[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

dziś rano cotygodniowa tabelka
z wymiarów tylko centymetr pod biustem poszedł, reszta stoi

pomiary: tydzień siódmy
mierzone rano, na czczo, 18 dzień cyklu
rozkład BTW: 2000 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszcz

I bardzo ładnie Teraz 3dni w tygodniu 1800kcla (obetnij z ww) i raz tak jak teraz 2000kcal Tak na zmianę

obli dzięki
ułożyłam nową miskę - jutro trochę inaczej rozłożę węgle - układałam nowy rozkład już po śniadaniu.

Wnioski ciekawe: wciągnęłam już obiad - rany jak mało jedzenia , gdzie moja kasza (bo ta odrobina co na talerzu leży, to tak na zaostrzenie apetytu i ja mam się tym najeść ?

mówiłyście wszystkie, że mało będzie, no to się doczekałam
już nie mówię o tym, że te 7 tygodni wstecz wydawało by mi się to tak duuuużo

wieczorem będzie 30 minut bieżni

Arkona, ładnie leci, powoli do celu

Arkona76

rany jak mało jedzenia
(...)
mówiłyście wszystkie, że mało będzie, no to się doczekałam

Ta jest
Choć oczywiście współczuję głodowej miski

dzięki dziewczyny :)

prawie bym zapomniała wypiskę zrobić, ciśnienie niskie, wieje
chodzę jak w kloszu na głowie
-----------

dziś trening z piłką
między obwodami szybkie wchodzenie po schodach

1.wyciskanie sztangielek płasko
12x5kg 12x5,5kg 12x6kg

2.francuskie uginanie rak siedząc
12x4,5kg 12x5kg 12x5kg

3.wyciskanie sztangielek siedząc
12x5kg 12x5,5kg 12x6kg

4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
12x4kg 12x4,5kg 10x4,5kg

5.wznosy z opadu
12x5kg 12x5,5kg 12x6kg

6.przysiad z piłką za plecami
12x6kg 12x6,5kg 12x6,5kg

7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
12x6,5kg 12x7kg 12x7kg

9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25
10.brzuszki skośne na piłce 3x25
11.brzuszki na piłce 3x25

micha:

właśnie zdałam sobie sprawę, że za tydzień już Wigilia, przecież dopiero co była - jak ten czas leci
święta w tym roku u mnie, całe szczęście, zrobię sobie czystomiskowe śledzie, bigos właśnie się gotuje, tylko jak go policzyć
--------

dziś 30 minut bieżni

i miska: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz)

Arkona

Jaką masz grupę krwi?

hę?
witaj, a po cóż jest ta wiedza Tobie potrzebna?

Arkona
Ty robisz masę, czy chcesz schudnąć?
Jeśli chcesz schudnać, to lepiej nie mogłaś trafić niż na mnie :)
Pytam o Twoją grupę krwi w temacie który założyłaś- nie pytam z ciekawości, lecz po to by doradzić Ci najlepszą drogę do stracenia zbędnych kilogramów.