miska

Cziki no tak, tylko nie chcałabym czegoś zaniedbać i dorobić się jakichś dysproporcji w sile czy w wyglądzie. Sobota 22.08 Wczoraj odpoczywałam, zaliczyłam tylko dwa spacerki :-) Miska 1-sałatka z jajkami,łososiem, warzywami 2-gulasz z serc, kapucha kiszona, śliwki węgierki- dbam o moją florę bakteryjną jelit %-) 3-gulasz z serc, kapucha 4-zupa [...]

Elo elo! Wróciłam po przerwie \-) W środę po południu wyjechałam sobie nad morze, bo niedaleko było potem wesele. Odpoczęłam, najadłam się, potańczyłam, najadłam się %-) W czwartek pojechaliśmy na plażę ale oczywiście po co komu filtr? }:-( Po czterech godzinach byłam lekki raczek ale na szczęście do imprezy zelżało. Woda w Bałtyku lodowata- 8 [...]

Sroda 1-MC 5x3-6 80kgx6/85kgx4/90kgx3/90kgx2/85kgx3 --->szłam z nastawieniem, że wciągnę tyle i wciągnęłam :-D Po przekroczeniu 80kg nie jestem w stanie zrobić więcej niż te 3-4potw... 75kg/80kg/85kgx3/85kgx2/85kgx3 --->puszcza mi chwyt i jak przemieniam, to się rozpraszam i głowa wariuje. W ogóle to chyba doszłam do ściany 2-Wyciskanie [...]

Piątek 04.09 1- wiosło 5x4-6 40kg/40/45/45/45- fajnie weszło, zwłaszcza ostatnie serie,mimo domsów na plecach 40kg/40/42/42/45- tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś [...]

Niedoczas, niedoczas Sob- DNT Niedziela DT 1-Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-6 35kg/40kg/40kg/42kgx5/42kgx4--->jakiś progres niby jest, ale ciężko 35kg/37kg/40kg/42x4/42x4 --->dałoby radę więcej w 42,5 ale się bałam... 37kg/37kg/40kg/40kg/42kgx3 --->muszę tu progres jakoś przemyślec 2-Bułgarski 3x8-15 3x15 cc/1x7kg/1x7kg --->pierwszą bez obciążenia, [...]

ćwiczenia: bieżnia 30 minut miska: plus herbata z mniszka lekarskiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5246e15a703e41a6bba709802687bfab.png

trening:bieżnia 30 minut --------- miska: plus herbata z mniszka lekarskiego (obliques mniszek pomaga, dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cbd64f11101491dbd0805e507f1cf39.png

rany jak mnie łeb dziś boli, aż tabletki musiałam wziąć, inaczej oczu bym nie otworzyła ----- trening: bieżnia 30 minut ------ miska: plus mniszek i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2041471e52e945b2bb1623e5bd0897f4.png

trening:bieżnia 30 minut ----- miska: plus mniszek i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00f50bb815d347c58d9000773cbafda9.png

[...] %-) nie leżą jeszcze idealnie, ale motywacja wzrosła jeszcze bardziej ;-D znowu mnie coś bierze, moja odporność.. a raczej jej brak :( biorę tran, jem i piję imbir, cytrynę i mam nadzieję, że na chrypce się skończy ---- trening: bieżnia 30 minut ---- miska: plus tran i mniszek lekarski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52424970179445a3b35ed2f345968f74.png

DNT ----- dzisiejsza miska z rosołem 8-) plus tran i mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/599c382c38d645ab97b2cbf3ed75216f.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-27 13:23:31

[...] zostaje? (2000kcal, 130B, 130 W, reszta tłuszczu), dopytuję bo idę na większe zakupy ;-D ;-) dziś wyjątkowo chleb w dwóch posiłkach - przypaliłam kaszę i nie było czasu robić nowej, zabrałam ze sobą chleb miska:tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd430ab77e2448138b919733900fefdd.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-12-01 18:13:26

[...] leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce moje talerzyki :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c29ff84f7011441fa5561b8726b75b49.JPG no i miska: tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc7c22260f164aca93514c4ba58073bd.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-12-02 20:40:24

DNT ----- miska:tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69c9c18e449e476d9d46cc07a8670f4f.png

[...] 6.przysiad z piłką za plecami 12x5kg 12x5,5kg 7x5,75kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 12x5kg 12x5,5kg 12x5,75kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 ----------- miska:tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/773cd2cd30b941b782d9528c1f0c224f.png

dziś:30 minut bieżni i miska tran i mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea8a0df73921484aa054f8f52e182535.png

[...] 7x7,5kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 12x7kg 12x7kg 12x7,5kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 i miska: tran, mniszek (3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/920b173bdd1244888856c63e5e0e8954.png

dziękuję za życzenia, wzajemnie! };-) czy tylko mnie się forum tnie? usiłuję wysłać wypiskę już któryś raz @@-) dziś było 30 minut bieżni i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/996def822c374dbcb62bc804538d6497.png

pomiary: tydzień 10. mierzone na czczo, 8 dzień cyklu miska:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) wieczorem będzie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0f7b1d537e45cab05e5c3452806888.jpg

[...] nóg leżąc 15x 10kg 15x 15kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15x 25kg 15x30 kg 11. Odwodziciele j.w. 15x 25kg 15x 30kg 12. Wspiecia na palce siedząc 15x 21kg 15x 21kg i miska: tran, mniszek (3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e80d675d22d42e7bc1720096d5cb307.png