Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)
The best way to predict your future is to create it.
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
tak długo też bujałam się w okolicach 95 kg, ruszyło po płukaniu nerek w lipcu
rozkład miski: 120 białka, 60 tłuszczu, 130 węgli, co daje ok 1530 kcal
jem już teraz praktycznie wszystko - na razie mnie nie wysypuje i zapomniałam napisać - od prawie dwóch tygodni nie jem leków antyhistaminowych
pomiary 11 dzień cyklu
Od lipca 10 kg na minusie, dobrze rozumiem? Jeśli tak i narzekasz, to chiba Ci się manto należy za marudzenie.
dziś na spacerze z psem, pies jak to zwykle biegał, a ja z nim trochę podbiegałam tylko złe buty do tego miałam, bo trekkingowe do nordic walkingu
obliques awatar
miski:
Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-10-20 16:38:35
roczne podsumowanie kilka dni wcześniej, w weekend wyjeżdżam
Ech, jak ten czas leci - to już rok, aż się wierzyć nie chce. Przyznam od razu, że gdyby nie sukcesy i pionierski dziennik Krewetki, nie odważyłabym się założyć dziennika na tak wysportowanym forum. Shrimp, chapeu bas.
Pamiętam jak z wypiekami na twarzy zakładałam swój lejdisowy wątek - oraz pikawę, gdy zobaczyłam że odpisała mi obliques. Potem przyszły inne moderatorki 4nn i Martucca, wiedziałam że wtedy to już pozamiatane i łatwo nie będzie ale też że nie zginę
Nie umiem ubrać w słowa mojej wdzięczności - po prostu dziękuję Wam bardzo
miska:
Zaczęłam od 2000 kcal, 130B/130W/tłuszcz, zaczęłam jeść i wreszcie zaczęłam chudnąć. Przez ten rok stopniowo, za radą Izy, cięłyśmy bilans - w tej chwili jem 120B/60T/130W - choć tłuszczu mogłabym więcej ;) Byłam na obliquesowej koktajlowej rozpisce, wypłukałam sobie nerki i wyrzuciłam nabiał.
W moim przypadku doskonale widać jak pomaga czysta miska, ponieważ od jakiegoś czasu nie ćwiczę tak regularnie jakbym chciała - od mniej więcej 5 miesięcy bujam się zdrowotnie z kilkoma rzeczami z różnym efektem, ale jednego jestem pewna - gdyby nie lejdisowa zmiana stylu życia i odżywiania, to byłoby ze mną o wiele gorzej.
Treningi zaczęłam od treningu z piłką dla początkujących. Mimo moich protestów, a może raczej niedowierzania, obliques nakazała wytrzymkę i poszło - kondycja z każdym tygodniem szła w górę. Ćwiczyłam też na siłowni, dopóki nie stałam się dumną posiadaczką regulowanych hantli, sztangi i ławeczki - w tej chwili robię trening dla średnio zaawansowanych z postu o piłce. Drogie Szefowe, widzicie jak wyglądam i co trzeba poprawić - wszelkie sugestie mile widziane ;)
Cele:
- doprowadzić redukcję do końca
- popracować nad tyłem, bo mi się nie podoba
- ogarnąć się na tyle zdrowotnie, żeby bez problemu można było zrealizować powyższe punkty
Dziękuję raz jeszcze Izie, Marcie i całemu Szefostwu naszego kurnika za pomoc, rady i ogromną dla nas wszystkich cierpliwość
Wszystkim Czytaczkom i Czytaczom - za wsparcie, kopy w doopsko jak trzeba, humor i pogaduchy - nie wymieniam Was z imienia tylko dlatego, że nie chcę nikogo pominąć.
To jak, widzimy się za pół roku ;)?
Tabelka, w której nie podliczyłam talii, gdyż tej rok temu nie posiadałam
Nie mogłam się powstrzymać, też wlazłam w jedną nogawkę starych spodni
To na co wszyscy czekają, czyli foty
Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-10-22 20:27:35
ZRZUCENIE WAGI , PROŚBA O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- ...
- 155