Siemka, trenuje partie raz w tygodniu i to normalne że siła nie rosnei już tak, szybko, że np robię 3 ćwiczenia na bica i tylko w 2 daje rade dorzucić obciążenie i trzecie idzie oporniej niż tydzień wcześniej np 3x10 10kg uginanie młotkowo o kolano? Mega wolno mi siłą rośnie, robię 4x8 85kg martwy ciąg a jak na necie czytam.. 160kg że robią czy [...]
Witam od nie dawna zacząłem odczuwać ból między łopatkami. Zrobiłem prześwietlenie pleców i oto diagnoza: stwierdza się początkowe zmiany zwyrodnienia w postaci pogrubiałych nierównych blaszek granicznych oraz osteofiów Wysokość trzonów i szerokość szpar zachowana Czy z takimi problemami można powalczyć jeszcze na siłowni czy już całkowicie [...]
[...] wolowe . chce teraz zapodac nitrixa z bcaa jakies 8 tyg i znowu na krete wjechac ,wyczytalem ze nitrix ma jakies kreatyny czy wobec tego lepiej go odstawic i poczekac te 8 tyg i zapodac razem z kreatyna a narazie jakis inny booster kupic i z bcaa brac czy nie ma przeciwskazan zeby brac go miedzy cyklami krety ? dzieki za podpowiedzi
Mam maly/duzy problem. Mianowicie mam roznice w obwodzie miedzy lewym a prawym bicepsem wynoszaca 1cm. Nie denerwowalo by mnie to zbytnio gdyby nie to, ze mam tylko 36,5cm w prawym i 35,5 w lewym Jezeli jest jakis sposob-trening dzieki, ktoremu mozna ta roznice zmniejszyc badz w ogole sie jej pozbyc to podajcie Odplace sie SOGiem - tak tak bede [...]
wyczytalem dzis na subfajterze, ze w zeszla srode Zelazny Mike spotkal sie w brazylii z promotorem Oscarem Maroni. Po spotkaniu Maroni powiedzial, ze jest zainteresowany promowaniem walki miedzy Besita a .... Ricksonem Gracie lub Vanderleiem Silva! Co wy na to?
Naszej niedawno mianowanej Doradczyni Searme za jej wiedzę i aktywność w działach SW, została przyznana nagroda z puli jaką Okrągły Stół co miesiąc rozdaje między kadrę i użytkowników forum. W tym przypadku wysokość nagrody, w postaci bonu do zrealizowania w sklepie forum, wynosi 200 złotych. Gratuluję Zasłużyłaś Zmieniony przez - Cavior w dniu [...]
Hej . Postanowiłam sobie kupić rowerek stacjonalny ale nie mogę sie zdecydować na ostateczny wybór:(. Czy jest jakaś wyrażna różnica między tym http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/37/95 a tym http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/37/96 modelem?^^ Ma może ktoś z Was któryś z tych ?Albo polecacie jakiś inny?:/ Totalnie się na tym nie [...]
Witam zauwazylem dysproporcje miedzy kapturami jakis czas temu tzn. prawy kaptur jak napne mam wiekszy od lewego.. co radzicie jak sobie z tym poradzic? jestem praworeczny i to chyba przez to ze prawa strona silniejsza. sztangielki? pozdrawiam dziekuje za wypowiedzi
Witajcie,ćwiczę w warunkach domowych nogi. Poniedziałek poświęcam na łydki (wspięcia na jedną nogę,na obie,unoszenie nóg z sztangą na kolanach) wszystko z ciężarem (hantle) + plecak na plecach z obciążeniem około 10 kg środa na uda (wchodzenie na krzesło plecak + hantle),wykroki w przód z ciężarem,unoszenie hantli między nogami Mam jeszcze do [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post, więc z góry przepraszam jeżeli założyłem temat w nieodpowiednim dziale%-) Przeczytałem trochę tematów na temat kreatyny, ale nie odszukałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Myślę nad zakupem Vitalmax-Creatin Monohydrate-500g w cenie 35zł natomiast irytuje mnie to, że inne kreatyny mono również [...]
Witam, Ćwiczę już kilka lat, zwykle raz na rok (niekiedy częściej) przyjmowałem cykl mono kreatynowy. Ostatni raz rok temu. Wydaje mi się że mono nadal na mnie działa. Za każdym razem jak ją brałem, czułem wymierne efekty. Chciałem tym razem wziąć coś lepszego. (tak żeby nie nabrac za dużo wody). zastanawiam się między Xpand a Cell Pumpem. Co [...]
Przeglądając materiały na sieci ciągle natrafiam na informacje o sporze między tymi dwoma organizacjami. O co tak naprawdę chodzi, w tym ich całym sporze? Czyżby powód był tak bardzo prozaiczny??? - kasa? bo zdaje się nawet na best of the best II problem zatargu był poruszony. Czy ktoś mógłby przybliżyć kulisy tej sprawy? Liczę zwłasza na Knife'a [...]
Witam. Ostatnio zacząłem szlifować swój styl boksowania który polega między innymi na szybkim płynnym i sprawnym poruszaniu się po ringu. Wzoruję sie na takich zawodnikach jak Roy jones Jr czy Muhammed Ali. Dobra do rzeczy szukam jakiegoś tematu artykułu czy coś takiego w którym jest pokazane poruszanie się po ringu ale nie poruszanie w sensie jak [...]
[...] bokiem w gore - unoszenie sztangielek w opadzie bokim w gore 5. Wyciskanie sztangielek 1x12-15 6. Unoszenie ramion ze sztanga stojac 10/8/6/6 7. Francuskie wyciskanie 10/8/6/6 co wy na to ?? 27 serii na 1 dzoem / robil bym go 3x w tygodniu. czy przerwy 1,5 minuty miedzy cwizceniami bedzie ok ?? pozdrawiam !! CELEM JEST MASA I SILA ;]
[...] na masie.Waze 92 kg ,184 cm,17 lat,39.0cm biceps.Mam problem nie wiem czy robie cos zle czy to moja genetyka taka jest ale wydaje mi sie ze moja klata nie jest pelna tzn ze miedzy cycami jest przerwa dosyc duza na fotce jest do oceny.Prosze o pomoc co robie zle? Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-10-31 01:40:03 Zmieniony przez - kubaesp w [...]
Witam Proszę o pomoc kolegów znających się na rzeczy gdyż potrzeuje pomocy a słysze różne opinie. Mam 186 cm waga 84 kg 15% tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o to aby zjechać z tłuszczem do 10 % i poprawić definicje mięśniową. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Oto moja dieta. RANO: płatki owsiane banan 25 gr suszonych śliwek 25 gr orzechów włoskich PRZED [...]
[...] jestem sportowcem i mam duzo ruchu: od pon do piatku 2-3 h , w weekendy max 2h na dzien. Na silowni cwicze 3 razy w tyg. chodzi mi o jedna sprawe: cwicze dlugo brzuch (miedzy innymi zrobilem 2 cykle weidera) a od niedawna cwicze brzuszki tylko z ciezarami. Mam okolo 16% tkanki tluszczowej. Jak przy tak duzym wysilku moge uzyskac kaloryfer [...]
Witam w dziale baza klubów ktoś wspomniał o Sambo Ukraińskim i Sambo Rosyjskim są jakieś różnice miedzy szkołą Ukrainską a Rosyjską ? Sambo Sytem Polska współpracuje z Sambistami z Ukrainy na ich stronie można przeczytać że prowadzą u nich czasem treningi instruktorzy z Ukrainy , mam pytanie organizują oni staże Sambo ? planują rozwój Sambo [...]
Witam! 29.03.2008, we wrocławskiej Hali Stulecia odbędzie się gala MMA "KSW ELIMINACJE 2". W walce na najwyższym poziomie udział wezmą między innymi Krzysztof Kułak, Mamed Khalidov i Tomasz Niedźwiedzki z "Kimura Fight Team Poland". Galę uświetni "K.A.S.T.A". Początek imprezy o godzinie 19:00. Więcej informacji na stronie: [...]
po cyklu kreatynowym
