Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsze co Ci doradzę: Kup sztangielki, nie jest to duży wydatek, bo na 2kg to nie poćwiczysz za długo... Kobiety mogą takim obciążeniem trenować, nie facet.
prosil cie zebys warzyla 40kg hm... moze lepiej zaprowadz go na silownie niech pocwiczy bo moze ponad 40kg to dla niego zbyt duzy ciezar zeby na rekach nosic :D... albo znajdz sobie silniejszego faceta :) (joke) :D
oj moj chlopiec to 187cm i 85kg ;) taki duzy i silny ;) i kocham go calym serduszkiem ... ale coz jestem z nim 3,5 roku ... teraz iwestuje w dobra diete i duzo cwiczen chce nabrac fajnych ksztaltow
PONIEDZIAŁEK: Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -12,10,8,8-zwiększanie ciężaru Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę -12,10,8,8-zwiększanie ciężaru Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej -12,12,12-stały ciężar Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu od czoła [...]
A czy mozesz sie w sciane w******lic czy raczej nie bardzo? Ja mam na ukos miedzy dwoma scianami ale wmurowany w sciane wlasnie. sprzedaja takie co w futrynie mozna wmontowac Za duzy ciezar tez nie dobrze musi byc odpowiedni do wykonania zalozonej liczby powtorzen.
Killroy... MMA nie powstało wczoraj. Obejżyj trochę wcześniejszych walk zanim zaczniesz takie pierdoły opowiadać. Miło, że Lesnar przyciąga do UFC nowych widzów, ale szkoda, że widzą w nim zawodnika na wysokim poziomie. To zwykły burak jest tyle, że duży.
Odies Miło, że Lesnar przyciąga do UFC nowych widzów, ale szkoda, że widzą w nim zawodnika na wysokim poziomie. To zwykły burak jest tyle, że duży. weź się opanuj chłopie no jak mistrz świata w wadze ciężkiej największej organizacji nie umie się bić to mma jest najdziwniejszym sportem jaki znam. jak to jest, przez przypadek zdobył pas? akurat mi [...]
Co do butów to musicie wiedziec czy jesteście pronatorami, supinatorami czy neutral najlepze to Adidas, Mizuno potem Asics, NB, Nike, Reebok, Brooks, itp i na końcu takie wynalazki jak Kalenji, Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie [...]
[...] i z koksem czy bez koksu organizm SAMOCZYNNIE dazy do tych najwygodniejszych sobie rozmiarow. koks pozwala przekroczyc te granice, ale jezeli nadmiar masy bedzie za duzy, organizm bardzo szybko zmniejszy sobie rozmiary. tutaj utrzymanie masy miesniowej jest SCISLE powiazane z treningiem. organizm broni sie przed treningiem silowym ciagla [...]
Dziękuję wszystkim z całego serca za odpowiedzi, muszę się poważnie zastanowić w jakim kierunku właśnie teraz pójść. Niestety trenowanie pod okiem specjalisty odpada, nie mam też nikogo ze znajomych/rodziny kto by się na tym znał. Faktycznie pójdę za waszymi radami i poszukam na internecie zestawu ćwiczeń dla mnie, zna ktoś może jakiś dobry kanał [...]
Swietnie, Justin wygral. Nalezalo sie, najlepszy zawodnik na tych zawodach, duzy potencjal. Drugie miejsce rowniez Ok, Jonathan przgotowal bardzo dobra forme. Smalls poprawnie, ale zawodnik raczej nie robi wiekszego wrazenia. Duzym zaskoczeniem sa niskie miejsce DeVisa i Dohne. Marius celowal w AC Brasil i wystartowal na tych zawodach dosyc nie [...]
Po pierwsze to bardzo pochwalam to, że ćwiczysz nogi. Tym bardziej, że były z nimi problemy. Mówię to dlatego, że teraz każdy broni się przed ćwiczeniami nóg bolącymi kolanami... Duży plus. Po drugie nie trzeba specjalnie wymyślnych ćwiczeń by zaatakować ten obszar. Proponowane wyżej na pewno wystarczą. POZDRO
Iron flex już przyjęty-można pisać dalej. Dziś kolejny temat : S jak skurcze mięśni Każdy z nas miał nagły skurcza danego mieśnia-najcześciej się robi to w łydkach, dwugłowych ud ,w mieśniach stóp,czasem mieśnie brzucha ,klaty pleców,ramion,dłoni. Nigdy w innych miejscach nie mialem a Wy?8-) Skąd się bora skurcze mieśni? Ogólnie jest kilka [...]
Sorry, manijaq, ale ten twoj trening jest zly. Proponuje sie zastanowic przed wklejeniem czegos na przyszlosc. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
W treningu A daj do pleców podciąganie na drążku 3s a do nóg przysiady zamiast prostowania nóg Masz wyciąg? Jak tak to w treningu B daj w tricepsie zamiast w podporze ściąganie drążka górnego 3s; wiosłowanie rób sztangielką ; biceps uginanie ramion siedząc na ławce na przemian z supinacją nadgarstka 2s Powtórzenia w granicach 8-12 zależy od [...]
Jakby człowiek chciał tyle ważyć, to nasz organizm musiałby mieć z 50 litrów krwi żeby wyrobić Koń może Ci się nie wydawać duży bo ma inny szkielet i to inaczej u zwierzęcia wygląda. Dla niektórych Pudzian może się wydawać wieli, a i taki pewnie BYŁ, a to tylko 1/4 waszego obiektu dyskusji
No fakt ale tez jakies granice dobrego smaku są a moj ryj je przekracza moze jak juz bd duzy i kark mi zniknie bary beda szerokie to go nie bd tak widac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorry, chciałem napisac ABS II ;P. A jeżeli będę się SZTYWNO trzymał tego to czego mogę się spodziewac po : 4mies? Po roku ? Wiem że u każdego inaczej ale Jak moje zwisające uda, i za duży brzuch będą wyglądały po 4 ms / 1 roku >?
mala ;) co mam poprawic
