[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

chyba się coś zaczyna dziać w obwodach brzucha, weszłam dziś w spodnie, w których się tydzień temu nawet na wdechu nie mogłam dopiąć
nie leżą jeszcze idealnie, ale motywacja wzrosła jeszcze bardziej

znowu mnie coś bierze, moja odporność.. a raczej jej brak :(
biorę tran, jem i piję imbir, cytrynę i mam nadzieję, że na chrypce się skończy

----
trening: bieżnia 30 minut

----

miska: plus tran i mniszek lekarski

ciepla kapiel skarpetki i spac

skąd wiedziałaś?
właśnie tak zrobiłam, poza tym że nie śpię
trening był przed południem, teraz zakopałam się pod kocem i będę wychodzić tylko na jedzenie ;)

Arkona zdrówka życzę :) Mam pytanko o chleb - z jakiego przepisu robisz? Próbowałam zrobić z tego polecanego tu na forum, ale wyszedł mi w środku mokry, nie wiem czy za krótko piekłam czy coś innego sknociłam :( A taki ładny był, z orzechami, buu...

aineko ja teraz też robię z przepisu z forum, wychodzi trochę wilgotny, ale na pewno nie mokry - w dużej mierze też zależy to od mąki, zakwasu, tego ile się wyrabia , mi za każdym razem trochę inny wychodzi

to był mój pierwszy chleb na zakwasie, dam sobie jeszcze szansę
mąki używam żytniej 2000, ale mój piekarnik jest już wiekowy i w sumie ciężko określić jaka w nim jest temperatura. Obstawiam, że to przez tego drania mi chlebek nie wyszedł

dzień beztreningowy

-----

miska plus tran i mniszek

trening: 3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby
dziś: piłka (2x15, brzuszki 2x20)

w pierwszym obwodzie hantle 2,5 kg
w drugim 4 kg, nadal mam problem z ostatnimi powtórzeniami, ręce mi drżały :/

1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce
11.brzuszki na piłce

------

miska: plus tran, mniszek, dziś dodatkowo ziołowy urosept i pokrzywa








Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-21 20:20:05

Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-21 20:21:12

postaraj sie do duzych cwiczen wziac jeszcze wiecej, rece wiadomo ze mniej, ale kaltka, barki, przysiad mozesz wziac wiecej

jasne, jak tylko kupię hantle (miałam teraz kupić, ale wypadł nieplanowany wydatek i kasy teraz nie starczy :(
kupię regulowane na początku grudnia