miedzy

Świetne zdjęcia LUUU, zwłaszcza to miedzy drzewami, nie wiedziałem że miałaś aparat No a to atomica...hmmm...mniam skąd masz takie "odlotowe" foto? Nie bedę gorszy wleję jakieś ładne Atomiczki... Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39864 KONKURS - ZOBACZ Ashes to ashes, dust to dust

czyli jak nie dało mi efektu większego ten pierwszy cykl , to zatrzymać się i nie brać odżywek , czy ogarnąć jakąś dietę + aakg na przerwę między cyklami + II cykl złożony z cm3 +noz ??? do tego biorę anabolić protein może jeszcze carbo dokupić ?

Wiem o co Ci chodzi i zrozumiałem, że możesz tak to odebrać, bo faktycznie po raz kolejny nie wyraziłem się 100 procentowo jasno. CM, który liczę procentowo jest ciężarem maksymalnym osiągniętym w poprzednim 8 tygodniowym cyklu FBW i nie jest tym samym co CM dla 1-3 powtórzeń. Jest to ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń - zgodnie z założeniami [...]

No cóż, postanowiłem, że najlepszym wyjściem będzie zastosowanie się do jednego z podanych przez Ciebie planów tj.: 1) -przysiad -wyciskanie(plaska lub skos) -wioslowanie -pompki na poreczach + lydki i/lub brzuch 2) -przysiad -wyciskanie w staniu -RDL -podciaganie na drazku + brzuch i/lub lydki No i teraz kwestia obciążenia i [...]

Ok a ilu sekundowe robić przerwy między serią jednego ćwiczenia i po przejściu do następnego ćwiczenia?

Okej, ogarnąłem sobie ten plan i czy może teraz wyglądać tak: PLAN A: - Przysiady klasyczne 3x12 - Pompki klasyczne 3x12 - Podciąganie na drążku 3x5 - Wyciskanie hantli nad głowę na stojąco 3x12 - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3x12 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) 3x12 - Pompki w [...]

myślę że ok minuty póltora starczy, czy to miedzy serią czy przejściem do kolejnego. Planka bocznego daj na koniec, nie wiem tylko po co pomki i wyciskanie hantelek, zostaw wyciskanie samo

Celem jest rzeźba, masa czy siła? Jeśli chodzi o machanie 5 kg hantlami w celu wyrzeźbienia to polecam gigantsety na barki (4 ćwiczenia x 3 serie + sztywne 30 sekund przerwy między seriami) bazowo 14 powtórzeń w każdej serii. 1.Rozpiętki w pozycji pochylonej do linii barków (lekko ugięte kolana) 2.Rozpiętki w pozycji wyprostowanej 3.Unoszenie [...]

Ból jest cały czas, ciągłe przeskakiwanie w kostce, nie mogę zrobić przysiadu, pochodzę trochę dłużej i pojawia się opuchlizna, nawet na prostej drodze kostka potrafi mi się skręcić. Podczas biegania również boli a nawet podczas pływania. A w 2017 we wrześniu miałam skręcenie stawu. W między czasie dochodzi do lekkich skręceń.

Ból jest cały czas, ciągłe przeskakiwanie w kostce, nie mogę zrobić przysiadu, pochodzę trochę dłużej i pojawia się opuchlizna, nawet na prostej drodze kostka potrafi mi się skręcić. Podczas biegania również boli a nawet podczas pływania. A w 2017 we wrześniu miałam skręcenie stawu. W między czasie dochodzi do lekkich skręceń. powinnaś się udać [...]

Jak biłem w uda (już nie biję bo bolały mnie zawsze długo po strzale, teraz tylko pośladki) to zawsze biłem w mniej więcej 10 cm obszar, który był mniej więcej na środku długości miedzy kolanem a stawem biodrowym. I kąt tak mniej więcej 45 stopni się starałem. IMO pośladki lepsze :) igła 40mm 0,7 i super szoty się robi.

[...] 12 tygodni na samym propie to moim zdaniem krótki cykl. Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak - ponieważ piszesz, że masz wolną kaskę ;-) Poszedłbym jutro na badania na czczo (miedzy 7-10 godziną) i zbadał: 1. Test całowkity - 2. E2 3. Prolaktynę 4. Progesteron 5.TSH (na początek imo tylko TSH starczy) 6.Standardowa morfologia 7 Lipidogram Po 3 [...]

Anthony Johnson jest zdeterminowany, by wygrać walkę z Ryanem Baderem Pojedynek między Anthonym Johnsonem i Ryanem Baderem na UFC on FOX 18 wyłoni pretendenta do walki o pas ze zwycięzcą walki Jones vs Cormier 2. Jest więc o co walczyć i obaj zawodnicy będą chcieli pokona rywala, co zapowiada solidną wojnę w Oktagonie. Johnson w ostatniej walce [...]

Nie, jednak dzisiaj już nie dam rady :D A co z aerobami/workiem po treningu? Jak ma być intensywność treninug i przerwy między seriami? Szybkość duża a przerwy krótkie, tak? Swoją drogą... Kolego, Ty masz tylko 16 lat? Skąd Ty tyle wiesz? Długo "tyrasz"?

Jeśli masz jakieś podstawy techniki w boksowaniu to możesz sobie walić w ten worek po treningu lub dać aeroby ~20min, jeśli nie masz techniki to jak chcesz nie zaszkodzi choć możesz sobie wyrobić złe nawyki techniczne jeśli potem będziesz chciał zapisać się na boks będzie trudno zlikwidować je. Przerwy między seriami 1-2min. Co do stazu to trudno [...]

Geng, a czy może masz jeszcze jakieś pomysły jakie ćwiczenia mogę dorzucić? Tak, żeby można było coś tanio zrobić, a żeby dawało jakiś fajny efekt. to tylko uzupełnienie głównie trening na sekcji.możesz też zawiesić sznurek w dwóch miejscach na wys.minimalnie poniżej głowy i ćwiczyć uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa [...]

no rodzicie mowia ze zaduzo jem ;/ o to chodzi ze jak jestem w szkole od 8 do 15 to tam w sklepiku nie ma nic sensownego do zjedzenia i czasem kasy nie mam i te 8 godzin nic nie jem dlatego chcialem białko wziasc i wypic miedzy lekcjami ale tabletki latwiej wziasc :P

Jeżeli piszesz na tym forum, to akceptujesz warunki tutaj panujące i tutejszy regulamin, który mówi między innymi, że jeżeli chcesz pomocy i zakładasz nowy post to należy wypełnić ankietę.

Rosnie sie z regoly do 21 roku zycia, teraz mozesz nie rosnac a miedzy powiedzmy 19-21r. zycia moze ci bozia dodac pare cm. A w mlodym wieku masz hormonow tyle ile trzeba... predzej bedzie ich za duzo niz za malo wiec zadne suple jeno czas i dobra micha ;]

Tego przy wyrabianiu licencji nie ominiesz.Trzeba mieć 5 kyu i tyle... A na lidze spokojnie mógł byś startnąć skoro nigdy nie walczyłeś.Teoretycznie powinieneś dostać również kogoś kto stawia pierwsze kroki.Najpierw w takie zawody celuj,zdobywaj doświadczenie , w między czasie zajmij się wyrabianiem licencji itd.