miedzy

Witam! Jak wiadomo każdemu z początkujących, średnio zaawansowanych - przydały by się jakieś wskazówki (można ćwiczyć bardzo długo i robić wiele błędów). Moim głównym celem w tym poradniku jest pomoc przy rozpisywaniu planów treningowych. Krokiem pierwszym jaki zrobimy to spójrzmy w lustro i określmy co chcemy osiągnąć. UWAGA: jednak jeżeli nigdy [...]

[...] vitalmax to też crea pure?" nie, ale jest chwalonym sooplementem "czy białko to wszystkie mają podobną jakość?" co przez to rozoomiesz? jesli wahasz sie miedzy wpi a wpc, wybierz to droogie; na twoim poziomie /nie zawodniczym/ nie ma prawie ze zadnej rooznicy miedzy oboma... a wpc tansze "ile tego brać?" bialko w [...]

Podobienstwa miedzy tymis tylami. Na pewno wspolne korzenie ktore sa podkreslone w nazwie kazdego systemu. Jezeli chodzi o jiu-jitsu to kiedys Martius ladnie opisal te grupe szkol i systemow. Co szkola i instruktor to inne jj. Moga byc bardziej zblizone do Kb inne moga byc bliskie Bjj. Naprawde nie ma reguly. Jedyne co mozna powiedziec to to ze [...]

Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x40% .Jaka powinna być przerwa między tymi 3 seriami? Nic lepszego jak zacząć ćwiczyć

siema, ćwicze takim treningiem: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), ostrożnie dobieraj obciążenie, 3.Rzymski martwy ciąg-(dwugłowe ud), Też ostroznie z obciazeniem 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Jeżeli chodzi o sól do przyprawiania to najlepszym rodzajem jest sól morska. Zawiera ona więcej mikroelementów, między innymi cynku i żelaza, niż zwykła sól kuchenna.

[...] Co do wydolności to raczej formy biegowej na czczo bym nie robił. Po prostu jedząc 2500kcal i biegając szybciej zrobię formę gdy kręce to na czczo, nie mówię że biegając miedzy posiłkami tej formy nie zrobię, ale u mnie po prostu będzie trwało to trochę dłużej. Myślę że niemal 7 miliardów organizmów i każdy ma predyspozycje do czego innego;) [...]

Jakiekolwiek zmiany w długości przerw między seriami wpływają na efektywnośc treningu. Tzn. kiedy je wydlużasz lub skraccasz. Dlatego dobrze mieć okreslony czas przerw między sriami np. 90s, zeby np. za jakiś czas w celu zwiększenia intensywności treningu skrucić je. Tak więc długość przerw ma znaczenie. W treningu którego celem jest zwiększenie [...]

[...] przyjemność. Jego swiatopoglad mocno pokrywa sie z moim, ma chlop marzenia i dazy do spelnienia i chwala Mu za to bo mozemy obserwowac jak nasz rodac z sukcesami staje na miedzynarodowych deskach i mam nadzieje ze w tym roku zobaczymy go znow w jeszcze lepszej formie. Na zywo robi mega wrazenie. Te 10 kg roznicy miedzy nami to przepasc. [...]

Niee Grzesiu, miedzy fotkami 5 tyg. 11 dni zrzucilem ze 112 na 103.6 :-)

[...] ta orzerwa mega dobrze zadzialala na ta kontuzję. Tyle dobrego z tego. Waga wczoraj 107. Spadala powoli, doj**alem nogi na ile umialem(do odciecia kazde ćwiczenie w ost serii) dzis wstac z lozka nie moglem i 109 na wadze znów. %-) rozciagam czworki miedzy seriami i bol kolan nie wystepuje. /SFD/2020/1/13/438368cb131846e982994f832fca4401.jpg

[...] jelitach ale wszedl bdb, nie chcislo sie w ch**, ale kak zwykle po 1 cw juz sie chcialo %-) Narazie odkupac jak dobrze rozgrzewam nogi i rozciagam czworki i zginacze bioder miedzy seriami to kolana pozwalaja na trening prawie bez bolu. Ciezary smieszne ale co poradze. Ciesze sie ze moge cwiczyc. Waga pokazala dzis 105.9 takze idzie, cieszy ;-) [...]

Wrzuć dodatkwo Betanine hcl z pepsyna. Nawet z AN jest ok weldug mnie. Nie czuje różnicy między doktors a now a AN

Dobry trening nog, ledwo chodze. Kolana dawaly o sobie znac ale rozciaganie miedzy seriami zrobiło robote. Takze, fajnie. Jestem zadowolony. Dzis barki+lapy i zaczynam nowy plan push pull legs 3 dniowy ktory bedzie wykonywany 4x w tyg. Zobacze czy dam rade np robic racki 2x w tyg co 3 tyg czy jednak przejsc wtedy na 2 zestawy. Zobaczymy ;-) [...]

Ja mam rotację tylko na dt i dnt, ale myślę że w weekend kiedy nie ćwiczę i nie pracuje też ta kaloryczność mogła by być inna. Teraz na redukcji nie ma to takiego wielkiego znaczenia, ale na masie myślę, że warto nad tym pomyśleć. To samo co dymq pisze, dodam jeszcze, że jak jesteś aktywny mocno 5 dni w tygodniu, to co się w 2 dni stanie? No nic. [...]

Delikatnie nogi i lapy. Dupa po 30mg bpc i tb 500 wrocila do siebie troche ciagnie ale nie ma zle. Siady tym razem bez bólu, nie rozciagslem nog miedzy seriami i jak na suwnicy mi to w ch** pomaga tak tutaj rozciaganie szkodzilo. Mega wolno wszystko z czuciem i kontrola. Mimo smiesznego treningu nogi dojechane. Teraz dwa dni off po 3 trenigach. [...]

Statyczne miedzy seriami. Inaczej nie mam co podchodzic do wyprostow czy tez suwnicy. Ty wiesz z teorii ja z praktyki Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-10 12:43:44

To sie okres nazywa %-) A tak serio tp mowie przeciez ze rozciaganie dynamiczne zamiast statycznego, i gra .Tez miedzy seriami da ci to samo a nawet wiecej,bo stawy tez przygotuje a nie ma spadku sily jak w statycznym i ryzyka uszkodzenia miesnia gdy ten jest napiety.Jedyny minus to taki ze sie wuglada glupio machajac lapami,czy girami.

Wlasnie pracujesz. Dla mnie cala ta epidemia tez ideal. Tyle ze w ciagu rygodnia gdzie mam prace. Na weekend jak siedze w domu k***a ile można netflixa ogladac %-). Na masie moglbym lezec caly dzien ale ma redu. Jem i prawie 3h mysle o kolejnym posilku %-) Dla mnie jak teraz patrze z boku na redu. Najważniejsze to ojetosc posilkow, regeneracja i [...]

Tovjest sposób. Ogolem miedzy rankiem a tym jal sie przebieralem w szatni po rpbocie to tyle wody pociagnalem ze nie wiem jakim cudem. Talze next fotki za 4 tyg %-) trening na sile zero mocy. Chuh w dupe zj**om od zmiany czasu.