miska

[...]    Waga tłuszczu             13,4            Zapotrzebowanie             2 268           Dieta             2 596           Bilans             328          DIETA / SUPLE miska na 100% dziś wlazło sporo truskawek   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 596        223,3        309,3    [...]

[...]    Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa truskawek (~1,5kg)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 138    [...]

[...] tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 450           Dieta             3 934           Bilans             484          DIETA / SUPLE dziś też miska nieogarnięta, ale dziś lżej niż wczoraj   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 934        145,8        572,0    [...]

[...]     17 574     -3 095    1 412,7    2 040,8      427,4     Średnia za 7 dni                              2 953      2 511       -442      201,8      291,5       61,1 miska zostaje bez zmian, może zamiast wieczornej rybki zacznie chodzić częściej kulka mozarelki (ryba mi się trochę przejadła) garmin troszkę miesza (chyba na plus) w [...]

[...]     Średnia za 7 dni                              2 889      2 565       -325      213,5      272,6       72,8 to już ostatni tydzień przed końcem testu redukcyjnego, miska pewnie będzie przygotowana pod delikatne odwodnienie na potrzeby fotek do finału po wczorajszych przysiadach przednich najbardziej bolą mnie dziś ……………… barki, no [...]

[...]    Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             2 254           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE dziś miska bez składu i ładu, nie chce mi się rozpisywać co i jak dokładnie więc nie ma nic   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]    Waga tłuszczu             12,5            Zapotrzebowanie             3 396           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE miska podobnie jak wczoraj   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry                                                        [...]

[...]    Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             2 280           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE miska dalej na lajcie, dbam o to żeby było dość białka oraz obcinam całkiem węgle oprócz tych co idą ze śmieciowego żarła   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...]    Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 768           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE miska nie liczona   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry                                                                     [...]

2014-07-31 - 2014-08-03 dziś kończę z mocnym rozluźnieniem w misce które trwało przez cały tydzień, od jutra startuję z siłką na 100% obecna waga to 90,5kg w związku z tym że po 1 zaczął mi się bardzo mocny sajgon w pracy, a będzie coraz gorzej, przez co mam bardzo mocny deficyt czasowy szczególnie na tygodniu po 2 od jakiegoś czasu w moim [...]

[...] słowa i obrazu. z drugiej strony rozumiem instynkt człowieka pracującego z bazami danych, bo sam kiedyś z nimi pracowałem :-) Tylko, że pod tabelami ciężko coś wpisać. Można, owszem, ale to Ty oceniasz swoje dane. Nas interesuje korelacja: miska - siła - forma. Jak wrzucisz od czasu do czasu kilka słów z interpretacją zjawisk, to też będzie git.

skąd ja to znam. Mam całkowitą niemoc obecnie. Miska w kratke, ale średnio na minusie. Siłownia - nie chodzę teraz bo mi się zwyczajnie nie chce. Zaczyna mi się pod górę w robocie... Ustalam sobie maksymalny deadline na wrzesień ;-)

czwartek 2014-08-07 tenis 2 godzinki, miska dalej po japońsku czyli jakotako spokojnie Pany nie wymiękam, ale muszę chwilkę odsapnąć, od września raczej na pewno zacznę ćwiczyć już konkretniej i możliwe że będę wtedy liczył dokładnie miskę co i jak więc i pewnie wrócą tabelki na razie są wakacje i do treningu i miski podchodzę w sposób "letni" [...]

miska generalnie słabo widać %-)

dzięki chłopaki miska słabo trening zrobiony w godzinkę z haczykiem poszła klatka, barki i łydki jutro w planie nogi

[...] może wejdzie mi to lepiej po przysiadach zrobiłem 4 serie uginania 3 serie wypychania na maszynie na koniec poszedł brzuch (trening zamknąłem w godzinie czasu) miska dalej słabawo jutro plery, możliwe że podejdę pod ciężkie MC kuba skoro wróciłeś i nadal jesteś jednym z nielicznych który tutaj walczy z żelastwem to mam do Ciebie [...]

[...] trudniej dostępne i chleb był szanowany. Co dziwniejsze to używa się tego określenia do nazwania bardzo smakowitych rzeczy. Ten świat staje się coraz dziwniejszy. gdyby moja miska kończyła się na tym co w tabelkach to można by powiedzieć że to nawet ostra redu, ale niestety sporo wpada mi do miski żarcia niezaplanowanego (które poniekąd traktuję [...]

[...] o fat, dlatego idzie to bieganie, zresztą uważam że bieganie w takim wymiarze jak idzie u mnie bardziej mi pomorze przy budowie masy niż zaszkodzi, tym bardziej że u mnie miska daleka jest od ideału, ale wolę więcej zjeść (nawet nie czysto) i się przebiec, bo to bieganie dość mocno polubiłem, a do tego dochodzi podkręcenie metabolizmu "na dwa [...]

dzisiejszy dzień rano tenis 2 godzinki z hakiem, debel więc średnio intensywnie reszta dnia to LB (leżenie bykiem) miska słabo co do biegania to tak już pisałem wcześniej, w tej chwili idzie 2-3 razy w tygodniu bieganie z samego rana na dystansie 3-5 km, będę chciał ten stan utrzymać - co z tego wyjdzie zobaczymy

[...] 1-2 powtórzenia) podciąganie na drążku - 4 serie ściąganie pionowe do karku - 3 serie ściąganie poziomie - 3 serie unoszenie hantelek bokiem w opadzie szrugsy hantelkami miska słabawo trochę słaby układ z treningami mam bo 3 dni pod rząd z siłką jest trochę męczące, ale daję radę, niestety siłka w niedzielę zamknięta i nie mam za bardzo jak [...]