miedzy

[...] sam skusilem sie na ten wynalazek. Lacze razem z kreatyna, ktorej nie bralem chyba nz rok czasu i NIC. Dogralem diete, zachowuje wszystkie "srodki ostroznosci"(miedzy posilkami, niska zawartosc tluszczu w diecie, zero kawy, etc) przy spozywaniu kreatyny i nic. To znaczy, odczuwam lekkie wsparcie silowe, ale takie mialem zawsze jak [...]

[...] polegala na jedzeniu wszystkiego co bylo pod reka,nie stronil takze od piwa co rowniez podkreslal.Wydaje mi sie ze jest to troche inny sposob odzywiania niz ten ktory sie obecnie lansuje.Na sukces Arnolda zlozylo sie mnostwo czynnikow,miedzy innymi trening,ktory zawieral na przyklad na biceps 20 serii.Kto dzis tak trenuje?Szacuneczek. benon

Ja będę jadł między posiłkami według braków w dziecie, w szkole ewentualnie zamiast posiłku (szkoła zaoczna) i od razu po treningu - porcje po 100g. Wychodzi mi nie więcej jak jedna, max 2 porcje dziennie. Więc spokojnie starczy na 6tyg. cykl na masę. Zmieniony przez - sitcom555 w dniu 2007-04-11 20:20:03

[...] cała, po treningu 2 - 3g mono, tudziez te 2 - 3g mono dorzucasz do porannej porcji XP, albo poranna porcje XP wrzucasz z mono po treningu DNT: rano porcja XP i ewentualnie miedzy posilkami - 2 - 3g mono. Hard MAss to jedzenie w proszku, kup go jesli brakuje Ci kalorii z diety. Dawkuj wg braków w diecie (pamietaj ze dieta jest podstawą i bedz [...]

15-10-2020 Czwartek Praca z gumami potrafi również zmęczyć. Izometryczne napięcie pozwala zaktywizować włókna, które nie mają szans na pracę z hantlami czy sztangą. Zacząłem od face pull, kontynuowałem rotacją zewnętrzną, aby przejść do rozciągania po przekątnej. Bardzo wymagająca jest dla mnie rotacja zewnętrzna mimo, że mam dość duży zakres [...]

17-10-2020 Sobota Jak na sobotę przystało praca z kulkami. Zachciało mi się pentathlonu - żeby pokazać różnice między wyciskaniami: press - a dokładniej strict press - tu kolana nie mogą się zginać jerk - podrzut, najbardziej dynamiczny bój, bo tu uginają sie kolana i odrywają pięty push press - wycisko podrzut - moga uginać się kolana, ale pięty [...]

20-10-2020 Wtorek 1. 4 jajka gotowane 2. Polędwiczka wieprzowa w cieście + buraki 3. Jak 2 4. Kurczak masala + chleb 5. Twarożek z owocami i WPC Pompki łopatkowe na początek, później podciąganie łopatkowe, niestety tu nie jestem zadowolony bo kompensuję odcinkiem piersiowym i lędźwiowym pół side plank z gumą odwodzenie dobre czucie pośladka kettel [...]

10-11-2020 Wtorek Intensywny dzień w robocie. Od rana budowa, a później papiery Wieczorkiem podciąganie siłowe bez manipulowania tułowiem, oczywiście gumy, a na barki unoszenie sztangi jednorącz, arnoldki i wyciskanie z press z kettlem - niestety dysproporcja między rękami duża, no i skok kettli bo w Łomży mam tylko 12kg i 20 kg [...]

01-12-2020 Nowy miesiąc i powrót do Girevoy sport. Przez najbliższy czas planuję 3 treningi z kulami i 2 rehabilitacyjne rozciągania + mobilizacje z gumami. A dziś było tak: https://youtu.be/J5Jj5AeavJI 16kg : Swing + swing + snatch 10 + 10 (swing, swing, snatch to jest jedno powtórzenie) x 5 (10 powtórzeń jedna ręka, zmiana rękę przez [...]

Możesz zajrzeć do działu "Odżywianie" i tam opisać swój problem. Tak między nami, to powiem Ci, że ja też za dzieciaka gruby byłem W piąttej klasie podstawówki ważyłem ponad 90 kg, czyli więcej niż teraz Ale nie przeszkodziło mi to w osiągnięciu zadowalającej sylwetki. Jak? Po prostu zdrowo się odżywiać i zwiększyć swoją aktywność I to [...]

Brzuszki, skakanka twoja masa nie zniknie a coś chociarz z niązrobisz Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z mydła nie korzysta Tylko w dżemie siła drzemie Wypuścić bąki z d...! Autobus - to brzmi tłumnie Najpierw kolacja, potem kopulacja Częste mycie skraca życie, skóra się ściera i człowiek umiera Polska Alkoholska [...]

no to co już mówiliśmy brzuszki nożyce basen skakanka leż sobie wyprostowany na macie i podnoś nogi do góry do 90 stopni i opuszczaj najlepiej jakby ci ktoś pomógł aby mógł ci te nogi na górze lekko odpychać niewiem jak to wytłumaczyć ALE SOGA MOŻESZ DAĆ Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z mydła nie korzysta Tylko w [...]

A sogi?? Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z mydła nie korzysta Tylko w dżemie siła drzemie Wypuścić bąki z d...! Autobus - to brzmi tłumnie Najpierw kolacja, potem kopulacja Częste mycie skraca życie, skóra się ściera i człowiek umiera Polska Alkoholska Autovidol to mój idol U kobiety nie są ważne nogi, tylko [...]

no i tak chcemy zrobić to w studio na zasadzie rozmowy tak jak inne odcinki ustalamy o czym warto pogadać i szykujemy szkic programu i tyle 3-4 osoby z Waszego środowiska i rozmowa między Wami Wixia prowadzący bo widzę ze mikrofon mu dobrze w dłoni leży nagranie na Czerskiej w studio Agory ok?

Panowie zapraszam Was serdecznie na ten program albo tu albo na @ pogadajmy kto może się stawić będzie to jak pisałem rozmowa między Wami w studio bez któregokolwiek z naszych redaktorów sami poprowadzicie

[...] i wiecie jak to jest - chce miec dopracowane all na max. Moze napisze jaki byl moj plan tego wszsytkiego: Rano: 5g gluty + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie. Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 7g + 4 kaps tauryny + 70g carbo po treningu Bialko 30g na noc, godzine przed bialkiem 2 kaps ZMA Co byscie zmienili ? Spece od supli [...]

Rano: 3g gluty + 1g tauryny + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie.(+białko 30g) Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 5g + 6 kaps tauryny + 70g carbo po treningu, 30 min po treningu 70-100g gainera Bialko 30g na noc, pół godizny przed bialkiem 2 kaps ZMA+ vit.C 200-500mg moja rada - -dokup se tauryny ekstra suplement chyba se z [...]

Ok.Ile tak mniej więcej ciągnąć masę? Z BCAA zastanawiam się między BCAA XTRA Activlab'a i PURE BCAA SFD. SFD ma bardzo korzystną cenę jednak jak tutaj wypada w porównaniu z Activlab'em?

[...] strzala ale wole go zrobić z odciągnięciem tłoczka ( wiadomo zawsze bezpieczniej ), ale nie chce sie odciągnąć nie wiem czemu. I mam takie jeszcze pytanko, własnie wtedy jak walnolem 1 strzala, miedzy igla a strzykawką była kropelka krwi - jest tak za każdym razem? czy to oznacza ze przebiłem zyłke, albo igła w niej była? Dziekuje za odpowiedzi !

na pewno za mało przykładasz się do odciągniecia. Musi się udać. Między igłą a strzykawką nie powinno być żadnej krwi i zresztą dostała by się do środka jedynie wtedy gdy udało by ci się jednak coś odciągnąć tłoczek. Krew może być natomiast po wyciagnieciu igły w miejscu wkłucia bo przebicie się przez jakieś naczynie kwionośne to normalka