[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

dziś nie będzie wypiski miski ani treningu :(
sponiewierało mnie po południowym posiłku (ryż, tuńczyk, jajka, warzywa)
kurde, prawie żołądek z płucami wyplułam :/ do tej pory zwracam nawet wodę
próbowałam mniszek pić, bo wątroba gniecie, nic z tego, na razie nie przyjmuję :(

pij tylko malymi łykami i cos uspokajającego zoładek.. jej amoze sie cos przyplatało bo co mogło tak podziałac trzymaj sie

pojęcia nie mam co za paskudztwo
zaparzyłam sobie rumianek

może sobie jakieś probiotyki zacznę brać, albo kombuchę sobie kupię

obli coś mi się kojarzy, że Ty dawałaś komuś linka do niemieckiego netowego sklepu z grzybkiem ( a ja głupia sobie nie zapisałam)? Pamiętasz może?

Kombuchę na ebay kupisz

wiem, widziałam na ebayu
miałam na myśli, że ten sklep to może sprawdzone źródło

cokolwiek wczoraj zaatakowało mój żołądek dziś sobie poszło.
z trening skończyłam niedawno, nie ćwiczyło mi się o tej porze za dobrze, ale niedoczas dziś straszny
obiążenia też prawie te same

trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby

1.wyciskanie sztangielek płasko
12x4kg 12x4,75kg 11x5,25kg

2.francuskie uginanie rak siedząc
12x4kg 11x4,75kg 8x5,25kg

3.wyciskanie sztangielek siedząc
12x4kg 12x4,75kg 9x5,25kg

4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
12x3kg 12x3,5kg 8x4kg

5.wznosy z opadu
12x4,kg 12x4,75kg 9x5,25kg

6.przysiad z piłką za plecami
12x5kg 12x5,5kg 7x5,75kg

7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
12x5kg 12x5,5kg 12x5,75kg

9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25
10.brzuszki skośne na piłce 3x25
11.brzuszki na piłce 3x25

--------

miska:tran, mniszek

dziś czwartek, więc pomiary

pomiary: tydzień szósty
mierzone dziś rano, na czczo, 11 dzień cyklu
rozkład: 2000 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszczu

Arkona76 pięknie I na jakich ładnych kaloriach

shrimp, dzięki :)

I na jakich ładnych kaloriach
już się przyzwyczaiłam do jedzenia, będę płakać jak Obli zarządzi cięcia

staram się robić sobie urozmaicone jedzenie, eksperymentuję z różnymi przyprawami (nie mieszankami), zdałam sobie sprawę że od tych sześciu tygodni praktycznie codziennie jem kaszę gryczaną, ryby i brukselkę - na razie mi się nie znudziło :)

dziś:30 minut bieżni

i miska tran i mniszek