[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

Lubiłam ten trening, fajny bardzo. Jeżyki to inaczej allachy.

azzi, to ja wiem, tylko nie wiem jak to w domu zrobić
przy tym treningu jest napisane: do wykonywania w domu

chyba że po prostu spięcia brzucha robić?

Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-08-24 18:33:40

jezyki z guma sie robi a na siłowni z wyciagiem górnym, ale mozesz kazde inne brzuszki robic piłka zastepuje skosną

a taka dieta eliminacyjna?
przez trzy tygodnie wolno tylko białe mięso pod warunkiem ze jest dzikie lub od rolnika
warzywa tylko gotowane korzeniowe, brokuły / kalafior ale nie ziemniaki
oliwa z oliwek/ olej kokosowy/olej lniany/avokado
- Żadnych zbóż
- białko do 100g max
- zadnego nabiału
- duzo zielonych warzyw
- mozesz banana pod warunkiem ze umjesz skórke umyjesz rece i dopiero obierzesz go

dzięki
gumę dokupię, chyba że znajdę swoją, gdzieś mi w remoncie zaginęła

Iza
znowu później zauważyłam Twój wpis

ja mogę spróbować wszystkiego, byle się paskudztwa pozbyć
nie uśmiecha się mi tyle leków łykać
ale jaki rozkład w takim razie przyjąć?
bo teraz mam;
dni treningowe: 1700, BTW 120/80/130
nietreningowe: tnę tłuszcz o 20g

a bio kurczak albo indyk ze sklepu może być?
a węgle ze strączków?
a zioła? mam na myśli melisę, mniszka, pokrzywę


Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-08-24 19:33:15

Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-08-24 22:13:06

dziś jest indyk jeszcze z normalnego sklepu, ale innego niż zazwyczaj
nie liczyłam w misce dwóch dużych kalafiorów
rozumiem, że węgle tylko z warzyw?

udało mi się kupić dwa kurczaki wolnowybiegowe, ale mrożone - ze swieżymi będę miała problem
w poniedziałek w sklepie powinien być bażant albo dzika kaczka

medycznie: po poczwórnej dawce cetyryzyny czuję się jak ospały zombie, ale tylko na takiej ilości nic nie wychodzi, nie swędzi i nie puchnie
dziś jestem na razie na trzech i nogi mam obsypane :(

obliques jedną z przyczyn przewlekłej pokrzywki mogą być też robale, może jakoś się odrobaczyć też?


leki: BetoZK, klindamycyna, cetyryzyna
probiotyk Symbioflor1

głodna ta miska






Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-08-25 20:14:50

tabelka pomiarowa 14 dzień cyklu

no i jest ósemka z przodu
pewnie to wynik niedojadania po dentyście, ale i tak się cieszę
jak zaczynałam wydawało mi się to niemożliwe, chociaż tamta trzycyfrowa waga nadal w głowie siedzi, w sklepie odruchowo idę czasem do tych największych rozmiarów


obliques a co myślisz o protokole na robale w moim przypadku?

Super! Graty ósemeczki, teraz już górki.

Arkona zazdroszczę tej ósemki jak nie wiem co Ja się pewnie będę bujać z rok jeszcze zanim do niej dotrę
Gratki!

no i jest ósemka z przodu
Graty Trzymaj i nie puszczaj aż do siódemki