duzy

Nie zauważyłem, za szybko przeczytałem. :-) Przy tak wysokiej kaloryczności możesz spokojnie powoli dodawać kalorii. Nie wchodziłeś na tyle w głęboki deficyt aby doprowadzić do drastycznych zmian w wydzielaniu i aktywności hormonów. Aeroby możesz spokojnie odpuścić, interwały zostaw. Jak to wcześniej napisałem - mają duży wpływ na po wysiłkowy [...]

Właśnie wiem i nie wiem co mam zrobić reka to nie jest duzy problem gorzej z lewą cześcią klatki co zrobić ,żeby ie wyrównały!!!

Jeśli ból nie jest jakiś wielki to idź zrób trening, ale z mniejszym obciążeniem. Jeśli ból jest duży to odpuść.

Cookies Cream - baton dość ok, są kawałki ciasteczek dla mnie jednak najgorszy z tych trzech. Ocena 6/10 Carmel Chaos - tu już dużo lepiej, dość słodki, fajny smak, wyczuwalny karmel. Ocena 7/10. Fudgie Brownie - dla mnie ten baton wygrał, idealnie trafił w moje kubki smakowe. Ocena 8/10. Ogólne odczucia dotyczące batonów: Dla mnie batony są [...]

[...] lubie spokojeni zapoznac sie z towarem poczytac jego sklad itd, a jaezli musze o niego pierw prosic by mi go podac to juzt o nie jest to. Wiec chloapki pod tym wzgledem maa duzy plus. Dodatkowo mr dietetyk calkiem sensownie odpowiedizal na pytania mojej dziewczyny i udalo mu sie przekonac ze suple to nie koksy;) ( sami wiecie jak ciezko [...]

Wyże IG = duży skok insuliny = szybka energia na krótko. Niskie IG = powolne uwalnianie cukru we krwi = długotrwałe dostarczanie energii.

a mnie w****ia jeden pacan (po czescie sezonowiec) duzy nie jestem a ze troche wiekszy od niego to mu zal dupe sciska za duzo by tu pisac

Postaram się pisać dość często, ale nie obiecuje, że każdy trening oraz zrzut posiłków wstawię. Dziś : Trening nr 1 na lajcie nowa siłownia i się adaptuje. Cieszy duży dostęp do wolnej powierzchni. Możliwość robienia kompleksów oraz Crossa. Dziś poszło FBW 4x 10 Przysiad/Wisoło/Płaska/Military/pompki na poręczach/bajceps hantlem. Zabieram się za [...]

Chodzi nam o to, ze zjadając poniże tych 1600 dostarczysz mniej witamin, minerałow i innych skladników odżywczych. To się bardzo odbija na późniejszym funkcjonowaniu organizmu a niedobory jak już powstaną ciężko uzupełnić. Jeśli przez kilka dni nie jesteś aktywna, to nie przytyjesz przecież na tych 1600 kcal. Za jakiś czas dojdzie aktywność to [...]

[...] na mase. polecam te forme treningu dla wszystkich zaangazowanych w jakiekolwiek sztuki walki czy zapasy. ostatnio dalem gosciowi u nas na silowni zeby sprobowal, gosc duzy, fan Arnolda, jak mu dalem long cycle (1min) to sie prawie zerzygal. jakies pytania to smialo. aha, tez poszukiwalem tego sprzetu i okazuje sie,ze te nowoczesne to tylko [...]

No dobra ale, czy taki squat & press (a raczej jego odmiana) daje nam jakąś inną siłę funkcjonalną niż clean, deadlift cy clean & jerk? Myślę, że każde z tych ćwiczeń nam to daje i nie widzę tutaj przewagi kettleballs nad treningiem ciężarowym czy trójbojowym ze sztangą. Przyznam Ci tylko rację, że taką ogólną siłą i sprawność, [...]

przede wszystkim nie podoba mi się trening barków zbyt duży objętościowo Zmień ilość serii , ja bym też troszkę inaczej dobrał cwiczenia podział nawet w porządku zakres powtórzeń nie jest stricte siłowy ale na Twoim etapie jest dobry pozdro

12.11.2013 1.WL 75x8 95x8x8 105x6 115x4 125x3 135x2 145x2 155x1 160x2 8-O zapas i to duży (będzie filmik) SLINGSHOT 160x2 170x2 180x2 PRZETRZYMANIE 195 x 15sek. 205 x 15sek. 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3/3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 [...]

Środa Mega szybki trening pleców i bicepsów w super seriach 3 ćw 5 serii po 12-8 repów Piątek Floor press 50x8 80x8 110x8 140x8 Tric i bic super serie Francus i uginania 4 serie po 8 repów Poniedziałek WL 50x8 80x8 110x8 140x10 duży zapas Slingshot 170x8 Środa Jak poprzedni pleców Piątek Floor press 80x8 110x8 140x10 rekord Tric i bic [...]

duży nos * No to ja jestem szybszy %-)

nigdy nie mowilem ze jestem duzy i ładny i najlepszy - czytaj moj podpis, pozatym dla mnie wstyd wstawiac zdjecia jak sie nie ma np w lapie 48 na żeźbie ja tylko pisze jakie jest moje zdanie i mnie to nie zabardzo obchodzi ze komus sie to niepodoba, ktos kto tu wstawia zdjecia musi sie liczyc z krytyką, nie kazdemu musi sie to podobac Zmieniony [...]

Środa. Znowu fajny trening, duży zapas sił w wielostawach + ciągły progres w pozostałych ćwiczeniach. Momentami to się muszę powstrzymywać, by nie dokładać po 5kg co trening zamiast planowanego 2,5kg i.... nie udaje mi się zazwyczaj powstrzymać %-) Tak fajnie się ćwiczy, że 2,5kg wydaje mi się za mało... %-) Przysiady 12x20kg 12x22,5kg 12x25kg [...]

[...] zrobie go w niedziele chyba jak przestanie bolec... Jednak ta laweczka to brzuszkow z wielkim skosem daje w kosc ( a raczej w miesnie ) :D 1 Tydzien treningow oceniam na duzy +. Przytylem 2 kg (nie wiem czy nawodnienie organizmu ale te 72 lepiej wyglada na wadze niz 70) A waga wachala mi sie tak 68-70 wiec super przyrost. Byly kłopoty z [...]

[...] do pobduzenia po "shocku" ale za to czulem ze mam wyraznie wieksza temperature ciała i zwiekszoną potliwosc. No i obnizony apetyt :) Podsumowujac... pierwszy dzien na duzy plus. Myslalem ze dam rade cwiczyc wiekszymi ciezarami ale to 60 a klate to byl dla mnie max. Robilem przerwy miedzy seriami po 30 sekund( wlaczylem stoper w kom. i [...]

ale masz duzy wyrost ;)