[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

przychodzę z zapytaniem w kwestii treningowej :)

od jutra siłownia z treningiem dla początkującej Lady
mogę na nią na razie jeździć 3x w tygodniu

w pozostałe dni bieżnia w domu lub..
no właśnie i tu mam problem - chciałabym robić coś więcej, próbowałam w weekend zrobić wytrzymkę shrimp, ale niestety nadal za dużo skakania - nie jestem w stanie fizycznie z moją wagą tyle skakać jeszcze, boli kolano lewe i kostki, może za jakieś 10 kg

Szefowe drogie, macie może w zanadrzu jakąś wytrzymkę dla wagi super-ciężkiej?

Arkona, ja myślę, że dobry bylby uklad:
- 3x silowy
- 2x aero
- 1x callanetics

Potestuj to przez 4 tygodnie, a potem zmodyfikujemy

Martucca dziękuję pięknie, poczytam i poszukam callaneticsu

dziś 30 minut bieżni
a
w misce niestety w trzecim posiłku chleb, zapomniałam kupić kaszę

a wytrzymka dobra domowa jest u shrimp oczywiscie

obliques dobrze Cię widzieć
nie daję rady z wytrzymką Krewetki, za ciężka jestem na skakanie w takiej ilości :'-(
z ileś kg się uda

Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-09 22:55:30

ona skakała ze 110kg a ty nie mozesz??? Wszytsko robimy na tyle ile mozemy na tym to polega, nikt ci nei kaze fikac koziłków ale zrobic ja dasz rade

O właśnie, właśnie, jak obli dmucha wiatrem, to Żagiel nie dyskutuje, tylko płynie

próbowałam w weekend, nie jestem w stanie skakać bez przerwy hop hop hop
tylko: hop chwila przerwy hop chwila przerwy hop
jeśli takie pseudoskoki mogą być to tak będę robić

i jeszcze jedno: kiedy ją robić?
bo mam od jutra licząc tak
3x siłowy
2x aeroby
1x callanetics

Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-09 23:18:02

Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-09 23:18:26

Arkona76 pewnie, rób ile dajesz radę, ale systematycznie rób, zobaczysz jak Ci wydolność rośnie. Na wiosnę, jakbyś chciała zacząć biegać, to nie będziesz tak zdychać jak ja jak zaczynałam. Ta wytrzymka naprawdę dużo daje Ja mam zamiast jednych aerobów, miedzy siłowymi.

Tak będzie najlepiej

Czyli 3x siłowy + aero po ; 1x aero; 1x wytrzymałościowy; 1x callanetics