miska

Tak z ciekawości - ile kalorii spalasz na tej bieżni w 30min? Jesli wierzyc odczytom zbiezni to jakies 400 kcal (ja im nie wierze). Mam wolne tempo, 9 km/h to trucht. Z tym, ze chyba nawet obnize do szybkiego marszu teraz bo mam za wysokie tetno, pomiedzy 150 a 160. DT - PULL 1 Jak wspominalem - trening znow wieczorem. Wczoraj mi sie dobrze nawet [...]

I jak tam idzie Kapitanie? Jest chuyowo. I nie bardzo wiem gdzie lezy przyczyna. Wczoraj (sroda) robilem trening i bylo ok, zero problemow. Wieczorem jednak zaczalem czuc bol w dolnej czesci plecow, lewa strona. Myslalem, ze to moze nerka, bo sie opilem coli zero. Jednak bol nie mijal, ale nie byl tez najgorszy. Dzis rano wstalem, cos tam czulem, [...]

Wpis dla kultury. Kolejny przymusowy DNT. Zle sie juz czuje strasznie bez silki, nawet za aero zatesknilem %-) Czuje sie jakis sflaczaly, choc pewnie bardziej sobie ryje banie. Apetyt tez czuje ze siada, malo glodny jestem teraz. Kvrwa i tak wyglada moje cwiczenie, krok do przodu i zaraz krok do tylu; jak nie urok to grzybica {{:-( Cos czuje, ze [...]

Dziekowka Ejdem ;-) Mam nadzieje, ze juz dzis ostatni DNT; jutro jest plan zobaczyc jak to wyglada. Pewnie jakies delikatne FBW zrobie, celem wybadania terenu, jeszcze pomysle. Miska, hmm... }:-( Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-05 13:12:30

Szybki wpis. Trening byl, wyszly w sumie plecy z tego wszystkiego. Jeszcze bez MC bo sie cykam, ale we wiosle nic nie czulem. Aero nie bylo z braku czasu. Miska czymana wzorowo, a dzis tlusty czw. %-) Pzdr.

Klatka przeorana. Dobrze wyszlo, nayebalem dipsow nie wiem ile serii, z 8 chyba :-) Potem gilotyna lekki skos, wycisk wasko i rozpietki na skosie. Potem brzuch, allahy i unoszenie ze zwisu. Nie mam pytan. Moje nogi po wczorajszym - o ja pyerdole %-) Niby lekko, ale dokladnie i rowniez duzo serii siadow, normalnych i front. Miska poki co dobrze, [...]

wyciskanie zza karku stojac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie sztangielka do boku stojac jednoracz face pull francuskie gryf lamany odwrtone pompki z talerzem uginanie na lamanym uginanie oburacz z linka wyc. dolnego + aero 20 min bieznia odczucia ok, tylko po dwa cwiczenia na rece, ale sporo serii i wystarczylo. Miska ok + 2 male [...]

[...] ;-) Katakana. Masz dwa, reszty sie wstydze %-)%-)%-) Te zdjecia sa z 23 grudnia chyba, po tym jak jechalem na dodatnim bilansie. Potem byly swieta i sylwek i wiadomo, miska dziurawa. Naprawde redukuje od 5 stycznia poki co. Wymiary dam jak bede chcial. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55d9df7e78904a059e6f1dcd228fa480.jpg [...]

Jak dla mnie miska zayebista, ja mógłbym jeść na okrągło takie skośnookie jedzenie (tam samo mięsiwo robisz z warzywami, czy i ryż masz pod spodem?) ;-D Już się przejadło sushi?

Bo krece te biegi zaraz po silowym ;-) Pierwsza miska - kura, grzybki lokalne, papryka zolta i czerwona, cebula, curry. Pod tym jest ryz bialy.

Yoku Moku %-) Panowie cale 61 cm w udzie jest %-) A ile brali to nie pamietam, malo ogolnie, ale jeden cisnal 150 kg przy mnie. DNT 30 min bieznia 1. sushi 2. sushi, krewetki w panierce 3. nalesniki z twarozkiem ze szczypiorkiem i lososiem wedzonym, wino i ciasto - urodziny Lubej %-)%-)%-) Miska z wczoraj - wolowina, papryka, cebulka, basmati [...]

And yet you touched this point! %-) Tak, wyszla flara z tego, ale flara wlasnie na trice dziala ;-) Tak pisze przynajmniej Knife i Ronnie. EDIT o polnocy mojego czasu. Bilans wyjscia - 3 skrzydelka, duza miska zupy, troche ryzu i miesa, 3 browary. Nie spizgalem sie :-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-23 16:06:02

Zapowiada sie DNT. W sumie to trzy poprzednie dni cwiczylem i nic mi nie bedzie jak nie pocwicze, ale juz biust zaplanowalem... Jeszcze postaram sie chociaz cardio pokrecic, ale to tez pod znakiem zapytania. Miska.

DNT Silownia zamknieta. Nie sugerowac sie czasem i gramatura w niektorych pozycjach, wpisane zeby wycyrklowac ;-) Miska.

WL chest dips hantle wycisk skos rozpietki skos unoszenie w podporze spiecia z talerzem za glowa 30 min bieznia Troche kombinowany dzis trening, ale wszedl dobrze. Nie moge w WL przekraczac 90 kg, jak jest wiecej to gubie technike i mimo pchania ciezaru nie czuje prawie klatki. Chest dips jak zawsze kozak. Zamiast gilotyny hantle na skosie, o [...]

podciaganie szeroko nachwytem wioslo sztanga raczej pochylenie niz opad nachwyt/podchwyt maszyna do wioslowania siedzac na szerokosc barkow, chwyt mlotkowy sciagnie do karku haney shrugs wyprosty tulowia 30 min bieznia Niby dobrze, ale czuje brak powera na treningu. Poza tym zauwazylem we wiosle sztanga nieco asymetryczna prace, musze to [...]

ok ok %-) EDIT Nie krece jednak aero, pogoda po chuyu i mi sie nie chce z domu ruszac. Miska Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-01 11:10:17

wyciskanie z klaty siedzac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie na boki w lekkim pochyleniu, hantle na dole przed lechtaczka, nie na udach face pull uginanie na lamanym podchwyt uginanie o kolano modlitewnik jednoracz francuskie na lamanym wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu nachwyt biezna 30 min Trening na czczo i jednym [...]

WL chest dips jakas maszyna imitujaca wyciskanie na skosie chwytem mlotkowym sciaganie wyciagu jednoracz w pochyleniu 40 min bieznia szybki marsz Zaczne od tego, ze czuje jakby mi po nogach walec przejechal :-) A dzisiejszy trening poprawny. I tylko tyle, braklo tego ostatecznego pyerdolniecia %-) Po trosze znowu z racji na kombinowanie z [...]

Tylko nie nagrywaj już więcej filmików instruktażowych, bo szerzysz antywiedze nt kulturystyki 8-) Dobrze 18letni kulturystyczny ekspercie z kilkumiesiecznym stazem, juz wiecej nie bede nagrywal filmikow. Co prawda nigdy tego nie robilem, ale ok, juz nie bede. Jeszcze napisze dla tych co troche mniej kumaja - nikomu nie doradzam, sugeruje itd. [...]