/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98878b83447a4c2fae5aef0618ae210c.jpg Serdecznie zapraszamy wszystkich Klubowiczów Centrum Fitness Piekary do udziału w zawodach w wyciskaniu sztangi organizowanym z okazji pierwszych urodzin Klubu w sobotę 16 marca 2013 roku od godziny 10:00. W tym dniu przygotowano wiele atrakcji a dla uczestników i zwycięzców cenne [...]
Siema wszystkim, przedstawiam wam mój dziennik treningowy, zdecydowałem się go założyć gdyż będzie to fajne uzupełnienie do treningów oraz liczę na cenne porady, ponieważ ćwiczę od niedawna i nie mam jeszcze takie rozeznania w temacie. Za cel stawiam sobie wzrost siły oraz budowę masy mięśniowej przede wszystkim klatka i barki gdyż jak zobaczycie [...]
Cześć! Zdecydowałem się na otwarcie tematu, żeby podzielić się z wami postępami w moim treningu. Po części dać w miarę fajny topik dla innych którzy chcieliby też zacząć ale nie wiedzą czego się spodziewać, od czego zacząć itp. Inna, sprawa, że sam chciałbym abyście sprawdzili czy założenia mojego treningu będą ok, no ale po kolei: Mam 23 lata, w [...]
IV Otwarty Puchar Polski Submission Fighting - ADCC Miejsce zawodów: Hala Widowiskowo-Sportowa w Skale ul. ks. Stanisława Połetka 34 Termin zawodów: 4 grudnia 2010 Zgłoszenia oraz termin zgłoszeń: Zgłoszeń należy dokonywać w panelu zgłoszeniowym dostępnym pod adresem: www.zawody.grappling.pl Termin zgłoszeń upływa z dniem 30 listopad 2010 o [...]
[...] do prawej dodatkowo przenosząc hantlę z ręki do ręki) Uda: --przysiady ze sztangą -wypychanie na suwnicy -prostowanie nóg -przywodzenie na maszynie -uginanie nóg z hantlą miedzy kostkami w leżeniu na brzuchu Łydki: -wspięcia na palce siedząc na maszynie -wspięcia z wyprostowanymi nogami na suwnicy Barki: -wyciskanie na maszynie -unoszenie [...]
[...] był 135 kiedyś obecnie 120 a w grudniu 100wki nie moglem podnieść. 1 .WIEK:22 2 .WAGA:Chociaz sam nie wiem czasem u mnie w domu pokazuje i 74 ale ona jest z***ana powiedzmy miedzy 76-78 jak sie wazylem u innych. 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:39-40 -Klata:108 -Udo: 54-55 -Talia:81 z napieciem brzucha normalnie 85 jestem po posilku 5 .STAZ NA [...]
Witam wszystkich :) Postanowiłem zamieścić tu swoją rozpiskę na tydzień w celu sprawdzenia, czy dobrze według was ją ułożyłem Na początek krótko o mnie Mam 19 lat, mam 182 cm wzrostu, ważę 70 kg... Obwód przedramienia w : 22 Obwód klatki piersiowej w : 26 Obwód uda w : 54 Obwód łydki w : 39 Waga w : 70 Wzrost w : 182 Obwód ramienia w : 85 Obwód w [...]
Wiek: 16 lat Waga: Około 101 kg Wzrost: 192 cm (około, muszę się zmierzyć) Sporty które uprawiam: Siłownia, MMA (głownie boks) siatkówka sporadycznie Cześć Od dość dawna interesuję się tematem kulturystyki i zdrowego żywienia. Mimo dość dobrej jak na początkującego adepta znajomości teorii o wiele gorzej szło mi z praktyką. Postanowiłem rozpocząć [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Elle_True_Diet_i30722_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości białka - Może poprawić definicję ciała - Alternatywa dla niezdrowych przekąsek między posiłkami - Zawiera ekstrakt z zielonej herbaty i CLA Elle True Diet jest pyszny wysokobiałkowy preparat pełen najlepszych składników do wspierania osobistych celów. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak w skrócie, 16 lat, 178/9 wzrostu, jakieś 57-58kg wagi i mizerne ciało. Z przytyciem jest problem bo ile bym nie zjadł to tyję max +2kg a po paru dniach znów jest ta sama waga, nigdy nie przekroczyłem 60kg. Chciałbym trochę to ogarnąć tzn głównie góre czyli bicepsy klatę i plecy żeby lepiej to wyglądało no i ofc żeby było więcej siły. [...]
Ostatnie 9 miesięcy były dość chaotyczne. Moje życie kręciło się wokół zrzucania "zbędnych" kilogramów. Zawsze byłam normalna, nigdy nie ważyłam tyle, żeby móc zaliczyć się nawet do puszystych, pulchnych, czy okrągłych. Tak jak wiele dziewczyn zbłądziłam i dochodziłam niejednokrotnie do bardzo niskich pułapów kalorycznych (nawet 500 kalorii). [...]
HGH New Dextrose Powder 750g New Dextrose Powder to suplement diety zawierający dekstrozę wysokiej jakości, wzbogaconą witaminą C i L-tauryną. Wskazany jest do użycia w sytuacjach zmęczenia organizmu intensywnym wysiłkiem fizycznym - dodaje wówczas energii, wspomaga odnowę glikogenu. Można go stosować w trakcie różnych aktywności, np. podczas [...]
[...] 190 cm Waga: 97 kg Obwód pasa: 95 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód uda: 87 cm Obwód łydki: 43 cm Wiek: 20 lat Budowa: Ciezko okreslic, mysle ze cos miedzy endo a mezomorfikiem. Suplementy: Jestem gotów cos wprowadzic, co faktycznie zadziala, ale to dopiero po ustaleniu dobrej diety. Problemy żywieniowe: Brak Cel: [...]
[...] do tego białko z Olimpu whey protein complex. - potem odczekałem 5 dni i na odblok clomid po 1 tabletce rano i wieczorem przez 5 dni. - przez miesiąc czasu (przerwy miedzy następnym cyklem brania) do białka dobrałem jabłczan kreatyny przed i po treningu a białko rano i wieczór. - po około miesiącu od odbloku zacząłem brać Boldenon Malay [...]
[...] potrezbny to do odbloku dodam. Cykl rozpisalem sobie tak: 1-13 200mg e4d bold 1-7 250mg e5d enan (mam 4 amp enana wiec bede musial dokupic) 8-14 100mg e2d prop (8dni przerwy miedzy ost inj enana a pierwsza propa) 8-14 50mg e2d wino - podawane razem z propem 6-7 500ui ed HCG 13-14 1250ui e2d HCG ( ostatni strzal boldka w dniu rozpoczecia hcg i co [...]
Walka w indonezji należy do stałych elementów folkloru. W czasie wielkich uroczystości/świąt mężczyźni walczą między sobie o tytuł najlepszego w wiosce. Tytuł taki daje ważne miejsce w hierarchii społecznej. Walki odbywają się wieczorem, przy muzyce. Poprzedzone są wykonywanym przez aktualnego mistrza ze swoją partnerką w kole wytworzonym przez [...]
Składniki : pół kg wątróbki 150gram szpinaku 3 cebule pół szklanki mleka przyprawy do smaku Wykonanie: Wątróbkę myjemy i wrzucamy do głębokiego naczynia po czym zalewamy mlekiem i odstawiamy na minimum 20 minut w między czasie kroimy cebule w krążki i podsmażamy na złoto z małym dodatkiem tłuszczu ( indywidualnie jaki chcecie ) i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-11.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Jan Błachowicz zapowiada szybki powrót do Oktagonu Nie minął nawet miesiąc od ostatniej walki Jana Błachowicza, która odbyła się 16 listopada w brazylijskim Sao Paulo na gali UFC Fight Night 164, a polski zawodnik wagi półciężkiej zapowiada już swój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam 30 lat, ważę 62kg przy 163cm wzrostu i chciałabym pozbyć się 4-5 kg . Zawsze byłam lekko pulchniejsza niż moje koleżanki :) Od ponad pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za [...]
Fotki do oceny pierwszy raz
