[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

pomiary: trzeci tydzień dziś 20 dzień cyklu
rozkład BTW: 2000 kcal, 130g białka i ww, reszta tłuszczu

to pomiary z rana, na czczo?, czemu brzuch tak wywalony?

dziś rano, na czczo, ale przed toaletą (mam od dwóch dni problem, warzywa jem przepisowo)
mierzyłam się sama i mierzył mnie ktoś jeszcze - wychodziło to samo

dodaj sobie łyzke zmielonego siemienia lnianego do jedzenia powinno pomóc na problemy

obliques dzięki :)
rozumiem, że rozkład na razie zostaje?
może wreszcie zacznę być głodna

tak tak rozkład jest ok, chudniesz, brzuchold masz wywalony ino, ale to przejsciowe

Arkona76 no jak łydka o centymetr poleciała to jest git
Ciekawa jestem przyszłotygodniowych.

shrimp pewnie, że git :)
w tej kwestii jakoś dziwnie cierpliwa jestem, poczekam - brzuch też w końcu ruszy (mam nadzieję
pamiętam że czytałam u Ciebie, że też się na brzuch denerwowałaś
i w końcu pooszłoo :)

trening:bieżnia 30 minut

-----

miska: plus mniszek i tran

dzisiejszy trening:
2x15, brzuszki 2x20
w pierwszym obwodzie hantle 2,5 kg
w drugim 4 kg, ostatnie powtórzenia ciężko szły

1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce
11.brzuszki na piłce

------

miska: do miski tran i mniszek lekarski

w ostatnim posiłku mam rosół (na wiejskiej kurze), zrobiłam na nim zupę ogórkową z domowych ogórków i 500g mrożonej włoszczyzny, bez ziemniaków ofkors.