miska

guzik a nie je zdrowo jeść zdrowo to znaczy jeść tak by być nasyconym i by nie trzeba było posiłkować się słodyczami 3 posiłki na dzień dla przykładu: 1. jajecznica z 4 jaj z pieczarkami, cebulą, papryką, 4 plastrami dobrej jakości wędzonego boczku, usmażona na łyżeczce gęsiego smalcu, warzywa, połówka awokado 2. worek kaszy gryczanej, duży [...]

poczytaj dzienniki miśka masownika, on właśnie zrzucił 30 kg albo którego z podopiecznych konia, którzy startowali z trzycyfrowej wagi, każdy piszę że na diecie je więcej niż przed dietą ;) pytanie czy chcesz po odchudzaniu dobrze wyglądać w ubraniu czy nago :P z taką dietą być może coś spadnie, jak wytrzymasz ale pewnie organizm będzie się [...]

[...] dobić do formy i wtedy zacząć. miałem przerwę ale krótką. Na klatke 100kg na serię 4x8 chyba nie ma tragedii. Ale faktycznie jeszcze muszę parę kwesti dopiąć jak np. Dobra miska i sen. Mam zrobione badania na hormony a w środę robię badania pod innym kątem, wątroba jelita nerki itp i idę na usg. łatwo nabieram tłuszczu na brzuch więc muszę się [...]

No nigdy nie brałem PH ani saa to nie musze chyba wszystkiego wiedziec po to jest ten dział nie ? cały czas miska i suchoo ... A ty nie musisz strugać pajaca koleżko tylko mozesz odpowiedzieć , albo sam nie wiesz , i wychodzisz obronnie z sytuacjii pisząc takie komentarze.

Jestem zadowolony, w pierwszym okresie na suscie zrobilem jakies 7 kg masy, teraz juz 3 tydzien na npp leci, zeszlo sporo wody i zaczyna sie palic smalec. Gdyby miska była na 100% pewnie byłoby jeszcze lepiej.. :)

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html 10 30 miska płatkow z mlekiem czasem kanapka, jajko płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 13.00 4 jaja + chleb z szynka i salata jajka,chleb razowy,warzywa,oliwa 16 obiad staram [...]

Miska lezy, kiepskie produkty, kalori malo, bialka nie wiem czy ty uskaldasz te 150gr jak napisales. Marne zarcie marne - efekty i dodanie kolejnych srodkow niewiele tu pomoze.

No dobrze zgodzę się że mało Kalori powinem jeść teraz lekko 3300kcal nie powiem... miska leży? No dobrze ale nie jem fast food i słodyczy ale wiem mogło by być lepiej... Może ciebie to zdziwic ale ostanio jak sprawdzałem było równe 143g białka a jem często to samo bo główne zmiany to tylko obiady i kolacjie

[...] też makaron pełnoziarnisty. Ale co i jak to najpierw powiedz mi który z tych posiłków jest przed/po treningowy. Mało jest węgli coś. Nie mogę w to uwierzyć że jest to twoja miska na mase ja jem 2x tyle prawie... 4300 kcal... Zobacz takie ładnie przedstawione "Kalorie 2899.85 Węglowodany 55% 1594.92kcal = 398.73gram Białko 15%% 434.98kcal = [...]

[...] jest przed/po treningowy. 4 i 5, gdzie jest mięcho + kasza/ryż, ale warzyw w to nie wliczałem, ale będą. Mało jest węgli coś. Nie mogę w to uwierzyć że jest to twoja miska na mase ja jem 2x tyle prawie... 4300 kcal... Zobacz takie ładnie przedstawione "Kalorie 2899.85 Węglowodany 55% 1594.92kcal = 398.73gram Białko 15%% 434.98kcal = [...]

wydaje mi się, że 90% tej wagi to po prostu tłuszcz i czy jest to naturalna proporcja? Nie. Zależnie od uwarunkowań genetycznych, treningu i diety naturalnie to będzie nawet 1:1, chyba, że ktoś robi "masę na miśka" z 10.000kcal, to norma. Może Ci się faktycznie wydawać, mięśnie nabrały glikogenu, organizm nabrał wody, nie wiem jak tę taurynę [...]

Dzień 1 15.04.13r Aeroby - bieżnia 45 min, 5,5 km. Biegało się bardzo dobrze, nic więcej dodawać nie trzeba. ;-) Dzień 2 16.04.13r Aeroby na czczo - bieżnia 45 min, 5 km. Dzisiaj z bieganiem było gorzej, po 20 minutach złapała mnie straszna kolka i myślałam, że już nic z tego nie będzie, ale udało się i z tym wygrać. Miska taka sama jak wczoraj [...]

[...] boki maszyna 1szt/12 2/12 2/12 2/12 Trening szybki, ale dobry. WL coraz lepiej, mam nadzieję, że do zawodów będzie dobra forma i coś się pokaże. :-) dzisiaj bez aerobów, bo średnio z czasem było, ale jutro od samego rana pobiegam. suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport. miska dzisiaj jeszcze nie do końca stworzona więc wrzucę pewnie jutro. ;-)

[...] hantlą 11kg/12 11/12 11/12 11/12 Wyprosty tułowia 7,5kg/12 10/12 10/12 Wyciąg góra za kark 3szt/12 3/12 3/9+3 Biceps hantlą 7kg/12 7/12 7/10 7/12 +aeroby 30 min rowerek miska ok 1700 kcal 1. 3 jajka, bułka pszenna, pomidor, rzodkiewka, sałata 2. bułka pszenna, ser biały półtłusty, pomidor 3 i 4. ryż, pierś z kurczaka, mieszanka warzyw 5. [...]

[...] 3/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 x4 Dzień 42 26.05.2013r TRENING I NOGI Przysiad 0kg/15 20/12 20/12 25/12 30/12 35/12 30/12 25/12 20/12 20/12 0/15 Wykroki z hantlami 6kg/12 x4 Wyprosty siedząc 50kg/12 55/12 60/12 MC proste nogi 20kg/12 30/12 35/12 40/12 40/12 Łydki wspięcia 15x3 suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport miska ok 1700 kcal

[...] 3/12 3/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 2/12 Dzień 46 30.05.2013r Aeroby - bieżnia 40 min Dzień 47 31.05.2013r DNT suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport miska: ok 1750 kcal 1. 3 jajka, bułka pszenna, pomidor, rzodkiewka 2. serek wiejski lekki, bułka pszenna, pomidor 3 i 4. pierś z kurczaka, makaron, mieszanka warzyw 5. whey [...]

[...] to wygląda ze strony uczestnika. ;-) 32kg to jeszcze nie mój ciężar, ale popracujemy nad tym. :-P poza tym atmosfera fajna i na pewno na następne zawody też się wybiorę. ;-) miska nie liczona, bo wpadła sobie pizza i piwo. Dzień 49 2.06.2013r Aeroby - dzisiaj pierwszy raz w tym roku w plenerze pobiegałam. 2 km truchciku i 8x400m na stadionie. :-) [...]

[...] 6kg/12 6/12 6/12 7/12 Wyciąg górny - triceps 3szt/12 2/12 2/12 2/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 2/12 +aeroby 30 min suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport miska ok 1700 kcal 1. 3 jajka, chleb słonecznikowy, pomidor, rzodkiewka 2 i 3. pulpety drobiowe, makaron penne, kapucha 4. serek wiejski, chleb słonecznikowy, pomidor 5. whey [...]

[...] 35/12 40/10 40/12 Wykroki z hantlami 6kg 4x12 Wyprosty siedząc 50kg/12 55/12 60/12 MC proste nogi 20kg/12 30/12 35/12 40/12 45/8 suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport miska 1750 kcal 1. 3 jajka, chleb słonecznikowy, pomidor, rzodkiewka, sałata 2. ser twarogowy półtłusty, bułka pszenna, pomidor, 3. pierś z kurczaka, ryż, buraczki 4. whey [...]

z takimi wynikami jakie masz starczy dobra miska, trening i kreatyna byś notował przyrosty jeszcze przez kilka ładnych lat, z saa poczekaj przynajmniej do 21 roku życia.