miedzy

Pytanie do Łukasza :) Czy gdzieś są lepsze wyniki ? Lukasz już wspominał że te przerwy między powtórzeniami robił krótkie, dokładniej przyjrzałem że robił bez butów czyli minus około 0,3 kg :) szukam jakichś szans żeby gonić mistrza :) https://www.youtube.com/watch?v=jLvEoog0P0Y

Każdy dział ma moderatora, jednego lub kilku i to oni działają komunikując się między sobą,np w kwestii konkursu właśnie. Dla przykładu,ja będąc modem innego działu, nie decyduję o niczym co dzieje się w Waszym dziale.

Mario-widać że dipy u Voscana to nie jest najmocniejsza strona. Tutaj mocny gość.Technika z tym pasem raczej "klasyczna" ,bo ciężar wchodzi między nogi z dodatkowym podgięciem.Może te 80 kg by jednak regulaminowo dociągnął? :) https://www.youtube.com/watch?v=mm5l-x8PskE Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-08-16 07:41:11 Zmieniony przez - lukix [...]

FORMA ROZGRYWANYCH KONKURENCJI 1. MASTERS CHAMPIONS Regulamin FREESTYLE Zawody Frestyle zostaną przeprowadzone w dwóch etapach. a) Eliminacje b) Finał - Eliminacje – uczestnik prezentuje wcześniej ułożony przez siebie układ / choreografię bazując na swoich freestylowych umiejętnościach. Długość występu to 2 min. Dowolne są figury dwójkowe (pod [...]

matkus,lukix zdaję sobie sprawę ze zawody to po czesci loteria,że nieraz sędziemu moze coś nie przypasowac, ze inne tempo niż sami robimy,że raz trzeba przenieść tylko brodę a raz całą głowę...ale jednak to 30kg różnicy między jednym a drugim bojem. Patrząc z mojej perspektywy, ogromna różnica w ciężarze. a tak z innej beczki. Wiecie może czy w [...]

z obciążeniem to maks na ilośc w jednej serii, łacznie każdego dnia 3 serie podciągania z obciążeniem, dosc krótkie odpoczynki między seriami na raz nie wiem w tej chwili 75 kg może, nie ćwiczę za bardzo maxów, wszystko nachwyt bez obciążenia nie wiem, na pewno ponad 50 podciąganie bez obciążenia jakoś mnie wcale nie męczy, przykre, ale raczej [...]

Garp No nie da się ukryć, że jestem kobietą, więc to moje podciąganie wypada dużo słabiej na tle Waszych wyczynów. . Viki to wspaniale że jesteś kobietą. %-) A le żeby dobrać trening info o sobie i o celu jest niezbędne. Miedzy tobą a Matkusem jest taka różnica,że on może podwiesić sobie 70-80 kg i poczuć się jak Ty. A Ty nie możesz poczuć się [...]

[...] znam nikogo z wkretką na organizacje zawodow,wrecz przeciwnie gosc ktory mialby mozliwosc zorganizowania czegos i jest trenerem kalisteniki i trx jest przeciwnikiem takich zawodow,raz go tylko namowilem na rywalizacje miedzy nami w MU ktora minimalnie wygral ale nie pozwolil tego sfilmowac. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-10 09:59:57

- w WL bardzo korzystna jest masa, w drążku raczej niewskazana, czyli inna manipulacja wagą, - w WL nie robiłem zbytnio treningów na siłę, większość treningów na klatę była na wytrzymałość, wszystkie serie tak ustalone cieżar że po 15 powtórzeń było i krótkie przerwy między seriami, dlaczego taki trening, u mnie barki dość szybko ulegają [...]

I jeszcze... doliczyć te aeroby do dziennego zapotrzebowania na kcal? I czy bezpośrednio przed bieganiem zjeść normalny posiłek czy jeść dopiero po bieganiu? (wtedy odstęp między posiłkami wynosiłby jakieś 4h) Bo biegać zamierzam po powrocie ze szkoły czyli zawsze tak od 15.30.

masz racje :D do tego dochodzą jeszcze przerwy między seriami ostatnio waliłem 8 serii martwego z ciezarem 120kg i przerwami 100 sekund, total masakra a najgorsze to, ze za tydzien robie ze 130kg :D ale przyrosty dobre i siła też na duży plus

bardzo dobry trening...stosowałem go przez 6 tygodni zarówno masa jak i siła do przodu;] przez okres treningu z odżywek miałem 3 gainery masa poszła prawie 5 kg miałem sporą przerwę i od razu wystartowałem tym treningiem...troszkę go zmodyfikowałem bo zmieniałem ćwiczenia np. w jednym tygodniu robiłem uginanie sztangą łamaneą a w następnym [...]

@CeltuOvia Ja, gdy robilem to z przerwami 100 s szybko styglem i jakos tak... sie nudzilem. Na innym forum wyczytalem rade by miedzy A1 i A2 robic przerwe 30 sekund, od kiedy tak robie cwiczenie jest wrteszcie bardziej meczace. Ogolnie koncze 3 tydzien i nie jestem w pelni zadowolony. Trening jest jakis za krotki, stosowanie 75 czy 80 % obciazenia [...]

a ja chcialem wiedziec czy a1 i a2 i b1 i b2 to serie laczone>?? i czy robimy a1 a2 i przerwa , czy przerwa wystepuje miedzy a1 i a2 i b1 i b2 ??????????????????

TAPOUT nieważne pzrerwa miedzy ćwiczeniami, tak żebyś złapał oddech i oddetchnał troszke po wczesniejszych cwiczeniach swider A1 i A2 to serie łączone , smialo mozesz robic ten trening, dobre wyniki masz Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-12-19 16:15:25

ja bym robił w dniach shotgun przerwy miedzy ćwiczeniami A1 A2 , a w dni troubelshoting, bez przerw, jako superserie

Mam pytanieo przerwy. Jesli pisze ze np: A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds To pomięzy seriami mam robic 100 sekund przerwy czy DO 100 sekdund. Wydaje mi sie ze jak zrobie np. 4 powtorzenia to 100 sek przerwy to jednak troche długo.

Heh w sumie w wątku na T-Nation do Shotgun Method piszą dokładnie odwrotnie - nawet ktoś z Polski się o to pytał :D http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_article/the_shotgun_method_1?id=2199813&pageNo=1 Are we super setting the pull-up and military i see it says A1 and A2, do pullups rest [...]

[...] tez nie wynika z zalozen autora,bo ten tego po prostu nie okreslil ;) z zapisu A1/A2 wynika,ze przerwa powinna byc minimalna,ale z drugiej strony jest podany odpoczynek miedzy tymi cwiczeniami,takze ciezko stwierdzic. najlepiej moim zdaniem ,tak jak gdzies wspomnial juz Dudek,robic to w miare sprawnie.jesli czujemy sie na silach,to przerwy [...]

Dudek, ostatnie pytanie czy mogę manipulować przerwami między seriami ?