[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

Bialko podnies tylko do 120g zostaw 1700kcal (czyli obniz o 10g tluszcz jako podstawe) i rotuj teraz ale tluszczem w dni z treningiem to co masz w dni pozostale jeszcze 20g tluszczu mniej

obliques bardzo dziękuję
czyli: w dni z treningiem siłowym obcinam 10 gram tłuszczu, w dni z wytrzymką, callaneticsem i dnt kolejne 20?

wczorajsza miska jeszcze wg starego rozkładu i wczoraj był przymusowy dnt, w postaci niespodziewanych gości - tak to jest jak się na granicy mieszka, a ktoś jedzie gdzieś dalej ;)

miska sobotnia




miska niedzielna





Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-01 15:27:56

trening:
po rowerek 10 minut, nie dałam rady więcej, za gorąco jest
ćwiczenia robiłam bez przerw, tyle tylko ile trzeba do zmiany hantli







Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-01 15:29:46

wypiska z dziś, zmęczona upałem jestem, idę spać









Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-02 21:49:37

i dobrze, kurcze wszedzie upal a u nas chlodno

Iza, zazdroszczę chłodu, ja lato lubię ale do 25 stopni, jak jest więcej włącza mi się tryb awaryjny - przetrwać i na nic więcej nie mam siły

dziś wytrzymka wg shrimp ledwo wytrzymałam, to fakt nie było czym oddychać

historia z innej beczki: spuchła mi górna warga zwłaszcza z prawej strony wyglądam jakbym się z kimś biła conajmniej, nic też mnie nie użarło,
wapno wypiłam i cały dzień trzyma

miska:|

dziś wytrzymka wg shrimp ledwo wytrzymałam, to fakt nie było czym oddychać
Brawo, dałaś radę
Ja mam do niej wrócić, ale mnie ten upal wykańcza. Jutro czy pojutrze zapowiedzieli u nas 38-39

To ja sie wylamie z tego trendu bo kocham upal. Optymalna temperatura dla mnie to 30 stopni i kazdy stopien w gore mnie cieszy
Zima to ja wlaczam sie ta przetrwanie opatulona w co sie da a najlepiej to zapadlabymnm w sen zimowy co by nie marznac wiecznie

ja tez lubie tak ok23-25stopni i wtedy czuje ze zyje, ponizej czy powyzej tego zakresu jest juz ciezej, chociaz stanowczo wole ponizej , jak juz

Arkona no ciekawe od czego to spuchniecie? przeszlo choc troche?

a co to upal? u mnie utrzymuje sie 20 stopni i sloneczo czasem wychyla sie zza chmur

Ja w sumie też lubię upał, szczególnie jak nad wodą jestem a przynajmniej w ogrodzie własnym. Bo bieganie po mieście w tej temperaturze to masakra.