitewnik to moze jesli sie zdecydujesz na kupno tego zestawu to zrobisz recenzje :D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-25 11:27:41