xmejux - Nie mówił byś tak gdybyś miał rozstęp aż w miejscu gdzie ramie się zgina Uwierz mi że nie dość że bicepsy to moja najlepsza partia to rosną nawet przy mniej intensywnych treningach , to do tego rozstępy.W sumie na barkach też się pojawiają odkąd Dawid pokazał mi prawidłowe wykonywanie ćwiczeń to też poszły na maksa. Xmejux - Dalej byś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
money 22 duży ciężar podczas wyciskania leżąc angażuje mięśnie naramienne może powodować ból zła technika lub jakieś zwyrodnienie obręczy barkowej lub rotatorow :)
DZIEŃ PIERWSZY 07.05zostało 49 Pierwszy dzień diety wyszedł dziwnie, czas gotowania tego wszystkie mnie przeraża, mój metabolizm również. Pomimo końskich dawek zjadłem 150 g masła orzechowego między posiłkami, bo mimo wszystko czułem ssanie na kalorie. A gotowanie? Wracam z pracy 21:30, a do 24 stoje non stop przy garach, nie mam juz siły [...]
dzisiaj jest DZIEŃ 41 25.06, zostało mi 17 dni do końca masy (dwa dni kary za wesele). KLATKA BICEPS PRZEDRAMIE Kilka dni temu wystraszylem sie, ze jednak mnie troszkę zalewa. Niewiele, ale tez nie mało jak na 40 dni. Postanowiłem więc bardziej skrupulatnie pilnować kcal i na razie nie obniżam ale jem zawsze 5000kcal w treningowe i 4000 w [...]
Pompuje do granic możliwości ale dziwnie nie czułem bólu mięśni ale to w sumie duży plus, kable wyszły pompa dosyć szybko się pojawiła i trzymała cały trening intensywność wzrosła niesamowicie. Jestem zadowolony z zainwestowanych $ bo kupiłem za 71 zł za normalną cenę nigdy bym się nie zdecydował bo wychodzi drogo choć teraz jest do kupienia za [...]
Wiadomo ale cieszy się oko gdy kilka długich lat nie widziało takiej wagi :) . Na razie celem jest zgubienie dużej ilości wagi , dlatego mam trenera :) W założeniach jest ,że sierpień-wrzesień osiągnę te wymarzone 90kg :) Później zastanowimy się razem z trenerem co dalej :) czy utrzymać tą wagę przez okres zimy i w lutym wejść znowu na redukcję [...]
Hej Ovejka! Będę teraz zaczynała twój trening z początku tego dziennika ;] Możesz mi powiedzieć jak wygląda ćwiczenie "wejście na stopień" ? Wchodzę prawą nogą i schodzę prawą nogą? Tak 10 razy. Później wchodzę i schodzę lewą nogą x 10? Jak duży ma być ten stopień - coś jak ten podest do stepu? Nie wiem czy na siłowni coś takiego znajdę.
Oby :-) Bo jednak i na regeneracji zrobiłam od razu duży przeskok z niskiej kaloryczności (no i niby nie przybyło) a teraz szamam jeszcze więcej. Fajnie by było jakby organizm tak ładnie to wszystko przyjmował. :-) W sumie duże ilości białka może trochę w tym pomogą. Zobaczymy 8-) Jak będzie szło w dobrą stronę to --> 8-) Także sama umieram z [...]
Oveja,powodzenia - napewno duży to stres...ale będzie dobrze:) Czytałam dużo Twoich przepisów,szacun dobrą kucharką napewno jesteś... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-01 00:33:22
Na skosie nie daje. Ciężar dałem za mały, zapas był duży, ale jak mówię - intensywność duża i nie jest tak hop siup nawet na małych ciężarach ;-) Takie coś z poza siłki, coroczna nocna sesja z plażowania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925f83f0d899447fbb57561d4db8a01e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aaa91e235124d808c7149099640d8de.JPG
Spory masz kont na skosie. Zawsze tak ustawiasz? Ostatnio u Karola Małeckiego też widziałem, że taki duży kąt... Kurde zastanawiam się czy ja za małego kąta nie daję :P
[...] nam kasy strczy ale na dychy chodzimy z ekipom wiec grosza wpadnie wieczorami do kieszeni a u nas to normalnie patolog wiec przypalu nie ma bo same ekipy chodzom i duzo tego ale wracajac do temata to wal se koksa normalnie jak dlugo dasz rade nie jakies tam 4 czy 8 tyodni bo to sensu nie ma nnie spuchniesz jak nalezy wal dluzej to bedziesz duzy
-8 w talii a tylko -2 w cycu :-D szkoda, że zdjęcia z innej perspektywy ale mimo to widać tę różnicę w brzuchu zwłaszcza. Mi osobiście na takich podsumowaniach bardzo podoba się poprawa postawy - już nie skulona, przygarbiona tylko wyprostowana, z dumnie wypiętym cycem do przodu :-D Całkiem równo leci to też duży plus :-)) Pracuj pracuj a będą [...]
Na szulakowskiego też bym tak nie stawiał fakt, nie do końca pewna walka, ale Kura według mnie powinien pożegnać się z ksw bo nic ciekawego nie wniósł jeszcze. Chyba, że jakiś progress zrobił duży ale jego rekord nie jest powalający. Wiem, można to samo powiedzieć o Szulakowskim, ale jego walki bardziej napawają optymizmem. Kurczewski wydaje mi [...]
W tamtym tygodniu coś tam sobie naskrobałam ala split z zakresem 3x12 powtórzeń z założeniem, że po 2 tygodniach będzie 4x12. A jeśli chodzi o to, czego nie robiłam na barki to nie pamiętam co robiłam (-:. A bardzo duży zakres to powyżej 20? Jeszcze sprawdzam, czy mi coś nie wyjdzie z FBW 3xw tygodniu + 2dni jakiegoś rozciągania i core. [...]
[...] - suplement po treningowy majacy w skladzie wszystko co potrzebujemy aby dostarczyc organizmowi po cieżkim treningu , po 2 tyg stosowania mogę powiedzieć ze regeneracja na duzy plus , lepeij sie wysypiam a rano wstaje wypoczety , przed budzikiem , smak tropikalny rewelacyjny za niedługo dokupie pomarancze i sprawdze czy tez taka dobra jest [...]
przez Was to mi nawet tego tortu urodzinowego odechciało... za to np. zjadłabym pierogi albo naleśniki! ooooo - albo pyzy z mięsem w sumie czekoladowy whey zaspokaja aktualnie moje ciągi na słodkie Iza, na pewno sie nie odzwyczaiłam jeszcze, ale już nie myśle obsesyjnie o lodach i czekoladzie, a to już duży postęp Zmieniony przez - Lady M w [...]
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
