17.12.2012 TRENING Pull Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia rampa 12 / 30kg, 40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 70kg Wiosło bardzo dobrze oceniam. Plecy czułem, po korekcie techniki od razu można było dorzucić ciężaru. Martwy ciąg 16-12-10-8 / 50kg, 55kg, 60kg, 70kg Tutaj duże zaskoczenie nowymi bodźcami. Po pierwszej większy zakres powtórzeń(16 i [...]
Roznice miedzy chlopakami startujacymi , a zwyklymi uzytkownikami rzezni jest taka, ze Ci pierwsi wyciagaja wnioski i chca sie uczyc. Dlatego jedni caly czas notuja progress i robia systematycznie badania, drudzy cale zycie na takim samym schemacie Koks i rosne - pudruje/zalewam/co to pct wiec spadam- ale mam spadki, trzeba cos przyj**ac.. Ja juz [...]
Tylko u nas: wywiad z Pudzianem! "Wkur***** się strasznie"! Na co? Zmasakrował rywala w 44 sekundy. A między liny wyszedł strasznie osłabiony – ponownie dopadła go grypa. Strach pomyśleć co może zrobić w pełni sił. Już dawno nikt na światowych ringach nie zaliczył takiego debiutu. Może rywal nie był z najwyższej półki, może [...]
[...] i niepochamowanej siły strongman nie zaprezentował niczego.Jeszcze(...)W sobotę w nocy w FedExForum w Memphis 13tys. ludzi zapalacilo 1,5mln dolarów za bilety,by zobaczyc miedzy innymi starcie Franka Mira z Cheickiem Kongo w klatce UFC.Każdy z nich zmasakrowałby "Pudziana"(...)Plotka o tym, że to własnie mistrz olimpijski w judo ma [...]
Machida, Shogun,Quinton, T.Silva,Belfort,Maia,GSP,Anderson,Penn,Barnett,Rashad,Nate,Hendo,Alves itp itd(dzisiejsza czolowka)Greg nikt o nich nie zapomnial i kazdy wie ,ze sa swietni a wymieniaja tych do ktorych maja sentyment ludzie. Miedzy innymi ja.
W sensie takim że kiedyś będzie rewanż między nimi to jestem jak najbardziej na tak,bardzo chętnie zobacze jak Pudzian znów go gania jak kurczaka po ringu ale na pewno nie w najbliszych 5 walkach Pudziana bo to w jego hierarhii rozwoju w MMA jako wchodzenia po 10 pietrowym bloku oznaczałoby zejscie do piwnicy.Za rok-dwa ok, ale teraz - absolutnie [...]
OK, redukcja rozpoczęta ;] To mój trening, z bykiem w temacie ale szczegół http://www.sfd.pl/Trening_redukcyjny_do_sprawsdzenia-t618972.html I miałem jeszcze pytania: 1) Kiedy najlepiej robić interwały? Mi by pasowało w porze siłowni, albo między 3 a 4 posiłkiem (wtedy 4ty zamieniałby się z 2gim) 2) Po jakim czasie od interwałów wypić odżywke [...]
czytajac forum zauwazylem ciekawy temacik tutaj jest jego czesc : Angie (początkujący mogą nieco okroić liczbę powtórzeń np. na pierwszy trening dać 30 podciągnięć, pompek, brzuszków i przysiadów; na kolejnych sesjach zwiększać np. co 5 lub co 10 powt – wykonałeś 30,30,30,30 – zwiększasz do 35,35,35,35 itd.). Całą sumę 100 podciągnięć możesz [...]
Przeczytałem posty w podanym przez Ciebie linku i znowu to samo:) Jeden mądrzejszy od drugiego, a wszyscy sie kłócą. Ja glutaminę (między innymi) jadłem po dosyć ciężkiej chorobie, w trakcie której w ogóle musiałem na jakiś czas zrezygnować z siłowni i schudłem około 5 - 6 kg, co przy mojej mizernej masie jest dużo. Nie wiem, czy to oczywiście [...]
W przypadku większości tranów dostępnych w naszych aptekach istotnym problemem jest nie tyle wysoki udział witaminy D co witaminy A i nieprawidłowa proporcja między tymi związkami, a także stosunkowo niska zawartość kwasów omega 3. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest stosowanie preparatów zawierających olej ryby i suplementów witaminy D osobno [...]
[...] sZczupla osoba ale miesnie zakrywa dalej tlusZczyk, zwlaszcza na brzuchu. Chodze na silownie 3 x w tyg wykonujac trening ulozony przez trenera oraz 2x trening w domu w dni miedzy silownia. Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód [...]
[...] wyrzeźbić mięśnie :)ale nie chcę iść na tzw, "masę". Kiedyś brałam BCAA EXTRA a teraz widzę różne aminokwasy (i pomogło). Czy może mi ktoś wytłumaczyć jaka jest różnica miedzy BCAA EXTRA a BCAA 1000. Czy powinnam brać właśnie jakieś aminokwasy czy coś innego ? Póki co jestem na diecie, biorę thermo fat burner, białko serwatkowe jak [...]
Mam takie pytanie co do supli, zazywam BCAA, zawsze kupowałam razem z l-glutamina, a teraz kupiłam bez (tak wyszło :-)) moje pytanie brzmi : jaka jest różnica między bcaa z l-glutamina a bez i czy lepszym rozwiązaniem dla regeneracji mięśnia (żeby ich nie popalić!) jest bcaa z l-glutamina, jak tak to w jakich proporcjach.
Mam takie pytanie co do supli, zazywam BCAA, zawsze kupowałam razem z l-glutamina, a teraz kupiłam bez (tak wyszło :-)) moje pytanie brzmi : jaka jest różnica między bcaa z l-glutamina a bez i czy lepszym rozwiązaniem dla regeneracji mięśnia (żeby ich nie popalić!) jest bcaa z l-glutamina, jak tak to w jakich proporcjach. nie odczujesz moim [...]
Z tym że sam jest szybki i ma na treningach cholernie szybkiego Caina więc całkowitą nowością by to dla niego nie było. Cormier jest od Caina być może nawet lepszym zapaśnikiem, klincz ma raczej lepszy. Mir będzie miał cholernie ciężko go obalić bo najlepiej mu to wychodzi z klinczu przy podcięciach o ile się nie mylę, a wiadomo, że tam przewagi [...]
Plecy raz bolą raz nie. Umówiłam się już na sobotę do pani fizjoterapeutki prywatnie, wezmę zdjęcie i zobaczę, co mi poradzi. Szczerze to nie wiem czy jest coś, co przynosi ulgę. Bo one nie bolą non stop tylko tak co jakiś czas. trening: rozgrzewka 15min 3 obwody, 12powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami 30sek i podczas nich trucht w miejscu, nie [...]
8.11 trening: (między 3, a 4 posiłkiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/373e1d58ddf0465d9a9dffbac9d002db.JPG burpee z prawie męską pompką. Nie udaje mi się zejść nisko, bo inaczej nie wstaję, ale walczę. pompki w pierwszym było 6męskich i 7damskich, później w drugiej partii było 9 damskich te wejście rękami na podwyżeszenie to w pozycji pompki męskiej i [...]
Majkel, zerknij na to, jak ja widze progresje i postep treningowy na redu http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Trening_redukcyjny__intensywno%C5%9B%C4%87-a898.html Dzięki zaraz zobaczę:-) co do Twojego planu nie wiem czy zbyt duzego nacisku nie bedzie na dzien PUSH, bo naramienne i tric nieco doladowane jak po treningu klaty na tric samo 5x5 moze [...]
Jajka sadzone na teflonie - hehe nie koniecznie napisałem ci tylko jak ja robie , mogą też być gotowane itd 100g płatków owsianych 100g mleka 200g wody - możesz sobie wymyśleć swoje proporcje hehe , dałbym tu rodzynek albo jakiś własnie owoc dla smaku II posiłek 50 g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek III posiłek 150 ryżu [...]
pnp / rekomp z Antos098
