miedzy

śniadanie 7.30: -70g płatków owsianych - 5 jaj (2 żółtka) -banan 8.30 trening po treningu reanimator (olipm)+ BCAA ok 45min. po treningu pierś z kurczka, warzywa, 70g ryż (brązowy lub basmati) -następny posiłek to samo (przed pracą) po ok 3h - w pracy BCAA, napoje hipotoniczne według zapotrzebowania między klasami, banan, płatki owsiane - odżywka [...]

Dwie sprawy skontroluj estro i trzymaj je w widełkach ,kręć aeroby Sprawa 2 być może będzie trzeba dobrać dawkę leku pod obecną sytuację ale zacznij od skontrolowania estro bo jak wywaliło to będzie się przekładać na ciśnienie między innymi Przy okazji machnij prolke i morfologię

Mozna tez jesc miedzy posilkami, wiec problemu z ich dostarzeniem nie powinno byc.

Nie mogę znaleźć tego 6. Czy któreś z tych ćwiczeń mogą mi zaszkodzić na wzrost(mam 15 lat i 161cm wzrostu) przeczytałem ponad 50 stron tego planu i nie mogę znaleźć na to odpowiedzi. Czy zamiast tego: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)mogę robić to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

no to dobrze xd jadam podobnie przez treningiem i po. jak teraz zaczynasz domatora to np. jak masz 27-29 w bicku to bedziesz mial w 1 gimbazjum jakies 33-34 wiec sie ciesz bo sredni bic u gimbazy jest to 30-32. średni bic w 1 gimnazjum oscyluje raczej między 25-28, nie przesadzaj, jestem w liceum i mając 35 w bicu mam "superwielkąłapę" };-)

moim zdaniem , jeśli ma 10 lat powinien jeść "co mama ugotuje" tak żeby były podstawowe posiłki sniadanie, jakieś kanapki w szkole, obiad, kolacja między tym coś drobnego mozna jescze zjeść, po kij dieta w wieku 10lat ?

moim zdaniem , jeśli ma 10 lat powinien jeść "co mama ugotuje" tak żeby były podstawowe posiłki sniadanie, jakieś kanapki w szkole, obiad, kolacja między tym coś drobnego mozna jescze zjeść, po kij dieta w wieku 10lat ? nie pisze o diecie tylko o podstawowych dla diety założeniach, oczywiście, że nie musi się trzymać, chcę tylko żeby znał zasady [...]

Jak teraz wbijesz tyle propa to pozniej chyba trzeba bedzie tobie wieksze dawki ,bo przerwy raczej dlugiej miedzy cyklami nie planujesZ:))

[...] chyba tylko po to zebys mial pudelko ktore mozesz postawic na tv...wogole hmb odradzam nawet w duzych ilosciach... a bulka..zbyt duze dawki...bierz po treningu 70-80g...i miedzy posilkami (nie przed treningiem)...50g (choc dolozyl bym do tego ww z posilku)...w zaleznosci od brakow w diecie.... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu [...]

[...] 2kg, SMP hitec 1kg, 1250g sojavit olimp, 1250g SP80 olimp, 1kg extensor WPC, 1.5kg WPC treca bezsmakowe, 2kg carbo hitec.. mam zamiar brac w dni nietreningowe gainera raz miedzy posilkami, bialko WPC raz do posilku, SP80 na noc w dni treningowe gainera po treningu (do pol godziny), wpc okolo 45minut po treningu, sp80 na noc carbo oczywiscie [...]

No to zaczne od początku :) Nawiązując do MiT'a i ****master'a : 1. Mam 19 lat, 68kg, 178cm. 2. Trenuje jusz około 2 lat- nie zupełnie systematycznie, aczkolwiek często, 4 dni w tygodniu. Od roku we własnej siłce blokowej, bo wcześniej w profesionalnej, jeśli można było o niej tak powiedzieć hehe. 3. Każda partia mięśni raz w tygodniu, prubuje [...]

[...] brakuje mi jeszcze jednego posilku i nie mam wogole na niego pomyslu, jest to 3 posilek (jem go po powrocie ze szkoly) do pelnego dziennego bilansu brakuje mi 28g bialka, 8g tluszczu i 18 g weglowodanow ktore musze wlasnie w tym posilku umiescic, treningi mam dosc pozno, miedzy 4 a 5 posilkiem Zmieniony przez - dede88 w dniu 2007-11-20 01:22:49

[...] posilek (ryz,kasza,makaron+bialko) zjesc na 2 godziny przed (Kartofle raczej odpadaja) Na pol godziny - 15 minut przed wafle ryzowe (Bez soli) Czy banan. No i miedzy tymi posilkami popijac wode. Ale zaczekajmy na wypowiedz specjalistow :) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- [...]

Możesz tak zrobić możesz też między cyklami brać BA z AAKG a moze już pora zmienic kretę na inną formę albo stack z kilku form jak ta już cie tak nie klepie

Przodopochylenie miednicy, w efekcie pogłębiona lordoza lędźwiowa i kompensacja w postaci pogłębionej kifozy piersiowej. Prawdopodobnie spięty prostownik i kaptury, słabe mięśnie między łopatkami, pewnie nieaktywny poprzeczny brzucha. Krótko mówiąc - klasyka gatunku - większość z nas tak wygląda lub wyglądała, uroki siedzącego trybu życia. Ćwicząc [...]

Na 3 dni np. push/pull/nogi. Jeśli chcesz 4 dni treningowe to proponowałbym większy odstęp między nogami a plecami i triceps dać do barków. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-04 19:48:00

[...] liczyc ile gram platkow owsianych zjem ale no dobra postaram sie jakos ladniej I sniadania 7:30 Płarki owsiane na mleku plus szklanka cieplego mleka II Sniadania na uczelni miedzy 10:30 a 11 najczesciej biore jakies bulki z serem do tego hmm banan jogurt naturalny jesli jestem tam krotko jesli zas dluzej to biore sobie twarog wymieszany z [...]

nierozumiem czemu wypieracie sie swojej orientacji,to naprawde zaden wstyc byc gejem, ja sam nim jestem i wiem ze wy tez dlatego cwiczymy i prezymy sie przed lustrem nago,badzcie soba,prawdziwa milosc jest tylkoo miedzy 2 mezczyznami,to nie homoseksualizm ale hetero jest patologia

Organizm nie jest super inteligentny i nie wybiera sobie makroskladnikow ktore bedzie przetwarzal, a reszte "wyrzuca na smietnik". Korzysta z wszystkiego. Właśnie że JEST superinteligentny bo potrafi korzystać ze wszystkiego;) Aminokwas to aminokwas, ma taką samą budowę czy pochodzi z rosliny czy ze zwierzęcia. Ale rośliny nie mają kompletu [...]

Organizm nie jest super inteligentny i nie wybiera sobie makroskladnikow ktore bedzie przetwarzal, a reszte "wyrzuca na smietnik". Korzysta z wszystkiego. Właśnie że JEST superinteligentny bo potrafi korzystać ze wszystkiego;) Aminokwas to aminokwas, ma taką samą budowę czy pochodzi z rosliny czy ze zwierzęcia. Ale rośliny nie mają kompletu [...]