Ja wam powiem tak. Ja od dłuższego czasu już przeglądam w internecie różnorakie artykuły, filmiki, porady, również oglądam w tv jeśli się pojawia na temat właśnie zdrowego odżywiania, ćwiczeń itd. Tak naprawdę robią one mentlik w głowie bo raz mówią tak raz inaczej. Kiedyś na przykład kiedy byłam sporo młodsza mówiło się, żeby spalić brzuch to [...]
Za oczyszczanie się zabiorę. Nie już teraz natychmiast, bo muszę się zorganizować. Kama: Może mijałyśmy się nieświadomie;P Anani: Na razie mój brzuszek to jest tak duży jak już nie był od dłuższego czasu;/ Chcę rower kupić i jeździć do pracy, żeby chociaż taki ruch mieć teraz regularnie. A na paleo dobrze mi, nie mam problemu z tym że nie jem [...]
Na Matkę Chrzestną zawsze można liczyć. };-) Racja - nawet jeśli dojdę do swojego wymarzonego wyglądu - życzliwi i tak będą przekonani, że ideałem jest sylwetka Chodakopodobna i inne typowo wychudzone laseczki bez cienia włożonego w swój wygląd wysiłku... @@-) Mam świadomość, że pracuję na siebie, na swoją przyszłość i dla siebie, ale nie mogę się [...]
Ja brałem nitrobolon duży i potem mały czyli dwie puchy pobudzenie było pompa też nie najgorsza ale po cyklu mi spało ciut w łapce i waga, na cyklu zrobiłem 2kg ale z czasem stracilem 1 kilogram :(
[...] sciaganie linki 25 kg pompek na poreczach nie dalem rady niestety zrobic... ani jednej. biceps w 7 seriach poszedl 25kg Przed treningiem 2 miarki plutonium, pobudzenie na duzy + ale pompy 0. pobudzenie bylo odczywalne przez 45minut, pozniej juz nie. W trakcie treningu 20g bcaa + 50g carbo Po treningu miarka tri anabolicu, 100g size max + 4 [...]
Hej Czikita, wklejam Ci wytlumaczenie Martuccy jak robic poprawnie plank :) Tak wykonanego raczej nie utrzymasz 2 minuty, to duzy wyczyn nawet dla zaawansowanych a co dopiero dla nas ;-) PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową [...]
w MC inicjacja ruchu z pleców? ech shager nie żartuj sobie %-) Masz do poduczenia się zasad podstawowych ruchów i nie tylko MC herezje opisujesz Czitka technika MC jest całkiem solidna i nie widzę większych błędów, troszeczkę mały garbik robisz, ale nie jest to jakoś drastyczne. W przysiadzie mam jednak wrażenie ze za mocno sie kładziesz na nogi, [...]
ale macie problemy........jaaaaaa agresja jest ble a fujjj sami pokojowo nastawieni taaaa a jak ktos wam dziewczyne wyzwie od *****,to co nie na***iecie ****a???hehehe jak trzeba przy******lic to sie przyp*****la,co innego szukanie zaczepki na sile :je wbilem 10 omek jestem duzy ide ulica i kazdego tracam z bara
Trolu - mam na tyle duzy staz , ze nie pamietam wszystkich systemow , ktorymi robilem,nogi. jeszcze na pocz. lat90-tychn ogi byly moja najslabnsza grupa: szczuple i slabe. zawziolem sie po kilku latach , jak robilem nogi - niewielu na sali bylo w stanie uzywac takich obciazen i miec taka wytrzymalosc silowa jak ja. zostalo to zauwazone przez [...]
Goral, duży SOG. Rownie dobrze megabol by sie mogl przyczepić do olimpa za te blistry z Kre alkalyn, bo to oni pierwsi zaczeli wprowadzac cudeńka w blistrach, patrz. testosterol itp.
Dzień dobry Pani :-D Miałam już wcześniej napisać, ale zawsze mi jakiś trening wypadał @@-)%-) Jeśli można, kilka słów o ostatnich poczynaniach: -co to za zbieranie grzybów zamiast MC? :-> -wycisk na barki- skoro bolą lędźwia to znaczy, że się odchylasz, a to znaczy, że ciężar za duży i z prawidłową pracą barków to nie miało dużo wspólnego ;-) [...]
[...] wyjdzie w takiej formie jak z machida w obu pojedynkach to jones wkońcu siądzie, rua jak wiemy bedzie bardzo mocno kopał i sie okaze czy JJ jest odporny na ból. to bedzie duzy test dla niego. a rua, jak ogladam jego walki (własciwie wszystkie) nie raz shogun nadział sie piszeczelą na obronę kolanem, to musi bol jak ja p....ole, a on nic [...]
nie ma co wyciagać wniosków z walk które odbyły się daaawno temu no bo przecież można by powiedzieć że szogun nic nie pokazał (oprócz słabego cardio)w walce z colemanem w ufc i przegrał z średnim(według mnie)griffinem.uważam że teoretycznie wieksze szanse na wygrana ma jones z racji tego że ma piekielnie duży zasieg i szogunowi z jego MT może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualizacja wymiarów/wagi. W porównaniu z zeszłym piątkiem: -1,5kg i -1,5cm z pasa. WTF? Co tu się odwala :). Na takim etapie taki duży ubytek, a progresuję tylko protokół, kalorie i cardio bez zmian. Aż mi szkoda to przerywać i na urlop iść :), a planuje na urlopie zero kaloryczne dla odpoczynku no i trening na gumach, być może z cardio w [...]
Lexi, dzięki dużo pracy przede mną. Ja przy monster walk zauważyłam, że muszę mocną "usiąść" dość nisko być i wypiąć pupę żeby ją czuć mocno, taki trochę chodzony przysiad wtedy pali ze ho ho :) Dziś czuję się taka lekka i fit, że patrząc w lustro pomyślałam sobie "hmm nie jest źle" }:-( }:-( Tydzień 3 Trening III A. Pull ups 7*1 + podciąganie na [...]
Mam jeść teraz tą kreatynę? Czy to się je przed treningiem? Nigdy tego nie stosowałam. Kreatynę przyjmuje się zazwyczaj w dni nietreningowe rano a w treningowe rano i po treningu. Jest też opcja przed treningiem i po treningu. A co do tego czy brać teraz czy później - to już w sumie sama zadecyduj. Osoby podatne na działanie kreatyny na serio [...]
Nietypowy brzuch- źródło problemu.
