[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

ta Twoja skacząca emotka źle mi się dziś kojarzy
lubię to uczucie po wytrzymce - całkowity reset ;)

A to sorry, chillout Żabko
http://i2.pinger.pl/pgr119/5fe353da002742684bdf0c5b/chillout.png 

jaka fajna żabencja
dobranoc i do jutra

czwartkowe pomiary
w tym tygodniu całkowity postój, i to musiało kiedyś nastąpić

mierzone na czczo, 20 dzień cyklu
miska:
od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz
od 1.lutego: ww tylko ze strączków

co wy laski jecie ze wam ten brzuch tak sywtematycznie wywala
Czyli miesiąc mamy?
Dobra to cały tydzien przejedz na 1800kcal i dalej będzie juz tak. ładnie sie przykładaj do ćwiczeń chodzenia po schodach itd innych rodzajów zwiększonego ruchu, tu leży duuuzy potencjał

wam ten brzuch tak sywtematycznie wywala
strączki i brukselkę

Czyli miesiąc mamy?
o rotację chodzi? to będzie dwa - od 15.grudnia

dziękuję za pomoc -> wdrażam w życie

a i jeszcze jedno: czyli 1800 kcal, 130 B/ 60 ww/ reszta tłuszcz?
tak miałam w te obcięte dni

Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-16 09:13:30

tak tak teraz cały tydzień

dziś:









Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-16 23:52:07

Stanełam bym nad toba w tym treningu i po dopingowała, wyraźnie sobie odpuszczasz w trakcie w wielu cwiczeniach

obliques zdaję sobie sprawę :(

wiem, że trochę błądzę jak dziecko we mgle, opowiem dlaczego tak jest, postaram się konkretnie:

- w kwestii moich "ciężarów" uratuje mnie fragment Twojego arta:
Mamy sile, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje robimy w ilości powtórzeń, nie szkodzi ze w treningu mamy do 8 powtórzeń, a ostatnio wyszło nam 10, tym razem zróbmy np 12 i dopiero na następnym spróbujmy nałożyć te 5kg więcej i zrobimy może 4 powtórzenia ale będziemy mogły znowu "progresować" ilość powtórzeń.

brałam cięższe hantelki, ale wychodziło mi np. trzy, cztery powtórzenia - a ja z zapisaną na kartce liczbą powtórzeń - wracałam do starego ciężaru, bo za ciężko mi było, a jak widzę spokojnie mogłam te trzy powtórzenia zostawić i jechać obie serie na tym ciężarze

raz też te moje próby widział trener, stwierdził że widzi że mi za ciężko i muszę sobie odpuścić, bo to nie ciężary dla mnie i powinnam na zumbę iść, czy coś w tym stylu

- ogarniam cały czas swoją głowę: jest jedna rzecz, o którą się boję, to oczy (to już pisałam, ze mam w nich podwyższone ciśnienie, siatkówka jest cieńsza -ale z tą siatkówką zazwyczaj krótkowidze tak mają, w rodzinie są i były odwarstwienia i jaskra)
Okulistka wykluczyła rwanie i ćwiczenia z głową w dół, plus przerwanie ćwiczeń w przypadku mocnego bólu oczu.
Ja z tym strachem walczę, z coraz lepszym skutkiem, ale jednak nadal gdzieś we łbie mi to siedzi.

Obiecuję poprawę.
opr pomógł przegrupować myśli i mam zamiar nie motać się w miejscu.

Do roboty. Jutro siłownia, czas przestać się opyerdalać.
Nie pozwolę samej sobie zmarnować tego co udało się już osiągnąć.