[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

Arkona, przy bieżni duże znaczenie ma technika biegu, to jak stawiasz stopy i z której części się odbijasz. Inaczej można się nabawić zapalenia (wiem z doświadczenia ) Polecam:
http://bieganie.pl/?cat=141&id=2025&show=1

Lejjla dziękuję bardzo, na pewno poczytam, zwłaszcza że przy szybszych spacerach czasem mnie kolano pobolewa.

dziś po śniadaniu byłam na pierwszym spacerze, po szybkim marszu na chwilę zaliczyłam zjazd, znaczy kołowrotek w głowie i słabo mi się zrobiło, ale przeszło jak odpoczęłam i napiłam się wody :) poszłam dalej :)

miska na dziś:

grr mam na myśli pierwszy spacer dziś, nie w ogóle :)

Przybywam i ja życzyć powodzenia

Martucca dzięki
im więcej kontroli tym lepiej, i jakieś kopy motywacyjne też poproszę, jak będzie trzeba,
na mnie dobrze działa mały opr, jak zaczynam smęcić

Czuj się zatem śledzona

czuję to śledzące oko na karku prawie
dzięki

obliques mam pytanie: napisałaś mi
"odgap trening interwałowy od shrip, ma go w tabelce i zacznij robic w domu raz w tygodniu (oczywiscie na poczatek po jednym obwodzie)"

znaczy interwałowy na bieżni czy wytrzymka (bo ona ma obwody)
chyba, że wytrzymka też jest interwałowa?
raz w tygodniu?

zrobiłam dziś, a raczej spróbowałam zrobić trening shrimp, uff ciężko jest, ale nikt nie mówił, że łatwo będzie spociłam się jak mysz
oczywiście nie jestem w stanie wszystkiego zrobić poprawnie, ze względu na masę i brzuch, mam nadzieję że z czasem będzie lepiej
ale pojawia się pytanie: czy mogę część skoków zamienić na szybkie wchodzenie po schodach, albo coś innego?
moje kolano mi nie pozwala (jeszcze) na tyle skakania i odzywa się moja rzepka oraz naderwane wcześniej więzadła a o dziwo chodzenie po schodach znosi za to ok. Mam w domu dostęp do schodów, stepu, rowerka stacj. i bieżni.
Jutro pierwsze pomiary i podsumowanie tygodnia :) nie spodziewam się minusów, okres mi się kończy i jakaś napuchnięta jestem

miska czwartkowa:

no i jeszcze rzecz jasna miska z dziś, zakręcona jestem dziś