DNT Miska dzisiejsza, jest tak gorąco, że nie ma szansy na trening, na mojej siłowni brak klimy, szkoda że nie mogę rano chodzić było by chłodniej. Mam nadzieję że jutro będzie trochę chłodniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9f44cb016ea41d18b4168649b9fceaa.png
[...] mi spadnie, a dzisiaj wyjątkowy tłok był na siłce, pompki też słabo całe ręce mi się trzęsły (chyba od tej sztangi w wykrokach) 15 minut bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cfd852f97f94110b2a6800b17d03555.png Jeszcze miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a54ab251d47c497c92c240da160393ec.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-24 18:48:21
DT Nowy trening jest super:-) 10 minut rowerek 1. przysiad przedni - fajne ćwiczenie, chyba lepsze niż normalny przysiad, ostatnie dwie serie nie były łatwe, ale dałam radę 6 powtórzeń 2. Tutaj miałam problem bo Obli napisała wyciskanie na klatę (łokcie na zewnątrz), niestety mój trener na siłowni nie wiedział co to za ćwiczenie, więc zrobiłam [...]
DNT Dzisiaj bez siłowni za to 40 minut rower w plenerze, wieczorem zrobię ćwiczenia na brzuch. Miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39555898564049ed8bfd32c3c19cf7d1.png
DT 10 min orbi 1. pierwsze dwie serie szły w miarę dobrze w ostatniej tak mnie coś ciągnęło nad lewym półdupkiem, że ostatnia seria stojąc na prawej nodze tylko 8 powtórzeń. 2. niby to samo ćwiczenie co w poprzednim treningu, tylko tutaj z zatrzymaniem na 2 sekundy, ledwo dałam radę tyły ud miałam jak kamień normalnie masakra 3. tutaj bez [...]
DNT Nie jest źle myślałam, że będą zakwasy mega a jedynie czuję trochę plecy na wysokości łopatek (pewnie od wiosła sztangielką) i tricepsy. Jutro wyjeżdżam nad morze, robimy sobie pożegnanie wakacji z rodzinką i pewnie nie będzie szansy na trening, ale za to jeśli będzie to możliwe będą w menu same ryby, może wpadnie wino lub drink. Miska z [...]
DT 10 min rowerek 1. niby tylko jedna seria więcej ale daje popalić 2. szło w miarę dobrze, chyba lepiej mi się wyciskało niż zwykłym tempem 3. 2 sekundy mnie wykończyły 4. tutaj pomieszałam i też robiłam w wolnym tempie dopiero przy przedostatniej serii kapnęłam się że nie muszę robić wolno, [...]
[...] wiem, że do maksów mi już bardzo mało brakuje 3. nie robiłam progresu ale dobiłam do pełnych 6 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90b6d0e60154da5a936f1dde9b164fa.png Dzisiaj miska z większymi ww kosztem tłuszczy, fajnie wypić białko z bananem i gruszką po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc56d2890a654d64947e0c3340064cf0.png Zmieniony przez - [...]
Wy mi tu tak słodzicie a przyjdzie Obli i znowu powie że sie opindalam.:-D DNT Dzisiaj tylko ćwiczenia na brzuch. miska dzisiejsza, coraz częściej jestem głodna@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da87a7d260714fee84754656f23701f9.png Zamiast edytować dałam cytuj, to chyba z głodu}:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-09-06 20:02:36
DT 10 min orbitrek 1.ostatnia seria ciężko 2. 2 sekundy dają nieźle popalić 3. w ostatniej serii ciężar mnie pokonał 4. dzisiaj nie był dzień na rozpiętki, normalnie masakra 5. ciężko, zwłaszcza z tym zatrzymaniem 6. tutaj chyba coś z technika było nie tak, pierwsza seria ok, ale potem już nie mogłam dać rady, 7. ok Ogólnie ciężko było zwłaszcza w [...]
DT 10 minut rowerek 1. przysiad - ostatnia seria już szła ciężko, mimo sztangi nisko na plecach ciągnęło mnie do przodu 2, wyciskanie skos - jak widać nie mam mocy w tym ćwiczeniu, wolne opuszczanie i wyciskanie robi swoje ciężko o progres 3. przyciąganie - od ściągania łopatek miałam lekkie skurcze na karku 4. żołnierskie - tutaj masakra chciałam [...]
DNT Miska znowu wyliczona w przybliżeniu przez te wyroby z własnej świnki, jutro dzień z wyższymi węglami to w końcu zjem kaszankę (kusi mnie codziennie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d538253d3b842f590115f952932e0f9.png
[...] z modlitewnikiem, lewy łokieć ucieka mi na zewnątrz przez co nie mam rąk prostopadle, poza tym cycki nie chcą mi się zmieścić za oparciem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f9dfe3e77a404289e51c8e2cc1efd6.png Jeszcze miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc7c629a27c346e68473313a750e7821.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-09-21 18:59:21
DNT Ostatni dzień z pełną miską, od jutra robię oczyszczanie nerek, żeby skończyć w sobotę a w niedzielę zjem ogromną jajecznicę z boczusiem:-D Zakupy zrobione, jutro przywiozę sokowirówkę od mamy,najbardziej przeraża mnie ta ilość płynów do wypicia, ja normalnie nie mogę codziennie 2 l zmieścić. [...]
DT 10 minut rowerek 1. ostatnie 60 kg szło ciężko, mam film z przysiadu z 55 kg http://www.youtube.com/watch?v=cSug5WcC8mI 2. wyciskanie poszło nawet dobrze, może uda się progresować 3. MC chyba dobrze, tu też mam film z 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=WiYvRDnWpH8 Miska z dzisiaj, jeszcze nie dojedzona, ale nie wiem czy uda mis ię jeszcze coś [...]
DT Dzisiaj dopadła mnie jakaś niemoc, strasznie dziwnie czuję mięśnie w rękach, właściwie jakbym ich w ogóle nie miała takie zwiotczałe jakby (ciężko to opisać). Przez to trening dzisiejszy do bani ledwo co zrobiłam. Tylko przysiad poszedł w miarę dobrze, reszta przez pracę rąk kiepsko, ostatnie ćwiczenie zrobiłam na maszynie bo bałam się że [...]
[...] sie na opuszczaniu odpowiednio wolno Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-15 20:15:17 OK dodam do 10 powtórzeń. Obli węgle mam dodawał co tydzień, ale do jakiego poziomu i czy cały czas kosztem tłuszczy? Jeszcze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/315a5828a6d644ad9690fd05388cc65c.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-15 20:20:49
