Dmq92 - Wiosna 2022

Moja pare lat temu zarazilem silownia i czasem w sobote jak mi sie nie chce i mam ochote na bro i zarelko to mnie na cardio wieczorem wyciaga i gada nachlasz sie i najesz a jutro bedziesz pol dnia stal przed lustrem i marudzil po co to bylo haha a co do saa to nie ma zadnych obiekcji woli to niz alko. A wie za jak bym nie trenowal to co weekend bym pewnie zagladal do monopolowego

Moja tylko powiedziała ze jak bede wugladal jak dejwik(wodzoelismy sie w lodzi jak byl na masie jskies 116-118kg) to, to p******i xD

Spokojnie tolerancja wzrasta

Myślałem , ze napisałeś
Spokojnie Tobie to nie grozi

Moja tez wolała by abym odstawił, chos z drugiej strony widzi regularne badania. Odyebac mi nie odyebalo , poza tym....ja jestem juz stary wiec wytlumaczylem, że z biegiem lat pozostawanie na teście moze przyniesc wiecej dobrego niz zlego. Wyprzedaję jakies wynalazki co mi zostaly typu clen czy tren, natomiast test poki co zostaje

Ja z testa na bank w zyciu nie zejde.


A tolerancja wzasta to fakt kiedys mowila ze jej moje 90 nie pasi a w tym roku juz niezle 100 bylo


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-17 21:03:30

Dobry trening nog, ledwo chodze. Kolana dawaly o sobie znac ale rozciaganie miedzy seriami zrobiło robote. Takze, fajnie. Jestem zadowolony. Dzis barki+lapy i zaczynam nowy plan push pull legs 3 dniowy ktory bedzie wykonywany 4x w tyg. Zobacze czy dam rade np robic racki 2x w tyg co 3 tyg czy jednak przejsc wtedy na 2 zestawy. Zobaczymy

Jak 4 dni to nie lepij push pulll?ja teraz robie push pull legs push pull,ale dlatego ze giry duze reszta hoooj,kontuzja byla ...

acidm

Jak 4 dni to nie lepij push pulll?ja teraz robie push pull legs push pull,ale dlatego ze giry duze reszta hoooj,kontuzja byla ...

Co dokladnie proponujesz? Zeby nogi w krecic w push i pull? To odpada. Zabija mi kolana. 1x w tyg nogi pozwala na trening. Zobaczymy jak będzie gdy bede je robil teraz co 6 dni.
To mnie ogranicza w sumie ale widac ze ten trening na moje nogi dziala bo mimo bfu to widac jakas tam separacje na tych 4. Miesa siedzi i nabija to konkretnie. Nie tak jak na push pullu gdzie 200 na suwnicy robilem max z opaskami ch** wie czym i bólem jak sk***ysyn teraz 250 i mysle ze do 300 dojade na tej redu.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-18 07:38:09

Optymalnie na 4 dni p/p/l, lecisz po kolei. Jednego tygodnia wypadnie pull 2 razy, 2 push itd. Dla mnie ok taki rozkład.