no niech będzie micha: 1* 3jajka,owsiane,siemie lniane,otreby,migdaly,aromat waniliowy,gramik maczki chleba świet. i cynamonu do smaku,oliwa,miska warzyw na patelnie 2*,3* indyk,kuskus,orzechy wlsokie,oliwa,kapusta fioletowa,przyprawy 4* dorsz,oliwa,migdaly,kuskus,warzywa na patelnie,przyprawy w planie: 5* kurczak,oliwa,kuskus,jakieś warzywka 6* [...]
Boję się, że Saida o mnie zapomniała, ale będę ją łapać w spamie : ) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff62f565f5ce4b1484772d7dff329f7a.png Nie wiem co mi się dziś dzieje, krzyże napyerdalayą jak cholera... Do tego czuję się jakaś taka napuchnięta, czyli moje typowe objawy przedokresowe a do okresu jeszcze 2 tyg.. Nici z rozciągania ani [...]
[...] }:-((( szujaaa. Stąd to kakao z mlekiem i olejem kokosowym ; ( czy jak mnie przypili na coś czekoladowego to mogę raz na tydzień sobie na coś takiego pozwolić? Bez cukru ofkors Dzisiejsza miska: + przysiady czelendż x30 + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00d6b126ea304c2d8911b213ee78e302.png Zmieniony przez - haba w dniu 2012-02-28 20:59:57
jestem strasznie leniwym habsonem, codziennie chcę wrzucić miskę ale sobie myślę, że zrobię to wieczorem razem z miską bieżącą a wieczorem mam tysiąc pińcet rzeczy do zrobienia i tak przekładam : ) No to lecimy, zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/877b2e02717149eabfd885b03ca370dc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff37bdd68d74ed48e4d4273bdc8b928.png [...]
[...] przestraszyłam jak odgrzebałam testy alergiczne.. mam spore uczulenie na żyto, groch, kukurydze, papryke, ryż a nawet tuńczyka }:-( Nie wspominając o orzechach... Tylko pytanie, czy papier swoje a życie swoje czy może mieć to jednak jakiś wpływ np. na cerę.. W każdym razie miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd29609a34194a3eb1d95acd8d8e41aa.png
[...] korygowanie łopatek. Vixen - o to to, za każdy spam i Antek daje bana%-) Po prostu spamu tu było aż za dużo, wypiska na 5 stron, troche to wnerwia. Wracam?%-) Bardziej się ogarnąłem i postępuje tak aby realnie mieć ten progres, bo miska nieco ogranicza, no i siady dopiero robie od 3 tygodni więc dlatego takie śmieszne ciężarki, ale będzie lepiej.
Bardzo fajna urozmaicona miska! Nie wiem czy Cie to pocieszy ale ja npnie mam wsparcia zadnego od kilku lat ani z jednej ani z drugiej strony. Gdzie studiowac bys chcial ?
Dziś cały dzień w domu, nie licząc 20 minutowego spaceru w południe. Dostałem moją nową zabawkę - jak na zdjęciu niżej, teraz próbuję z tego poprawnie korzystać, jeśli macie jakieś rady jak używać, kiedy najlepiej itd to chętnie poczytam. Miska minimalnie poniżej bilansu, myślę, że przy całym dniu siedzenia w domu to nie zrobi różnicy. [...]
[...] bez siłowni są aeroby. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1900kcal. Od czasy, gdy zacząłem ćwiczyć i zacząłem coś ze sobą robić jadam mniej więcej tak: 1. Sniadanie - duża miska płaktów kukurydzianych z mlekiem 2. Obiad - mięso gotowane lub duszone z warzywami, czasem jakaś pożywna zupa od mamusi:) 3. Podwieczorek - powiedzmy 2 pomarańcze, [...]
[...] dobra jeśli chodzi o masę, chociaż na niej też można redukować jest to tylko nieco trudniejsze, lub sam testosteron w małych dawkach jest najlepszy dla twoich celów i dobra miska. Edit MC i przysiad na wolnych ciężarach to najefektywniejsze, ćwiczenia,siłowe na redukcji także. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-09 19:00:40 Zmieniony [...]
Miska: przepraszam, że w takiej formie, ale jakoś tak wyszło Byłam dziś na siłowni i do końca nie wiedziałam jaki trening zrobić i ćwiczyłam trochę na przypał 10min rozgrzewka prostowanie nóg 15x10kg/12x15kg/12x15kg przysiady 15x20kg/15x25kg/15x30kg uginanie nóg leżąc 15x15kg/12x20kg/12x20kg romanian deadlift 15x20kg/12x25kg/12x25kg wspięcia [...]