miska

25-09-2012 MISKA: Napoje:Woda - 2 l. Kawa x2, Melisa ,Mięta Warzywa:Sałata ,pomidory,ogórki,fasolka szparagowa Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9c067a694274c56ac369900137c3c8f.png TRENNING: Rozruch-10 min Interwały 4*30/30 Założenie było 5*30/30 ale zaczęło boleć kolano i odpuściłam. Martucca, jak tylko będę mogła nagram filmy i [...]

27-09-2012 DT MISKA: Napoje:Melisa,mięta,czarna herbata, kawa x2, woda -1,5l. Warzywa:Kalafior Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5236e0a6549e41f186f0f10c38a00782.png TRENNING: Bieg w terenie - 50 min. Dzisiaj dzień na nogach lub łóżku w pozycji foczki ( na brzuchu) Takie zakwasy mam w pupsonie ,że siedzieć nie idzie:)) Zmieniony przez [...]

Obliques, wedle rozkazu:-) Shrimp,Unknovvn };-) Dzisiaj miska czysta:-) ale nie zapiszę,bo padam na twarz, cały dzień spędziłam na układaniu w szafach, myciu okien i innych "nudnych" zajęciach...%-) Wypisek przeztydzień nie będzie, ale wszystko notuję. Podm zbiorczą w następnym tyg. , ponieważ internet połączą we wtorek za tydzień i mam dużo [...]

Dziś kupiłam sobie pulsometr :D, ciekawa jestem ile palę kalorii na tych swoich fitnessach %-) Trening: 55 min aerobiku (dosyć intensywny) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/366151c3697045c0b28e44f5beae0b18.png Zmieniony przez - dUrberville w dniu 2013-06-11 19:49:05

Masakra, w taki upał jeszcze poszłam na fitness i lało się ze mnie litrami %-) Muszę przyznać, chyba uzależniłam się od codziennego ruchu :-D Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/137085b5e5254c009a85afd61625a81a.png

***DZIEŃ 8*** PODSUMOWANIE: TRENING: - druga z rzędu wycieczka rowerowa w której przejechałem 34km Rower trochę szwankuję ale dałem radę, będę go musiał oddać do przeglądu w poniedziałek. Będę miał więcej czasu na bieganie po lesie, jak drwal TRASA: To są bodajże kopuły RMF-FM? Byłem zbyt zajęty miską aby pozować do zdjęcia ważne że jest pot [...]

a tu miska z wczoraj:)

dzisiejsza miska mam zakwasy lekkie8-) wczoraj narzekałam, ze dawno nie mialam to przyszły do mnie:-) tylko dziwnie najbardziej bolą mnie tricepsy a właściwie żadnego ćwiczenia na nie nie wykonywałam:-P ale pewnie w wyciskaniu na barki i w pompkach poczuły troche:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa321064d694784abc246df9cfd3c1c.png

wczorajsza miska a dziś będę jadła GĘŚ%-) i to w różnej postaci:-)) i zaraz zabieram się za GPP, jak zrobię to zdam relacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bc36ecfb25642bcbdff931303ea0d3e.png Relacja z GPP: robiłam: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain [...]

dzisiejsza miska, troszkę przekroczona kalorycznie, ale byłam na imprezie rodzinnej;/ byłam dziś jeszcze na basenie własciwie z 2 godz po zrobieniu GPP, więc było dziś całkiem aktywnie, więc może te 150kcal więcej nie będzie dla mnie tak destrukcyjne}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/359fbc65fe7645848e0592d240047c51.png

Dzisiejsze moje zmagania z miską i treningiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e7a075b7c0b4800a55750d7f4533ccd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60ff29e9ea0b49978ed022c7ca6a7617.png caaały boży dzień dziś głodna chodzę, chyba metabolizm mi przyspieszył, bo już dawno mnie tak nie nosiło}:-( ciekawa jestem efektów tej rotacji tłuszczem - byłaym wniebowzięta, gdyby [...]

Miska moja dzisiejsza oraz trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304855929bc341a989102850870a1c07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07950663714e4a4a99bc4eb97442977c.png wstępnie zgodziłam się na trenowanie do tych mistrzostw, w poniedziałek będę z panem ustalała swój plan treningowy, jak będzie gotowy to go tu wrzucę, jeśli będzie coś nie tak to pozmieniamy [...]

[...] coraz szczuplej - no może oprócz ud i ramion nieszczęsnych, ale one zawsze były moją zmorą{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e547dd3145924a6184d14aa4262e4ed0.jpg INNE od jutra miska idealna, wyczyszczona z wszelkich świnstw:-) jutrzejsza już zaplanowana, aczkolwiek, bede miała jutro straszliwy zapyerdol, więc mam nadzieje, że wszystko uda się zjeść [...]

Nosi mnie jak nie mogę tu wchodzić. Nauka ważna, ale uzależnienie od SFD daje o sobie znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede [...]

[...] nachwytem i myślę, że jeszcze dłuugo mi to nie wyjdzie. Będe ćwiczyć na każdym treningu na koniec - muszę się tego nauczyć!!!! bo podchwytem to parę razy potrafię się podciągnąć, natomiast nachwytem to jakaś porażka w moim wydaniu}:-((( Wczorajsza miska wyniosła 2150kcal 140/100/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b444e9847e4464eae4efebdb32be3a9.jpg

[...] sugestie jak to zrobić mile widziane:-D od nowego roku w ogóle prawdopodobnie będe miała nowy trening do mistrzostw, jeszzce nie wiem jaki, ale mam nadzieje, że fajny:-) miska moja wczorajsza jakoś 1700kcal - mało, ale tak wyszło, może dziś wigilijnie nadrobie;-D Życzę wszystkim pogodnych Świąt, sukcesów w realizacji wszystkich celów, dużo [...]

Ja to nie wiem co dziś z moją miską będzie - od 10 rano nic nie jadłam, bo byłam u dentysty i mnie znieczulenie do tej pory trzyma i nie zapowiada się, że przejdzie:))

Tydzień 15 - 22 stycznia Miska: Trzymam założenia dietowe, jelita nadal spokojne:-) jednak bezglutenowo, beznabiałowo i z dużą ilością warzyw dobrze na mnie działa8-) i tego się już będe trzymać. W sobote i niedziele zwiększona ilość tłuszczy - przekroczyłam lekko michę, ale ostro zakuwałam, i nie chciałam za bardzo sie ograniczać. Czyli taka [...]

Żyję, żyję, wracam powoli do żywych - trafiła mi się z nocy w sobote na niedziele grypa żołądkowa, całą noc spędziłam z glową w muszli a o godz 8.30 w niedziele rano miałam egzamin ustny z psychiatrii... wrażenia niezapomniane! wczoraj i dziś jeszcze troszkę mnie trzyma- w sensie odrzuca od pokarmów, boli brzuch i głowa, wczoraj cały dzień miałąm [...]

PT DNT miska czysta dzień wysoki 140/80/150 SB Siłka: 1.MC 15x35kg 15x50kg 15x60kg 2.Wykroki 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg 3.Wiosło 15x25kg 15x30kg 12x35kg 4.Ściąganie drążka 15x25kg 15x30kg 12x35kg trzęsłam się potem jak galareta, i myślałam, że bełtne micha czysta dzień niski 140/80/125 ND Siłka-obwody 1. Overhead press 4x5 5x20kg 5x25kg [...]