Kulturystyka w wieku 10 lat

dominiczekpomocniczek

duzo bialka, malo wegli, i jeszcze mniej tluszczu.

kompletna głupota

w liceum 35 ? mój brat w 1 gim ma 33 cm xd

Wyluzuj, on ma 10 lat, więc nawet nie warto myśleć o diecie ;)

no ale węglowodanów chyba też trzeba dużo jeść co nie ?

nie daliście mi szansy edytować...
chciałem napisać, że w wieku 10 lat wystarczy kurczak z ryżem po treningu i twaróg do snu, a co do stwierdzenia dominiczka to chyba jeszcze chłopak ma małą wiedzę jeśli uważa, że tłuszcz jest fe. Napisałeś to tak jakby w diecie miało królować białko, a tłuszczu miałoby być najmniej, A g**** PRAWDA! Tłuszcze są bardzo ważne, zwłaszcza dla osób ćwiczących.

widzę że koksa oglągałeś xd też mówił o tłuszczu xd

nie oglądałem koksa tylko mam wiedzę.
co do diety autorze:
1-1,5h po treningu kurczak z ryżem na oliwie i 1h przed snem twaróg z orzechami, na śniadanie np. owsianka+banan, 1-1,5h przed treningiem coś co daje energię (może być np. makaron+jakaś rybcia/mięso) a poza tym simply, unikaj fast foodów i śmieciowego żarcia, nie pij słodzonych napojów najlepiej wodę (najlepsza muszynianka), choć daj 1-2x w tygodniu odpocząc psychice, młody jesteś i zjedz sobie oczywiście coś słodkiego, bo to nie grzech.

Edit. no i 2 banany bezpośrednio po treningu ;)

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-20 16:49:11

widzę że ty masz jakieś doświadczenie ile już trenujesz?

moim zdaniem , jeśli ma 10 lat powinien jeść "co mama ugotuje" tak żeby były podstawowe posiłki sniadanie, jakieś kanapki w szkole, obiad, kolacja między tym coś drobnego mozna jescze zjeść, po kij dieta w wieku 10lat ?

doświadczenia nie mam, 5,5 miesiąca rozsądnego treningu z dietą +jakieś 2/3 miesiące machania dla machania+3-4 miesiące dobrego treningu z beznadziejną dietą