HST - czy naprawde takie dobre??

Cześć , zakładam tego posta aby dowiedzieć się od was jakie efekty mieliście po HST. Piszcie tu swoje spostrzeżenia ,wzrosty siły oraz poprawy w umięśnieniu

Jezeli chcesz masy miesniowej to polecam. Obecnie przestawiam sie na HST calkowicie.

Mawasahi u mnie to jest tak: chce dopakować górną część ciała , natomiast pas i uda troche zmniejszyć, ale nie dużo( pas tak o 5-6 cm, uda 4cm). HST daje te możliwości, przynajmniej dużo osób mówiło ze pas im się troszke zmniejszył m.in Peponent. HST napisałmi Pepo a więc jestem przekonany że trening będzie dobryJak mówisz HST spełni moje oczekiwania??

Na 100%, jezeli jest dobrze zaplanowany, masz odpowoiednia diete to wyjdzie napewno. Tylko nie zapominaj o celowym roztrenowaniu.

Mawasahi podam Ci plan HST który ułożył mi Pepo, chciałbym poznać Twoje zdanie odnośnie planu.Myślę że on spełni moje oczekiwania.

1.Martwy ciąg 2s
2.Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach 2s
3.Uginania nóg leżąc (cw. na dwugłowe) 1 seria
4.Wspięcia na palce stojąc ze sztangielkami w rękach 1seria
5.Przysiady ze sztangą na barkach 2s
6.Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 2s
7.Wyciskanie na skośnej gł. w górę 2s
8.Podciąganie hantli w opadzie tułowia 1s
9.Wyciskanie na poziomej 2s
10.Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 1s
11.Wyciskanie francuskie ze sztangą na ławce płaskiej 1s
12.Uginanie ze sztangielką chwyt młotkowy 1s
13.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej stojąc 1s
14.uginanie przedramion (nachwyt) 2s
15.Wyciskanie sztangi z przed głowy 1s
16.brzuszki na ławce skośnej 2s
17.Unoszenie hantli bokiem w gore 1s
18.Spięcia 2s
19.Unoszenie hantli boekiem w opadzie tułowia 1s

Po pierwszych 5 - ciu cwiczeniach napewno nie zmniejszysz obwodow w pasie i udach. Po poludniu napisze moja propozycje.

Ok będe wdzięczny mi zależy aby zrobić obie literę v

Aha dodam że ćwiczę u siebie w domowej siłowni ( nie mam dostępu ani do maszyn ani do drązka). Dysponuję takim sprzętem: ławeczka prosta i skośna , modlitewnik, sztanga prosta długa oraz krótka , sztanga łamana, sztangielki(zmienne obciążenie) oraz ławeczka do brzuszków.

da mi ktos linka gdzie pisza o HST bo tego znalezc nie moge.. i tez skorzystam z przykladowego planu bo wezme sie za to

https://www.sfd.pl/forum_109/ 

Może się ktoś wypowie???