miska

Dzisiejsza miska zgodnie z tym co założyłem wczoraj. Całkiem przypadło mi do gustu odmienić sobie te poranne jajka. Jutro jeszcze też tak zjem jak dziś, a od soboty wracam do standardu :) Poczytałem sobie z rana trochę na temat ćwiczeń domatora. Z połączenia tego co mogę obecnie wykonać i na co sobie mogę pozwolić wyszedł mi taki zestaw ćwiczeń [...]

[...] brak ruchu jednak da się teraz odczuć:) Ponieważ na razie wrażenia są zadowalające to na jutro nie planuję wprowadzać jakiś konkretnych zmian w ćwiczeniach. Dzisiejsza miska całkowicie czysta. Brak czasu i apetytu wytrącił mi tylko jeden posiłek w ciągu dnia i wyszło troszkę słabo, ale już nie będę tego nadrabiał :) OKNO ŻYWIENIOWE - 8,5h [...]

29-12-2015 - Wtorek Dzień treningowy Zapotrzebowanie 2 836 Dieta 2 487,9 Bilans 348,1 Aktywność fizyczna. Aeroby Przed treningiem [...]

07-01-2016 - Czwartek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Miała być siłownia, ale okazuje się że moje plany nie wiele znaczą w konfrontacji z małżonką :) Wychodzi na to, że będzie trzeba w sobotę nadrobić. Okno żywieniowe 8 [...]

12-01-2016 - Wtorek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Siatkówka 2 h ( 19:00 - 21:00 ) Dziś znów nie udało mi się wygospodarować chwili, żeby zrobić trening siłowy. Co prawda torba cały czas na tylnym fotelu w samochodzie, ale nie dało [...]

14-01-2016 - Środa Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 286,5 Bilans - 273,5 [...]

. 26-01-2016 - Wtorek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Siatkówka . . 2h (19:00 - 21:00) . ---------------------------------------------------------- Dokucza mi katar i ogólnie coś to przeziębienie mi nie daje spokoju. No [...]

. 03-02-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]

Miska w miarę. Dziś kończyłem pizze z wczoraj na zimno. Co dziwne to była o niebo lepsza niż taka kupna następnego dnia:) Mam podobne spostrzeżenia - domowa pizza na drugi dzień jest bez porównania lepsza, niż kupna, która zmienia się w podeszwę. Nawet teraz specjalnie robię więcej z myślą, że zostanie na zaś, zaraz po ostygnięciu zawijam w [...]

. .10-02-2016 - Środa. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 486,1 . . Bilans . [...]

[...] Bareczki pratycznie bez zmian. Dipsy niezle, ale bardziej czulem prawy triceps od lewego. Na wspieciach juz mocy byl brak wiec troche obnizylem ciezar, ale za to pelny zakres reps. micha: http://i46.tinypic.com/2gsin4i.png wiem, ze slabo z miska, ale dzis nie dam rady juz bardziej podkrecic. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-12-27 18:09:19

miska: http://i49.tinypic.com/t6xon8.png video: https://vimeo.com/57150931 https://vimeo.com/57156238

[...] x 20 15 x20/20 x20/25 x20 ------------------- Dzis generalnie taki gorszy dzien mialem, mocy brak, chcialem wziac przedtreningowke, ale jeszcze sie powstrzymalem. Generalnie ciezar mnie "gniotl". Mysle, ze jutro sie wyspie i juz bedzie wszystko OK, ciezary i reps jak w rozpisce. miska - juz poprawiona na LC http://i41.tinypic.com/cmfsj.png pzdr

dzis OFF, miska: http://i41.tinypic.com/msha1x.png Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-10 21:06:15

[...] 140 x15/140 x15/140 x15/140 x15 aero - marsz 25min Jeden z tych lepszych treningów dziś był. 100 w przysiadzie jak dla mnie jak najbardziej OK zwłaszcza na redukcji. Klatka 3 sam 2 z pomocą nie wielką, no ale zawsze to nie samemu. Reszta OK, barki zmęczone bardzo, ale tricek jak widac lepiej poszedł. miska: http://i44.tinypic.com/e9gc36.png pzdr.

Miska z wczoraj. Wxzoraj wolne od siłowego, bieg na biezni 40 min/ 7km. W tym małe interwały 15 minutowe: 1min - 14 km/h i 1 min 8 km/ h + abs /SFD/Images/2016/1/20/1206c993b6184ce3ba165ff379b5f687.jpg

No to dzisiaj sobie nie żałowałam z miską. Oprócz rzeczy w tabelce zjadłam mały kubeczek barszczyku zbaielanego i frytki warzywne(seler, buraki, marchew). Będą wzdęcia;)) Trening silowy: wypychanie jednonoż na suwnicy + unoszenie sztangi miednica w oparciu o laweczke, rozpietki na lawce skosnej, wioslowanie hantlą, unoszenie sztangi lamanej wzdluz [...]

[...] 25kgx15, 20kgx15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35kgx12, 38kgx12 30kgx15, 35kgx15 30kgx15, 31,5kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu x12, x12 x15, x15 x15, x15 D. Plank 50s- chyba zaczynam łapać o co chodzi, ale nadal nie do końca umiem trzymać proste plecy 75s 70s Dziesiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3134724258ae4dddb12ba84f1a7224e9.JPG

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. W składzie tylko mąka z ryżu brązowego i woda :-)) Co do martwego ciągu to po prostu widziałam dużo filmików, na których ćwiczący nie odkładali sztangi i wolałam zapytać :-). Dziś powinnam zrobić trening B ale byłam w parku linowym i mam kończyny górne mocno nadwyrężone, więc na razie sobie odpuszczam- siadam do [...]

Sylwetka konkret, dobra miska z dobrym treningiem zaprocentowala. Zawstydziles pewnie nie jednego chlopa na bombie Gratulacje.