[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

Rusza sie, rusza sie fajnie. Nikt tak nie zapewni dozy tlenu i spacerkow jak psiur moja teraz sie przestawia na zdrowy tryb zycia (trzeba zgubic zimowe sadelko, bo juz przy siadaniu lapki sie rozjezdzaja), wiec obie jestesmy na diecie i zazywamy wiecej ruchu ;) akurat jak wracam z silowni to 2-3km musze wydreptac, a czasem jeszcze psa do domu przyniesc bo lapki marzna i stapac nie chce po sniegu

I działa
Nawet jako czasowstrzymywacz (niestety już jest marzec)

Spada na 1700, jestem pod wrażeniem.

psa do domu przyniesc
kittie, jaki wygodny mój w te największe mrozy też protestował

czasowstrzymywacz (niestety już jest marzec)
Krewetko, rano było. a kawę zabrali z miski :'-(

azzi, byle do przodu


miska: wg obliquesowej rozpiski, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek

dziś wytrzymka wg shrimp
ATG challenge x70

i miska wg rozpiski by obli, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek

obliques, jak znajdziesz chwilkę, mam pytanie

dziś po rozpiskowym lunchu (w ramach dzikiego białka był dziki łosoś, warzywa: duża ilość brukselki, reszta wg planu) dostałam jakieś pół godziny po zjedzeniu trzęsiawki, dreszczy i zasypiania na stojąco, miałam wrażenie że jak zamknę oczy to natychmiast zasnę, zresztą nadal czuję się jakbym w łeb dostała
od kilku dni mnie trochę po głównych posiłkach telepało, ale dziś to była masakra, jakby mi ktoś kabel odłączył

mam pytanie: czy zostawiamy miskę tak jak jest? od 10 dni jestem na tej misce, rozkład wychodzi mniej więcej ok.1700 kcal 90-95g białka, 75-90g tłuszczu i węgli 130 - liczona bez wywaru


i wieczorna wypiska:





Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-03-08 22:21:28

nie działało mi forum wczoraj wieczorem, więc dopiero teraz wpisuję

wczoraj: godzina callanetics
miska: wg wypiski by obliques plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek

dziś:
miska j.w.






Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-03-11 00:07:47

wczoraj DNT plus oczywiście ATG challenge i marsz po lesie z kijkami - coraz cieplej się robi
w następny weekend ma być u nas słońce i 18 stopni

dziś: bieżnia 30 minut
atg challenge

miska: wg rozpiski by obliques, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek

dzień dobry Ladies i inne chłopy
dziś wtorek, więc pomiary
poszło 10kg od początku i dwa rozmiary ciuchów w tyłku - zaczynałam ze spodniami 54, ostatnio mierzyłam 50 i były za duże, 48 jeszcze wąsko, więc jest coś pomiędzy


miska: wywarowo-koktajlowa by obliques

miska to ok.1600-1700 kcal 90-95g białka, 90-100g tłuszczu i węgli 130 - liczona bez wywaru i dozwolonych warzyw (piję cztery kubki)
podstawowa miska: czyli koktajle, olej kokosowy i węgle do głównych posiłków to ok 1400-1500kcal, reszta pochodzi z mięsa, no i tu się bilans waha, w zależności jakie dzikie białko uda się upolować

obliques, mam pytanie od kiedy mogę włączyć surowe i kiszone warzywa i ewentualnie filiżankę kawy ziarnistej rano?








Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-03-13 07:41:40

Arkona, widac nosisz rozmiar 49 .

pieknie polecialo