miedzy

Co ma dział odżywianie/układanie diet to tego co Ty napisałeś? Regarnosc posiłków nie jest żadnym wymogiem, oczywiście pomaga np.w tym zeby nie podjadać miedzy posiłkami ale co np kiedy ktoś nie moze sobie na posiłki np.co 3 godziny? Nie moze trzymać diety...tak jak napisałem dieta to ogół tego co jemy, dietę jakaś tam ma każdy , jedni mniej inni [...]

Czyli tak by wyglądał mój nowy plan: KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s POMPKI NA PORĘCZACH ew. na krzesłach 2s GRZBIET: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 2s WZNOSY BARKÓW 2s UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 1s NARAMIENNE: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s Wyciskanie [...]

[...] info z ankiety podalem waznych. 173cm/65kg/20lat, rok na silowni, ale silke po cyklu odpuszczam. Zlapalem za duzo fatu, a silka nie daje mi nic dla mnei wartego. Mam miedzy 15-20%, chce miec ok 12%, tak jak mialem przed rozpoczeciem. Raczej ekto, ktory zlapal fat. Sterydow tak jak pisalem nigdy nie bralem. Robie to dla siebie tlyko i [...]

Na tysiacu roznych kalkulatorow wychodzi mi od od 12 do 14 ale tak czy siak mi sie nie podoba bo w lustrze to sporo wiecej niz mialem. Nigdy nie mialem tej faldki miedzy klatka a ramieniam a teraz jest...

[...] cwiczenie z krzeslem, nie mija sie z celem? Ogolnie nie jestem jego amatorem. Co do CM i przysiadu, nie odczuwam zmeczenie, ale moze faktycznie zaczne rzeplatac. Ile przerwy miedzy seriami w takim razie? przy 15 i 10 nie bedzie problemu, zreszta mysle ze odkad cwicze HST czuje sie znacznie lepiej i silapodskoczyla z pewnoscia, ale zrobienie 3x [...]

[...] podciaganie ;) Probuj tak jak tutaj Mawashi pokazuje na zdjeciu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s12.html Z czasem jak sily bedzie Ci przybywac, bedziesz robil bez krzesla. Przerwy miedzy seriami w pewnym sensie to indywidualna sprawa, ale radze nie przekraczac 2min, mysle, ze 1,5-2min bedzie ok.

Ok dzieki wielkie za pomoc, od nastepnego treningu robie przeplatane MC i przysiad, i dodaje drazek. W sumie miedzy seriami nigdy nie robilem wiecej jak 1,5 min, ale dam sobie przy 10 i 5 2 minuty odpoczynku, zeby reszte cwiczen wykonac jak nalezy. Sog leci mistrzu

4 września między treningami udaliśmy się do świątynie lamaistycznej oraz do świątyni konfucjańskiej, znajdującej się tuż obok tej pierwszej. W świątyni konfucjańskiej mieliśmy okazję obejrzeć kilkunastominutową prezentację tradycyjnych rytualnych tańców. Tutaj skrót: http://www.youtube.com/watch?v=4QRifnsfG1A

Z tego co wiem to najlepsze ćwiczenia na wydzielanie hormonu wzrostu są to z małym obciążeniem, duża ilość powtórzeń (dolna granica to 15-20)oraz krótkie przerwy między seriami ok. 10-15 sek

Na początku tak zrobię, ciężar będzie śmiesznie niski to i powinienem dać radę. Kuśwa no z lędźwiami między innymi mam problem i dlatego chwilowo nie robię przysiadów co może wydawać się dziwne przy mc mi nie przeszkadza tyle ze ciężar tez ostrożnie dobieram na 5p już bałbym zrobić %-)

Na początku tak zrobię, ciężar będzie śmiesznie niski to i powinienem dać radę. Kuśwa no z lędźwiami między innymi mam problem i dlatego chwilowo nie robię przysiadów co może wydawać się dziwne przy mc mi nie przeszkadza tyle ze ciężar tez ostrożnie dobieram na 5p już bałbym zrobić %-) Z lędźwiami trzeba ostrożnie żeby sobie nie zrobić krzywdy.

Wiesz 3 tyodnie przerwy między cyklami to trochę mało. Jeżeli masz delikatny żołądek to taka reakcja jest notrmalna lucek

-Możecie mi podać tu coś prostego ? 4 posiłki z gotowanie itp to za dużo. dlatego mi te grahamki pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejski nikt nie każe stać Ci co 3 g przy garach ugotuj raz na kilka dni/dzień i trzymaj w lodówie, później odgrzewaj w mikrofali czy czym tam chcesz Przed snem 100g twarogu oliwa warzywo Kurak gotowany ryż a po [...]

oraz dodatkowy element zrobiony własnoręcznie zapobiegający wpadaniu d*py w dziurę miedzy oparciem a siedzeniem - poddupnik ps. do ławki dołaczony jest modlitewnik nie ujęty na zdjęciach Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2009-09-17 14:38:02

wykroki chodzone od zeszlego tygodnia włączylem do treningu nóg i mimo regularnego ich cwiczenia przez kolejne 3 dni zakwasy ja juz pytalem czy celujesz w jakas kategorie wagowa? i ile myslisz zrzucic miedzy szczytem masy a sylwetka na scenie

Sprawa wygląda tak. Celuje w kategorie do 90 kg. Teraz wagą waha się miedzy 101-102kg. Teoretycznie mógłbym dobić do 106-108 kg ale zobaczymy jak będzie. Ważyłem 104 kg ale włączyliśmy więcej aerobów aby zaobserwować jak organizm reaguję. Szanowne grono przygotowujące zna mnie dopiero od kwietnia wiec i dużo i mało czasu na poznanie organizmu od [...]

To wszystko opisywał będę w tym temacie na bieżąco. Pierwszy raz przygotowuję się do zawodów wiec wszystko przede mną. Zarówno sprawa treningu siłowego jak i też aerobów. Jak jest teraz napisałem wcześniej. Tętno dla mnie odpowiednie to między 130-140 uderzeń na minutę ( jest to orientacyjne, muszę je czuć po prostu ). Kilka razy przygotowywałem [...]

ciaves nie przesadzaj, nadrobisz białko innymi produktami. Wierze w Ciebieróznica białka miedzy 3 a 5 białkami jaj nie bedzie taka wielka:) a michuXTC sie myli, tak jak napisałem wyżej, zainfekowane moze byc takze żóltko.

ciaves nie przesadzaj, nadrobisz białko innymi produktami. Wierze w Ciebieróznica białka miedzy 3 a 5 białkami jaj nie bedzie taka wielka:) a michuXTC sie myli, tak jak napisałem wyżej, zainfekowane moze byc takze żóltko.

dzieki koles08 czemu az tak duzo wegli jesli tak to 300g z wegli masakra czy taki rozklad posilkow jest ok jesli trenuje miedzy 12-2 czy jest sens dalej ciagnac splita czy moze FBW sprobowac