miska

MISKA: 17.10.2011 Suplementy: żadnych Warzywa: sałata, papryka, ogórek, pomidor Napoje: 3l wody, herbata czerwona 1szkl., herbata zielona 3szkl. Boooże, wklejanie zdjęć/zrzutów to dla mnie makabra, dni z michami pomylone, ale chyba się domyślicie o co chodzi. Jednak nadrabianiew pracy jest średnio mądre. Jeszcze trafiłam na moment z 10 [...]

Amstaff Co do miski- nie rozumiem cie, cały czas kombinujesz, cały czas robisz odstępstwa, cały czas nie ta ilość składników- a tak naprawdę efekty daje NAJPIERW czysta miska, trening jest jej wsparciem, samym treningiem wyrobisz mięśnie, których ci nie będzie spod wyściółki widać, bo ją spala dieta, nie trening, wiec twój wybór, ja się z [...]

Sorry dziewczyny, że dopiero teraz, ale pisanie w pracy to wiadomo, jak nie urok, to sraczka. Miałam jeszcze problemy z wysłaniem posta z micha, w sumie próbowałam od rana, a jak wyszło, widać:-D Generalnie rally idealnie ujęła to, o czym biadolę od początku :-) Wiem, że każda mąka, kukurydza, nadprogramowe pierdoły irytują, ale znam siebie. Albo [...]

No ładnie miska ładnie;-) tylko masło roślinne Pani sobie zamieni na prawdziwe masło;-)

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 2l wody, herbata zielona x3, herbata czerwona x1, melisa x1 WARZYWA: sałata, papryka 1/5, pomidor PYTANIE: Co z kapustą kiszoną, wpisywać do bilansu czy wcinać i się nie martwić? MISKA: 20.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/300d981d7de2401699496181a5c3b3cf.png

POMIARY: 21.10.2011 13.10.2011 - 21.10.2011 Obwód szyi: 33 - 33 Biceps luzem: 27 - 27 Biceps napięty: 28,5 - 28,5 Obwód w biuście: 85 - 83 -2 Obwód pod biustem: 72 - 72 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 - 67 -1 Obwód na wysokości pępka: 76,5 - 76,5 Obwód bioder: 86,5 - 85 -1,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 - 55,5 +0,5 Obwód uda na [...]

powtarzam do znudzenia- spadki robi się CZYSTĄ miska %-) w udach może być pompa potrenigowa, a w biuście..... zazwyczaj spada najpierw z niego ;-)

powtarzam do znudzenia- spadki robi się CZYSTĄ miska %-) w udach może być pompa potrenigowa, a w biuście..... zazwyczaj spada najpierw z niego ;-) Maaargot, toć ja wiem :-D Sam fakt, że są jakiekolwiek spadki przy takiej misce, to dziw i cud. Na żaden minusik się absolutnie nie nastawiałam. Ba, zbytnio mi na tym nie zależy. Woolę czuć na treningu, [...]

23.10.2011 SUPLEMENTY: brak NAPOJE:1,5l wody, herbasta czarna x1, melisa x1 WARZYWA: cebula, papryka 1/5, czosnek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee392b414f2e47779a78b889aaf0364c.png

SUPLMENTY: brak NAPOJE: woda 3l, zielona herbata x1, melisa x1 WARZYWA: kapusta czerwona, pomidor ogórek, cebula, kapusta biała, czosnek MISKA: 24.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de9eb610851d4cedb824e200fb18a449.png

martaoo4 a dziękuję, cviekawi mnie za to, jakie baty będą za technikę :-D rally no teraz mądry polak po szkodzie. Jutro zacznę od 7 :-D SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 3l wody, mięta x1, melisa x1 WARZYWA: rzodkiewka, pomidor, papryka MISKA: 25.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618264db84ee434ab58f779d8f7e1445.png

Myślę, że taka miska będzie lepiej dzisiaj wyglądała :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43e4e26c7a9245f4ba01dbd3cac78e97.png

26.10.2011 TRENING: ROZGRZEWKA: 5min orbitrek, tętno 140 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 7kg było 6kg 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/10 28kg 35kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/10 3kg 4kg było 3kg 5. [...]

26.10.2011 TRENING: ROZGRZEWKA: 5min orbitrek, tętno 140 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 7kg było 6kg 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/10 28kg 35kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/10 3kg 4kg było 3kg 5. [...]

No i ładnie:-)zwiększasz ciężar, więc ok:-) miska też coraz lepiej:-)a co do pomiarów to zapewne właśnie kwestia cyklu:-)ja przybrałam teraz 2 kg;-) więc zobaczymy co będzie dalej, mam też wrażenie że błędy jakieś ci się wkradły, bo w talii więcej a w pępku mniej, dziwnie jakoś....

No muszę się strasznie gimnastykować, a za mięsem generalnie nie przepadam. Za kiełkami też :-D W takim wypadku mój chłopaczek poszuka mi czegoś, to w przyszłym tygodniu jak szef da wypłatę, zamówię :-) Do zrzucenia trochę jest, najbardziej na tyłku mi zależy, a tam akurat tego jest najwięcej :-D SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 3.5l, melisa x1, kawa [...]

jak miska się wyczyści i będziesz z nami trochę to zajrzą:-)po prostu muszą wiedzieć, że nie stracą czasu:-)

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1l, kawa x1, mięta x2 WARZYWA: sałata lodowa, rzodkiewka, pomidor, papryka MISKA: 29.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1700af5a1cfd45de907ff40d76889616.png

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 1l wody, kawa x2, mięta x2, czarna x1 WARZYWA: pomidor, papryka, ogórek, cebula MISKA: 1.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20355b4ff83a40c8aea412bfc68e381f.png

No miska ładnie:-) Tylko czemu w treningu nie zwiększasz ciężaru w niektórych ćwiczeniach, robisz 2 serie po 12 powtórzeń tym samy ciężarem, jak możesz drugą serię tym samy zrobić 12 powt., to większym na pewno dała byś radę zrobić nieco mniej powtórzeń....masz przeć na ciężar a nie machać sobie;-)