[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

21 stopni było, co odważniejsi chodzili w sandałach

Przełożyli mi laser oka na 13 maja
wrócę od jutra do pierwszego treningu na piłce, do czasu kiedy znów będę mogła dźwigać, callanetics oczywiście zostawiam

miski wczorajsza i dzisiejsza, głooodna jestem









Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-04-17 22:11:10

czwartek, piątek - callanetics i marsze na dworze, szkoda tylko że Odra zalała łąki, tam się najlepiej chodzi

sobota - trening z piłką,
wracamy do początków, skoro na razie nie można inaczej, ciśnienie w oku za wysokie, byłam kontrolnie sprawdzić

1.wyciskanie sztangielek płasko
12x4kg 11x5kg 7x6kg

2.francuskie uginanie rak siedząc
12x3kg 12x3kg 10x3kg

3.wyciskanie sztangielek siedząc
12x5kg 10x6kg 7x6kg

4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
12x4kg 10x4kg 6x4kg

5.supermeny
6.przysiad z piłką za plecami
12x10kg 12x10kg 12x10kg

7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
12x10kg 12x10kg 12x10kg

9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25
10.brzuszki skośne na piłce 3x25
11.brzuszki na piłce 3x25

w miskach:
leki: Meto Hexal, Diovan (nadciśnienie) Tavegil (pokrzywka), Arutidor (jaskra)
suple: tran











Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-04-20 17:00:38

a co tam z pomiarami?

jutro będą, w niedzielę zawsze robię
ale na razie różnicy nie widzę, ale przy braku porządnych ćwiczeń to nie dziwota, przypuszczam że też leki mi koło pióra robią, w ulotkach jest wzrost masy ciała i zatrzymywanie wody

dzisiejsze pomiary, 21 dzień cyklu

Iza nową dietę (dziękuję jeszcze raz) zacznę od wtorku, mam kilka pytań:
- czy odrobina musztardy i octu bio jabłkowego do marynat przejdzie?
- od czasu do czasu plasterek Greyerzera lub innego tego typu, bo on z surowego mleka jest? czy to za dużo dobrego by było?

Właśnie sobie uświadomiłam, że miałam się pomierzyć.
Gratki spadków, fajnie, że niezależnie od problemów zdrowotnych się ruszasz.

Arcona, mozesz przyprawiac i sery zółte z surowego mleka oczywiscie są ok

od jutra surowizna - zakupy zrobione
będę miała surowe mleko z dwóch dostaw - od zaprzyjaźnionej krowy, ale też znalazłam dziś pod Fr. mały bioladen z własnymi krowami i kurami i sprzedają surowe mleko po euro za litr

zrobiłam callanetics i marsz w terenie.
Duszno dziś okropnie.

To powodzenia i kombinuj, w kazdym razie duzo sokow warzywnych sobie rob i pij herbate z pokrzywy ta ma wlasciwoci antyhistaminowe