[...] to było jeszcze gorsze niż hip thrust :) zaczęłam od 10kg, ale wymiękłam już w drugiej serii :/ trzecia i czwarta już kompletnie na raty :( 3. zrobione w dwóch seriach Moja miska + pomidor, ogórek, rukola, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12560fb769774858a12f6323b4f9c759.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-01 [...]
[...] nóg na maszynie 2c) ok 2d) nie mam piłki, więc robię to na zwykłej ławce 2e) ok 3a) w końcu czuję ten ciężar 3b) ok 3c) pod koniec trochę ciężko 3d) progres Dzisiejsza miska + pomidor, papryka, marchew + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22f02b2bd0ca4897bcc2593b10da5f9b.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-03 22:49:02
[...] 55kg x 10, 60kgx 10 1. Robię za stałym ciężarem, bo 40kg to ok. 40% mojego maxa - dobrze, czy mam coś dodawać? 2. Przestałam drobić, 60kg było na starcie, z 70kg było już ciężko i plecy już nie idealnie proste, ale dałam radę Dzisiejsza miska + marchew, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce6e646fe7e944048ebbe153d1266434.png
[...] oraz bolące kolana, dałam sobie spokój. Zwłaszcza, że dzisiaj miały być przysiady w ilości hurtowej. Zrobię ten trening w poniedziałek, mam nadzieję już w dobrej formie. Moja miska + papryka, pomidor, szpinak + ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/019c880910b24f2fa31c5935a1ae337a.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-13 23:42:43
[...] x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 70kg x 8, 75kgx 5+3 60kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 8, 65kg x 8, 70kgx 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 1. ok 2. z 75kg zrobiłam już na raty Dzisiejsza miska + marchew, kapusta, korzeń pietruszki (malutki kawałek) + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7732e102cbf7487ba04dd4cc81c64bcd.png
[...] ciężko 3. chciałam wziąć 15,5kg hantle, ale niestety nie mogłam się na nie doczekać :/ 4. ok, bez problemów, może następnym razem wezmę więcej 5. dobija na koniec :) Moja miska + pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona + ZMA, synbiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efdc396a0ee448f9a24eb674aaf2f205.png Zmieniony przez - megan292 w dniu [...]
[...] 50+50 1. nadal mam spory problem z tym ćwiczeniem, zmniejszyłam ciężar i usiłuję pracować nad techniką, ale kiepsko mi idzie :/ 2. ciężko pod koniec trzeciej i czwartej serii 3. na 2 raty, ale ok Moja miska + pomidor, ogórek zielony, sałata lodowa, kiełki brokuła + ZMA, synbiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08959cbc98245c9be71a7813a0afce7.png
[...] bolał już tylko wtedy, kiedy podnosiłam coś ciężkiego czy wyginałam rękę. Ale po dzisiejszym squashu rozbolał mnie baaaaardzo baaaaardzo i bolał non stop. Ciekawa jestem co będzie, jak leki przestaną działać... Moja miska: + papryka czerwona i zielona, brokuły + ZMA, synbiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffe8a32860844f65b4c618463c68df9f.png
[...] nie tknęłam rakiety i nie zrobię tego przynajmniej przez najbliższe 2-3 tygodnie. Póki co staram się nie przeciążać ręki i łykam leki przeciwzapalne. Czekam co będzie. Moja miska dzisiaj była taka: + papryka, marchew, sałata + ZMA, synbiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5a6f22286f5401aad9614dcbccbb8d1.png Zmieniony przez - megan292 w dniu [...]
[...] razem 2c. ok 2d. ok 2e. progres 3a. tutaj nie dokładałam ze względu na łokieć 3b. progres 3c. nie robiłam z powodu łokcia 3d. nie robiłam z powodu łokcia Dzisiejsza miska + kapusta, marchew, pomidory + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be0003e75aa04b0eb45a1e87dfa6964e.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-24 23:16:06
[...] przesyłki :-D Już nie mogłam się doczekać. ActivLabie, jestem Ci bardzo wdzięczna! :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d152f330e2db42bea431050a5df95508.jpg Dzisiejsza miska była taka: + marchew, pomidor, papryka + ZMA, Machine Man Joint & Recovery, Chelated Minerals /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23a91c5ce0a94065b8d076cfee735b26.png [...]
[...] brać polopiryny czy aspiryny na mój łokieć. Pozostanę przy masażach i bandażowaniu. Póki co wspomagam się witaminą C, bo coś mnie przeziębienie bierze :/ Dzisiaj DNT Moja miska: + marchew, papryka, pomidor + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C, Gripex [...]
[...] 2b. progres 2c. ok 2d. ok 2e. progres 3a. tutaj nie dokładam ze względu na łokieć 3b. ok 3c. nie robiłam z powodu łokcia 3d. nie robiłam z powodu łokcia Dzisiejsza miska + brokuły, marchew, papryka + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C [...]
[...] 60kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 70kg x 8, 75kgx 5+3 60kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 8, 65kg x 8, 70kgx 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 Dzisiejsza miska + papryka, marchew + ZMA, synbiotyk, BCAA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abfbed3e0c864ec997bf51dc968fa7ed.png [...]
