https://i.imgur.com/giVuG1k.png Mansur Abdurzakov vs Kacper Bróździak na gali FEN 39 Kacper Bróździak (4-2, 3 SUB) będzie rywalem Mansura Abdurzakova (5-3, 1 KO, 3 SUB) podczas gali FEN 39: LOTOS Fight Night, która 12 marca odbędzie się w Ząbkach. Pojedynek zakontraktowano w limicie umownym do 82 kilogramów. Bilety na galę FEN 39 – TUTAJ. [...]
[...] okazji sprawdzic ile moge wziac na maksa na klatke, bo nie mam asekuracji ale wiem ze przy 4 serii ostatnie powtorzenia ida mi strasznie ciezko. Odpoczywam jakies 2 min miedzy seriami. Nie czuje sie strasznie przemeczony bo przyzwyczailem sie do wysilku, czuje natomiast ze po treningu mam napiete wszystki cwiczone partie miesni ( jakby [...]
[...] poprostu trzeba cwiczyc i jakos doszukiwac sie technik u tych co robia to dobrze ( jak wlasnie Vince np. ) u mnie chyba z naskokiem niemam wiekszych problemoow bo roznica pomiedzy wyskokiem z jednej nogi niejest taka duza... ale to tez moze dlatego ze trenuje tez siatkoowke roznica miedzy wyskokiem z jednej nogi a z naskoku niejest u mnie taka [...]
ziper ktora kreatyne bys wybrala z tych ktore przedstawilem w propozycji??waham sie miedzy jabczanem a Kreatyna 1000 400 tab./1000mg bo niby to pod bieganie tak w opisie pisze a mega caps znow najlepszy na swiecie??i badz tu madry co wybrac
w takim razie bierz TCm aczkolwiek jesli planujesz stala suplementacje mozesz stosowac kazdy z tych preparatow po kolei i sprawdzic ktory najlepiej podziala na Ciebie aczkolwiek ja nie jestem zwolennikiem stalej suplementacji-lepiej zrobic przerwy miedzy kolejnymi cyklami chocby 3-4 tygodniowe
[...] efekty zrobie przerwy a pozniej sprawdze OLIMP Kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji)i na koniec sprawdze OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg ,,bede robil przerwy miedzy nimi 6tydni i prowadzil stala suplementacje,,aha ziper juz wiem ze omega3 jest potrzebna i tez ja zastosuje w doborze supli:)) tylko zebym nieprzyrosl na masie bo tego [...]
Elektryczny na nadgarstek. Model MBO K350 ale miałem w szkole(jak jeszcze chodziłem - tego roczny maturzysta), w szpitalu, w przychodni podobne wyniki do tych co w domu... Pani doktor stwierdziła, że chce pomiary z kilku dni bo to jej pomoże w diagnozie, dlatego robię codziennie po kilka pomiarów. Jak mam książkowe ciśnienie to mierze dwa razy [...]
1-8 susta 8-12 meta 30 mg 8-14 enan 700/week 14-16 enan 600/week zeby zejsc z dawki dla propa 16-22 prop e2d 150 17-23 wino ed 30 mg w miedzy czasie hcg, teraz sobie tez przybije odrazu 5000 ui pozniej odrazu po enanie tez 5000 ui po winie kolejne 5000 ui a pozniej 23-33 mostek 1 cm. susty czyli 300/week w kazdy poniedzialek i [...]
No to ok Te 7 posiłkow wymusza troche godzina o ktorej zaczynam prace ( 7.00)i stala godzina treningów okolo godziny 19,aby zmiescic sie w 5/6 posilkaCh musial bym wydłuzyc znaczaco czas miedzy nimi? Zmieniony przez - temek82 w dniu 2010-11-22 08:54:14
Mam już taki wstręt do negatywów, że może warto byłoby zrobić to z ramionami równoległymi do podłogi, bo tak potrafię kilka razy :) Powiedz mi jeszcze co z tymi przerwami między ćwiczeniami i seriami, byłbym wdzięczny. I czy dobrym pomysłem zastąpienie wykroków na przysiady, bo technicznie z wykroków leżę, a przysiady już kiedyś robiłem, więc tak [...]
Lodzianin - te 4g to tylko teoria no ciężko dobić do 3 ale trzea być ambitnym, a możesz rozwinąć dlaczego pomyłka? co do aspiryny to tak chodziło mi o kwas acetylosalicynowy więc dzięki za troskę ale tak, tak tylko acard (mam wrażliwy żołądek :) ) a chciałem stosować w dawce ok. 120 - 200mg przed treningiem w okresie przerwy między cyklami jako [...]
Ok, spokojnie ... i po kolei :) Poczytałam, policzyłam i modyfikuję dietę ... Zapotrzebowanie: 1700 kcal BTW: 140/70/130 Trening siłowy będzie między 1 a 2 posiłkiem, i tu moje pytanie czy śniadanie może tak wyglądac czy mam je modyfikowac? 2 posiłek bez tłuszczy ponieważ będzie potreningowym Proszę Was o weryfikację założeń, bez ciosania kołków [...]
i prolaktyna może chyba również wariować banana nie jedz z rana Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-29 15:51:13 Odstawiłem banana z rana i jest trochę lepiej. Między posiłkami wrzucam jakieś zapychacze pokroju soku pomidorowego i jest znośnie. Większa lipa, że po tym MK czuje się jak stary dziad. 15 minut spaceru i już jestem padnięty. [...]
[...] U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 93 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 17.6% Hubert81 - Moglbys rozwinac mysl spacer po lace. Jezeli tak krotkie przerwy robie miedzy seriami i to nie jest trening intesywny to ja juz nie wiem ;/ chyba musze walkowac wszystko od poczatku jezeli chodzi o treningi.
Biore już tydzień 6 tab na noc dziennie dużo lepszy sen. mówicie że nie ma regeneracji... rano po 2,5 godzinnym intensywnym treningu nie czułem nic złego. Po prostu regeneracja. Nie daje masy ani siły bo to nie do tego ale trzeba dużo brać myśle że zwiększe dawke do 10 po 10 dniach. zobaczymy po cyklu myśle że będzie trwał 22 dni opisze efekty. [...]
Pisalem o Twoich przyrostach, bo znalazlem post , w ktorym pisales. Cytuje : "Masa: przybyło 4kg (dieta na bardzo delikatny +, a w między zcasie nawet minus był żeby redukować fat) 2 miesiące Siła: +36kg w przysiadzie +24kg w wyciskaniu na klatę +28kg w wiosłowaniu" Wiec jak ladnie Ci tak wszystko poszlo , to pomyslalem ,ze tez [...]
[...] sklad) i za 100 szt kosztuja 30 zl a nie za 60 szt. Tu nie chodzi o suplementacje a o diete bo supli niebede dokupowal na pewno. Jeszcze jedno - moje zapotrzebowanie wynosi miedzy 3500 (srednia aktywnosc) a 3900 (wysoka aktywnosc) - jaki deficyt w koncu ustawic aby byl dobry na poczatek, ilosc tego jedzenia w diecie wydaje sie byc spora..... [...]
Owszem ma mnóstwo walk na swoim koncie, ale będzie miał przerwę między Lesnarem a JDSem/Cainem prawie 1.5 roku! Powinien walczyć choćby po to aby wyeliminować kolejnego contender'a, zrobić większy hype, zarobić a przede wszystkim po to, bo jak fighter ma możliwość to powinien walczyć a nie czekać! To UFC.. Dana sp******ił akcję, bo ja bym [...]
wedlug mnie najlepsze polaczenie to klata-bic,plecy-tric,nogi-barki,jak robisz klate na lawce poziomej,pozniej zrob skos ze sztanga lub hantlami,nastepnie rozpietki,przerwy miedzy seriami 2-3 min ja nastawiam sobie stoper i w tym czasie przygotowywuje sie do nastepnej serii wykonywujac sklony lub rozciagam tricepsy lub miesnie klatki poprzez [...]
Polacy z odzysku...
