miedzy

Widzisz, tu wkrada się Lafayowa metodologia stopniowania trudności ćwiczeń - w kwestii inverted rows sugeruje on by w ramach danego poziomu zachować określony z góry zakres ruchu przy zmienianiu ustawienia nóg (blisko dupy, daleko od dupy, na krześle) i w ten sposób zwiększać trudność, a dopiero po przejściu do następnego poziomu zmieniać zakres [...]

Grillowana Massami z jabłkiem w pysku Żadnych jabłek, byłby stejki (jak u Burneiki ) doprawione na otro E tam Nie udowodniłbyś tego Już ja bym coś wymyślił Ale powiem Ci, że jak trochę powertowałem spam AKiF, do tego inne forum którego nazwę zapewne by mi tu wykropkowało (nie K**), to niezły beef jest między sajberem a sfd, o długiej i [...]

W czwartek. O jakbym mu zaczęła od panie doktorze to bym chyba od razu wyleciała z zali z wielkim hukiem. Toć to sam Prof. dr hab. inż. bla bla bla. U mnie też była taka akcja, panna do prof dr hab inż "panie doktorze", a on "COOOOOOOO, JA DOKTOREM TO BYŁEM W '78" i inne sratatata, i ja drzwi ją, i z miejsca sztuka na [...]

A oto co wczoraj jadłam. Posiłek I 10:20 -1x jajo kurze -2x kromka chleba razowego ze słonecznikiem -1x ogórek -herbata bez cukru tym razem Posiłek II 14:00 -Krokiet -Nektarynka Posiłek III 17:00 Lody czekoladowe+ sorbet cytrynowy+ sorbet z czarnej pozeczki nie mogłam się oprzeć łacznie około 120 g Posiłek IV 21:30 -Twaróg 110g -Fasola czerwona [...]

Jedzonko na dzień 16.09 Posiłek I 10:30 -Twaróg 50g -ketchup -chleb razowy ze słonecznikiem 25g -masło 3g -ser żółty 12g Porcja była 2x większa jednak nie udało mi się wszamać. Posiłek II 14:30 -Duszona pierś z kurczaka w kawałkach -sos chiński -ryż biały 50g Posiłek III przedtreningowy 18:00 -mleko 2% 200ml -białko Posiłek IV potreningowy 20:30 [...]

Wspomina o tym w drugim tomie, żeby w ćwiczeniu zastępczym zachować zakres domyślnego. Czym się różni właściwie zając od królika? Poza tym że jednego bardziej widzisz w domu (ew. piekarniku ) a drugiego na polanie ? No mordka niezbyt adekwatna do przytoczonego zdarzenia To nawet u mnie w lasku niedaleko domu (a mieszkam +/- w pół drogi między [...]

A widzisz, ja np Q* nie jestem w stanie wykonać, poza tym w wersji o coś wyższego, o podłogę nie ma szans. I* bardzo fajne, a to drugie to zapewne masz na myśli J*, zwane jak się nie mylę pike press - takie trudniejsze A2, też je lubiłem Między K1 a K2 główną różnicę widzę w chwycie - mi pozwalał nieco dalej schodzić, a ponadto K1 było mniej [...]

Wazz pewnie składa pudełka między seriami

Mass, proszę nie kpić z mojej obecnej niemożliwości ćwiczenia! Poza tym między seriami by się ich sklejać nie dało, bo łapy za bardzo by chodziły Massami, do chałupek potrzebny jest talent plastyczny którego mnie Pambu pozbawił, ja jestem siła robocza dodatkowa I chyba na dniach to allegro w końcu mi ruszy, bo opisy już wykończyłem, jeszcze [...]

uuu , to gdzie teraz będą rozbrzmiewać gorące dyskusje :D ? skoro kończysz dziennik ?? Co do tabaty to moim zdaniem również za dużo tego ;p ja to wykonywałem tylko tabate jak miałem 2 tyg przerwy między etapami :D

DI interwał: 20/60 rund 8 ~3km roz/CD: łącznie blisko 4km czas: 41min W sumie dziś miałem niezłego fun'a, bo akurat trafiłem na biegaczy w parku i tworzył się fajny dystans miedzy nami, że akurat ich przeganiałem o 20metrów i koniec sprintu i znowu robią ode mnie dystans i znowu sprint. hehe śmiesznie dość wyszło i dzieki temu p***a na maksa była [...]

[...] 2-2.5h). Wnioski z tego tyg: IF z pewnością pomaga nie tylko zrzucac fat, ale również utrzymac niski poziom bf na masie. Mogłem w momencie stagnacji wrzucic suple typu bulk miedzy posiłkami jak mi kolega podpowiadał, ale jednak wybrałem tę drogę i będzie to dla mnie nauczka na przyszłośc ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-12-01 11:05:34

[...] trenów w tyg :-) A po treningowy omlecior wyglądał tak: http://i57.tinypic.com/os8ps9.jpg pzdr. W końcu jestem dziś na prawdę głodny i nie mogę doczekac się ostatniego posiłku. Jedyne co to 2 posiłek, którym są 2 gołąbki rozłożę na 2 posiłki i jednego zjem później w przerwie miedzy treningami. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-04-07 20:31:20

Dupa Ci nie "ucieka"- coś dzwoni, ale nie w tym kościele. Jakbyś ruszył to plecami, to chyba musiałbyś wsadzić tyłek między kostki, żeby pójść do góry.

Ten dziennik coś w sobie ma... Doszoo- 1. Zapytałem Cię o Twoje wyniki siłowe, żeby móc się odnieść do wyników filozoficznych; skoro omijasz temat, to zakładam, że się wstydzisz. 2. Nie pisałem o zawodach; filmy z treningów wskazują na to samo. 3. I najważniejsze (ale to lubię zostawiać sobie na koniec, bo jak się od początku napisze o co chodzi, [...]

Rzuciłem okiem na filmik z martwego ostatni i moim zdaniem zaczynasz z za nisko ustawionym biodrem tym razem. W pozycji wyjściowej jesteś bardzo nisko, co na bank nie jest optymalną pozycją. Dupa ci ucieka do góry momentalnie szukając lepszej dźwigni. Na twoim miejscu zaczynałbym z biodrem wyżej (wrzuciłem zdjęcie, po lewej jak się ustawiasz, a po [...]

Nowy plan, konstruktywne wypowiedzi mile widziane ;-) Cel: gęstość, intensywność wysoka dzięki krótkim przerwą miedzy SS/seriami łączonymi. Codzienne aero podbijam do 30min. Kcal dalej na spokojnie w dół. Mniej więcej za 4 tyg wchodzę na redu właściwe. http://i.imgur.com/Vq0HDBK.jpg PZDR.

Czemu takie długie przerwy na MC miedzy jednym ruchem a drugim ?

Coś chyba mi sie udało skleić. Jest trochę za mało tłuszczy i o 5 g za dużo węglowodanów. Można to pominąć czy do poprawki? 1 POSIŁEK - 7:00 2 jajka Płatki owsiane 60g Pestki dyni 30g 29,49 B; 32,61 T; 42,15 W; 594,1 kcal 2 POSIŁEK - 10:30 Łosoś wędzony 80g Masło 5g 2 kromki chleba żytniego razowego (70g) 22,17 B; 12,18 T; 31,92 W, 391,75 kcal 3 [...]

[...] Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my [...]