ssakleśny
Witam .
Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu .
Mój staż na siłowni jest żaden ale jestem aktywny fizyczny i wysportowany . Jedyne to w-f w szkole .
Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 60 kg .
Do dyspozycji mam siłownię uzbrojoną w :) 2 ławeczki , drążek do podciągania , hantle , wyciąg ( taki na suficie ), drabinki , gryfy , modlitewnik oraz oczywiście dużo nakładu .
Proszę o rozpisaniu treningu na klate , plecy , biceps, triceps ,brzuch ,barki i nogi . Moge ćwiczyć w każdy dzień w tygoniu .
Przepraszam za niedokładne nazwy i rozumiem że można niezrozumieć mojego tekstu .
Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu .
Mój staż na siłowni jest żaden ale jestem aktywny fizyczny i wysportowany . Jedyne to w-f w szkole .
Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 60 kg .
Do dyspozycji mam siłownię uzbrojoną w :) 2 ławeczki , drążek do podciągania , hantle , wyciąg ( taki na suficie ), drabinki , gryfy , modlitewnik oraz oczywiście dużo nakładu .
Proszę o rozpisaniu treningu na klate , plecy , biceps, triceps ,brzuch ,barki i nogi . Moge ćwiczyć w każdy dzień w tygoniu .
Przepraszam za niedokładne nazwy i rozumiem że można niezrozumieć mojego tekstu .
Krzysztof Piekarz
BPL-G
