28.08.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 4 x 60/70/80/90/100 + 12 x 60 kg <-- klasyk 4 x 60/75/87/95/95 + 10 x 60 kg 6 x 60/70/80/90/90 + 10 x 60 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 Zrobiłam klasyczny, bo w sumo przeszkadza mi bolące kolano. Setunia poszła i na redukcji. :-D 2. Hip trust [...]
30.08.2018 Trening C 4. OHP 10/6/4/max/10+ 12/22/32/35x2/20x10/15x12/10x15 12/20/27/35x6/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x8/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x3/12x18 12/20/25/30x3/12x15 12/17/22/27/12x15 12/15/17/19/12x12 Miałam ambitny plan na 37, a tu nawet 35 nie poszło, trudno. A nawet filmik zaczęłam nagrywać... }:-( 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ [...]
31.08.2018 Trening D 1. Siady 4x8-4 + regres 4 x 40/55/65/75 3 x 82,5 / 6x60 / 10x40 / 20x20 4 x 40/60/70/80/80/80 + 15 x 40 4 x 40/55/65/75/75/75/75 /-)_ /-)_ 8 x 50 kg 6 x 40/50/60/70/70/70/70 8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Ok, jestem [...]
Ok, od dziś ruszyłam z nowym planem. Trenowane będzie systemem dwa dni treningowe - jeden wolny, push&pull. W końcu masa. Cel: poprawa szerokości pleców oraz barki, niech w końcu będą duże. :D Z miską ruszam od 2000. Obiecane fotki z wyjazdu: /SFD/2018/9/24/6b3c603e124b4799aba028e04264c4f6.jpg /SFD/2018/9/24/3edf30418c8e4066afb484442d301b04.jpg [...]
jak będzież chciała to Ci powiem step by step - sama się tego dla potrzeb forum nauczyłam - ono roziwja także intelektualnie. Bardzo chcę się rozwijać intelektualnie 8-) Jestem gotowa! ;-D Miska trochę "gupia", ale dzień straszny, dopiero zajęcia skończyłam. Jutro nie będzie lepiej - rano zajęcia, a potem cały dzień w pociągu. [...]
Dziś Dzień Matki i zupełne wariactwo - sześć godzin ganiałam z moimi dziewczynami po galeriach handlowych, przez co miska się nieco rozjechała. Przed niedoborem węgli uratowała mnie wieczorem garść fasoli, było też świętowanie i lampka wina, właściwie to jeszcze trwa ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af6eca29db54408b6afdb1681b2d9ec.png
Miska poniedziałkowa - przesadziłam z tłuszczem (trza jeszcze dodać kapkę masła klarowanego do placków owsianych). Na usprawiedliwienie - po raz pierwszy od dawna byłam strasznie głodna! 8-) Organizm mam tak przetrenowany, że nie sygnalizuje głodu nawet przy niewielkich dawkach jedzenia, tak więc to absolutna nowość! Rzuciłam się na żarcie, [...]
[...] ;-) Ale super tabelka z odzyskaną talią :-D No wiecie, we wczesnej młodości krótki epizod modelingu był ;-D Sama jestem ciekawa, co tam się jeszcze uchowało...%-) Dziś DT, miska wczorajsza i dzisiejsza (wczoraj kaszy wieczorem nie dojadłam, no już nie mogłam, ale warzyw było dużo). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb3cb16ae77453d86156c52ae31b9ae.png [...]
DT i miska z dziś. Jutro znów wyjeżdżam, będzie szkoleniowo-hotelowo. Ale miejsce za to urocze. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a792455d464487ca2e64ff1eaa19ac6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/683ac636c0ab405390cffcd6f25d339f.png
Jeszcze miska dzisiejsza rybna. Brak dostępu do węgli, dużo warzyw było i jeszcze chleb z pomidorem i ogórkiem na kolację. Szybki godzinny marsz wieczorem (musiał być szybki, przed czarną burzową chmurą uciekałam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32913dd574fd4942a54810120be05c29.png
Obli, ja wiem swoje, to Ty tu czarujesz %-) Człowiek se może wstać i chcieć, ale w tym zalewie pseudo-ofert dietetyczno-ćwiczeniowych można oszaleć i nie wiedzieć, w którą stronę iść. Ileż to istot się gdzieś błąkało niepotrzebnie, zanim tu trafiło (ze mną włącznie;-) DT I MISKA... a w niedzielę znowu wyjazd }:-( do stolycy tym razem... Aaa.. wino [...]
[...] dopasować, a ja się aż tak nie znam. Na allegro też patrzyłam na te co veronia, ten gość ma jeszcze większy wybór. Namówię G. żeby się przejechał, bo to całkiem niedaleko od nas. DT i miska. Oprócz wymienionych był arbuz i truskawki. Trening będzie po 20.00, jeszcze strasznie gorąco. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b59042be4948dd8a2e9106e9aa1644.png
[...] dojazd w moim i tak już strasznie zajętym życiu... Już nie wyrabiam czasowo, mam obłęd. Niby u mnie na "wsi" jest mała siłka, ale nawet nie wiem, jaki tam mają sprzęt. DT, miska i zaraz idę ćwiczyć. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25270df953640dab527a398eeecc3f3.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-07-10 19:10:24 Zmieniony przez - [...]
[...] czy czynna jest wystawa Human Body. No i jak wysiadłam z wagonu doszłam do schodów, usiadłam na nich i już nie mogłam wstać. A cały dzień czułam się rewelacyjnie. Też wzięłam pod uwagę, że przegięłam z aktywnością, ale mam obawy o serce, bo nadciśnienie i arytmia. DNT i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ee408947a140d7baa201afb9e3ad91.png
Kij i Marchewka/ malgo421
