miska

[...] imieninach i znowu odmówiłam sobie ciasta z kremem, ciasta z galaretką i sernika.. Ale żadne z tych ciast już nie wołało "Zjedz mnie" więc nie był to problem, Dzisiejsza miska no nawet nawet może być.... jutro postaram się wrzucić wczorajszy i jutrzejszy trening. Dzisiejsze jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9cbaf566ae24ab1bedcf2fe6fd3e559.png

[...] dzień treningowy ale trochę wysiłku dziś miałam, przejażdżka rowerowa licząca około 20km. Dobrze tak się dotlenić. Jutro po treningu wrzucę tabelę z ostatnimi treningami, których tu nie wstawiłam. A oto dzisiejsza miska ( trochę za dużo kalorii. wiem;/ ale zostały spalone na rowerze:P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/659477452cfd4dd193d8ca35c7e21736.png

[...] za mną :-) Zapewne znowu trochę mniej mnie wróciło dziś do domu po siłowni :-) Lubię ten stan... oj tak.. Chociaż dziś nie dałam z siebie wszystkiego, bo coś za dużo mocy to ja nie miałam... mam nadzieję, że to tylko tak jednorazowo... Następnym razem się poprawię :-) dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e6324767c4a4b098c54d35c52422e9d.png

Wczorajsza miska :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2a8080ed9574132b71f9901ab5eecfd.png

Wczorajsza miska jest tragiczna wiem, ale miałam jadłowstręt.. zjedzenie czegokolwiek wczoraj to bł cud. więc i tak patrząc na moje chęci ro zjadłam dużo. mam nadzieję ze to się więcej nie powtórzy.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e66b9b7b33245c1ac33917a8b8300e5.png

Ja za siebie również trzymam kciuki ;-) Dzięki bardzo za wsparcie!! Przyda się :-) Dzisiejsza miska I tak jak obiecałam w końcu, wszystkie treningi wykonane do tej pory : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f4c48aa12f4a3aa11fcb782062703d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c01649fe197c415593b84330d4d81de2.jpg [...]

[...] odpuścić sobie wczorajszy trening na siłowni, ponieważ miałam dziś trudne zaliczenie i spędziłam cały wieczór na nauce, ale jutro już ładnie na siłownię pójdę i dam z siebie wszystko, A teraz wczorajsza i dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a287bccd01b475ab8c42ecaa82bd05e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dedcb934fffb4307b2501678edb06dbb.png

Oczywiście, że moim celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Ale nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby temu sprostać? Moja miska na dziś: Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-08 16:17:08

[...] nóg-chyba przesadziłam z orbim-samo tętno dobijało do 179 momentami, a jeszcze 30 min..... byłam mokra jak szczur. Dzisiaj DNT, zobaczę jak będę się czuć jutro? Moja miska na dziś: Poproszę ekspertki o zajęcie się moim przypadkiem-może jakieś wskazówki co do diety, plan treningowy? Bardzo, ale to bardzo proszę Zmieniony przez - kasikan w [...]

[...] a dzisiaj-masakra, szczególnie jak chodzę po schodach.... Dziś DNT- nie wiem, może zrobić wieczorem aeroby na rowerku z godzinkę?? Jutro siłownia, ale do tej pory nikt się nie zainteresował moim przypadkiem z szanownego grona ekspertek-taki jestem beznadziejny przypadek??? Oto moja miska: Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-10 10:12:47

miska to taka w ogóle poza założeniami Dieta: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu.

Oto moja miska z dnia dzisiejszego. Bardzo się staram układać wg rozkładu, ale mi nie wychodzi. Trening wczoraj odrobiłam. Byłam na siłowni również i dzisiaj. Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-16 20:12:16

Hejka, miska na jutro Czy mogłabym chociaż robić jakieś ćwiczenia w domu? Mam tylko piłkę i rower stacjonarny. Może jakieś sugestie. Krzyż dalej napierdziela, tzn.ból promieniujący na lewą nogę, jak tylko przestają działać leki. Jesu ja nie wiem, kiedy dostanę się do lekarza rehabilitacji-nie dość, że urlopy, to zapisy za kilka tygodni. Pewnie już [...]

[...] na step z hantlami razem 12 kg 2x15 razy 12/wspięcia na palcach na stepie z hantlami 4 kg, 2x 15 13/orbitrek 20 min.na obciążeniu 6 stopnia w skali do 10 I tu moje zdziwienie, ledwo dokończyłam-krzyż zaczął boleć - czy może być , że od tego mnie boli? już sama nie wiem? I miska jutrzejsza: Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-25 22:32:42

Dziś siłownia i ćwiczenia 1/ rozgrzewka-orbitrek 10 min. 2/rozpiętki na ławce poziomej 15x4kg,15x7kg 3/wyciskanie na ławce poziomiej jw. 4/prostowanie nóg na maszynie 15xobciążenie min.na maszynie,2x po 15 powtórzeń, poziom 3 -było ciężko (2-ga seria prawie z płaczem) 5/przyciąganie sztangi do klatki na maszynie 2x po 15 powt. poziom 3 (poziom [...]

Dzięki Szefowo za odpowiedź. No ale jak przechodzę do kolejnego ćwiczenia, to z automatu mam przerwę. Tak ma być? A miska jest OK?

miska ok Kasian pomiedzy cwiczeniami i seriami jak nie jest napisane inaczej zawsze mamy przerwe, wrto ja dopasowac do intensywnosci treningu, jak masz wieksza ilosc powtorzen - mniejszy ciezar to staraj sie nie wydluzac przeryw powyzej 30ske jak bedziesz juz cwiczyla na duzych ciezarach czyli z mała ilościa powtorzen to przerwa moze byc nawet [...]

Dowód część I-2 DNT, tylko godzinny marsz. Przez pół dnia bolała mnie tak głowa, że mogłam sobie tylko poryczeć do poduszki. Potem trzeba było nadrobić obowiązki. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5958aac2774f5bbb51c89b2447ae91.jpg

Za to do czego się tu przyznam, pewnie czeka mnie kolejna porcja kar cielesnych. Trudno, kłamie się tylko w spamie. Dowód część I-6 Tak ze 3 godziny spaceru po górach w Karpaczu. Ale że nie sama, to spacer a nie marsz. I tak czułam wszystkie mięśnie na każdym kroku. Spacer był niespodziewany, wyszliśmy tylko na godzinę z domu, wróciliśmy po 6h. [...]

Podsumowanie I tydzień Treningi. Dużo nowości, to mi się podoba. Treningi są zupełnie inne niż te, które do tej pory uskuteczniałam. Ćwiczenia są różnorodne, nie można się znudzić. Jest o wiele ciężej, jestem po nich spocona i padnięta. Tak dosłownie, kładę się i zasypiam, jak ręką odjął problemy z zasypianiem ;-) Ledwo dałam radę ten tydzień, ale [...]