miedzy

tak z ciekawości ile powinna wynośic przerwa między kreatyną (w moim przypatkiem Storm'em) a białkiem? i dlaczego ona jest tak ważna?

Nie ma potrzeby robienia przerwy miedzy kreatyna a posilkiem po treningu.

Pytanie, najfajniej byłoby gdyby domer odpowiedział ;) (bo widze, że często zagląda tutaj) Czy można postawić znak równości między makaronem z mąki razowej (załóżmy od typu 1850) a ryżem brązowym? (tak tak redukcja :D) Chodzi mi głównie o IG jak i o sposób trawienia obu rzeczy. Zauważyłem, że ryż dłużej leży na żołądku, tak niekomfortowo sie [...]

między innymi poprzez nikotynę przyśpieszają nieco przemianę materii jednak nie martwiłbym się tym a cieszył się wygraną walką jeśli to zrobisz. Jeśli będziesz dbał os iebie nie przytyjesz bez obaw. pozdr

Witam prosze do oceny waże 78 kg i chce powiększyć obwody Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 [...]

Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 T: 17,52 Kcal 590,4 Między posiłkami 8 00 Trec Mass XXL 70 [...]

można podjadać warzywa między posiłkami, czy lepiej upakować wszystko w posiłkach?

Pisząc DNT mam na myśli dni wolne od siłowni. Jakie BTW ustalić (będę korzystał z dziennika Vitalmax'a, lecz wpiszę własne zapotrzebowanie) jeśli: - Mój wzrost to ok. 174 cm, waga ok. 62 kg, wiek 15/16 lat, trening piłki 2/3x w tyg., siłownia 2/3x w tyg. - Nie zależy mi na szybkim wzroście masy, zakładam że czas jej zdobycia nie gra roli, bardziej [...]

[...] natomiast mam pytanie a mianowicie takie bo dziwi mnie że przy takiej kaloryczności jestem głodny szczególnie przed drugim posiłkiem po tym samym białku na śniadanie oraz miedzy 3-4 posiłkiem. czy dobrym wyjściem były by węgle w każdym posiłku? Jeśli jadłem białko na kolację a pełnowartościowy na śniadanie było ok. białko przed snem wykluczam, [...]

Jedz ile chcesz. Chyba, ze jestes pewien o tym, ze dostarczysz spore ilosci w innych posilkach i miedzy nimi.

Cześć! Mam pytanie odnośnie posiłków "przed" jak i "po" treningowych, mianowicie, na siłownię mam możliwość chodzenia tylko rano, po śniadaniu. Treningi aerobowe (dokładnie piłka nożna) mam praktycznie codziennie między 17-18. Jak rozłożyć te posiłki i w jakich wartościach? Dzięki, pozdrawiam.

2 kg dziennie powinno byc ok. Mozesz jesc rowniez miedzy posilkami. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-30 20:20:26

takie pytanie, moze troche glupie, ale korci mnie:) czy 2,5-3h miedzy posilkami liczymy od czasu skonczenia danego posilku czy rozpoczecia jedzenia? czasami moze to istotnie wydluzyc te 3h do 3,5h. niektore porcje szamie sie przeciez nawet do 20-30min Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-06-02 01:26:30

po co ten gainer jest wsadzony między posiłkacmi??

przepraszam nie doczytałem że kalorowane. Otóż dobrze sklarowane masło jak najbardziej może być używane do pieczenia podczas ogrzewania niszczone są mikroorganizmy i enzymy, miedzy innymi dzięki temu nie przypali się nam. więc śmiało

Zwykly rzepakowy lepszy do smazenia podobny profil tłuszczowy do oliwy Nie chce mi sie szukac ale wydaje mi sie ze wielokrotnie spotkalem sie z inf ze rxepakowy duzo lepszy do smazena, a roznice miedzy tymi olejami nie takie male

u mnie pewnie wróci to spowrotem że bym wyruchał wszystko an co spojrze ale miedzy strzałami było tydzień przerwy, przymusowy. I dop 3 szot propa poszedł.

ja raz dziennie tylko wpc ładuje gdzieś tam miedzy posiłkami

hehehe dobre futerko nie jest zle tylko potem sie zle z miedzy zebow wlosy wydlubuje %-(

bo to ze mam przepukline miedzy kregami i jak sie rozleje to juz sie nie podniose?:}