[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

rozpiska z dziś
ćwiczenia: bieżnia 30 minut

-------
miska:
do miski herbata z mniszka lekarskiego

nie działa dziennik, mam dziś wypiskę bez podziału na posiłki

Wpadłam zobaczyć co u Ciebie i widzę ładne spadki, super. I miska ładna

Jagoda, dzięki
miło mi, że zaglądasz :)

dzisiejszy terning:
rozgrzewka: rowerek 15 minut
trening z piłką dla początkujących by obliques

--------

dzisiejsza miska:

trening:bieżnia 30 minut

---------

miska:
plus herbata z mniszka lekarskiego (obliques mniszek pomaga, dzięki :)

trening: z piłką dla początkujących by obliques

----

miska: do miski herbata z mniszka lekarskiego i tran

dobrze ładnie ile razy masz w tygodniu trening? Robisz wytrzymalość co ma shrimp?

obliques
pon, śr, pt - trening z piłką
wt, czw, sob - bieżnia, albo rowerek

próbowałam robić wytrzymkę shrimp, ale ja jeszcze nie bardzo mogę skakać, biegać :(
(raz że masa mi nie pozwala, dwa że lewe kolano jest po kontuzji więzadeł)

przy skokach boli mocno, ale nie mam problemu np. z wchodzeniem po schodach, przy przysiadach z piłką też jest ok

myślę, że będzie lepiej jak trochę kg zrzucę i je odciążę

ok

obliques dzięki
jak się skończy trening z piłką, to ruszam na siłownię