duzy

Siamano!! :) Proszę Was o ocenienie tego treningu układałem go sam opierając się na tym czego dowiedziałem się z tego forum i innych źródeł typu gazetki ^^ Wiek 23 lata Waga 74 kilo Wzrost 186 cm Co chcę osiągnąć ?? generalnie fajną sylwetkę, bardzo duży nacisk będę kładł na brzuch ( ma być konkretny ^^)i ćwiczenia rozciągające (Bardzo chcę zrobić [...]

Witam. Mimo, że trenuję 2 lata to dopiero jakiś miesiąc temu zacząłem mieć wątpliwości czy przyjąłem odpowiednią strategię trenowania. Wątpliwości te powstały kiedy zacząłem przeglądać artykuły w których sugerowano, że ćwiczenia do upadku mięśniowego szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych mogą powodować szybsze przetrenowanie ciała oraz [...]

Hej wariaty :) Mam mały problem, prawdopodobnie z przyczepami, ale historie zacznę od początku. Raz zmuszony bylem odpuścić trening klaty, bo pomagałem u sąsiadki rozkręcać szafę, a wypadło to ni z gruchy ni z pietruchy akurat w godziny treningowe. No cóż- mus to mus. Tydzień później bylem tak nakręcony, ze rwałem bez opamiętania (60 kg XD, duży [...]

A a. przysiad 6/5/3/6/5/3 2010 b. fronty 10/10/8/6 3010 c1. martwy ciąg na prostych nogach 8/8/6/6 2010 c2. prostowanie na maszynie 4x16 1010 d1. wypychanie na suwnicy jednonóż 12/12/10/10 2010 d2. uginanie na maszynie 4x16 1010 e. plank 4x max B a. wyciskanie na ławce płaskiej 8/6/5/8/6/5 2010 b1. rozpiętki na skosie 4x12 3010 b2. wyciskanie [...]

Aloes to znany specjalista od skaleczeń i oparzeń. Jednak ta popularna roślina pomaga także w leczeniu innych dolegliwości. Podpowiemy Ci, jak wykorzystać jej właściwości. Dowiesz się też, jak samodzielnie przygotowywać preparaty i stosować te, dostępne w aptekach. Najlepszy drzewiasty Spośród 360 gatunków aloesu 20 ma wyraźne właściwości [...]

Witam wszystkich. Na przyszły miesiąc kończe 19 lat, i zamierzam w końcu zacząć ćwiczyć(od bardzo dawna w praktycznie od 3 lat sie do tego zabieram ale różne przeszkody w tym moje lenistwo stawały na drodze). Zimą mam zamiar kupić sprzęt(znalazłem na allegro zestaw z marbo za około 1500 zł [...]

Opis 1. Co to jest Testosterone Booster? TB jest naukowo zaprojektowaną, testowaną i potwierdzoną laboratoryjnymi badaniami formułą zawierającą zioła, mineralne anaboliki i witaminy. Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu). TB jest kombinacją chelatowanych [...]

Mam pytanie w imieniu kolegi. Ma okolo 30 lat i ma troche za duży brzuszek i chciałby go troche spłaszczyć. Mogłby ktoś podesłac jakieś linki do dietek i treningów azeby mu pomóc? Może ktos bedzie miał czas i sam napisze coś pomocnego. Dzieki z góry Jestem mały...Chcę być duzy...BĘDE DUZY!!!

[...] mniejszym ciezarem triceps 1.prostowanie sztangi lamanej podczas leżenia do tego wyciskanie sztangi łamanej leżąc z lokciami przy ciele, pod klatką 3 serie, ile wlezie, duzy cięzar 2.prostowanie przedramion z prostym uchwytem, 3 serie tez ile wlezie 3.potem to samo tylko z linką podwójną ( tą czerwoną) i starajcie sie, zeby dłonie szły wam [...]

Witam, zarzucam ankietę : Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 178-179 Cel treningowy : redukcja/ utrzymanie siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata, od września bez dłuższej przerwy niż 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : lekka atletyka, ręczna,nożna, basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała silka [...]

Parkour jest pochodzącą z Francji sztuką przemieszczania. Jej główną ideą jest pokonywanie przeszkód stojących na drodze w jak najszybszy, najefektywniejszy sposób przy wykorzystaniu swojego ciała i jego możliwości oraz tego wszystkiego co nas otacza, obojętnie czy jest to aglomeracja miejska czy też łono natury jak np. las, góry. W "filozofii" [...]

[...] w lustrze i po ubraniach, problemu z koszulkami J Sila wzrosla ok. 80% 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chce być duzy. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Mam zawsze czas wolny do 9:30 rano- to jest mój czas na silownie Zwykle wstaje o 6 rano. Chodze na silownie - a wiec [...]

Ogolne info o mnie: cwicze ponad 10 lat z przerwami. Zawsze bylem duzy, zanim zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i [...]

Ema ema, co za pogoda Z nudów przeglądałem stare numery Kulturystki i fitness. Niekórych forumowiczów, a w szczególnosci tym początkującym może przypaść do gustu pewien art o ciężarach. Pochodzi on z nr 5(30) październik - listopad 2000 Kulturystyki i fitness. Przepisalem go z myślą o wszystkich którzy chcą pokombinować i poszerzyc swoją wiedzę. [...]

Witam, Panowie mamy styczeń, a w maju kroi mi się tygodniowy wyjazd w Czechy na wspinanie. Mój cel treningowy to spalenie tluszczu, poprawa wydolności i ogólnej siły ciała. Tego tłuszczu nie ma dużo, sądzę że brzuch to ok. 3kg :) Nie będzie z tym wielki problem dlatego proszę o opinie nt. wydolności i wytrzymałości. Generalnie mogę pozostać [...]

Zauważyłem ze na forum czasem pojawiają się pytania typu: jak ćwiczyć w domu mając podstawowy sprzęt? Niewiele ich jest ale dla tych własnie osób postanowiłem napisać ten troche nietpowy artykuł. Dla osób które nie maja doświadczenia w treningach w domu a nie dysponują funduszami na siłownie lub po prostu nie chcą tam uczęszczać, a w domu nie [...]

Tabela dot. kubka mleka (250ml) Po części jest to odp. na tematy mleko to zabójca itp. Wiele osób piło,pije i nie świeci, nie zatykaja im sie jelita, nie umieraja i nie maja przez to raka. A teraz do rzeczy: Z czego składa się mleko? "Mleko jest substancją bardzo złożoną, w której skład wchodzi około 250 składników. Jest dobrym źródłem [...]

indeks glikemiczny (Glycemic Index) - zdolność każdego węglowodanu do podwyższania poziomu glukozy we krwi Porównanie krzywej wzrostu poziomu glukozy we krwi po 120 minutach od spożycia produktu w ilości dostarczającej 50 g przyswajalnych węglowodanów oraz równoważnej ilości czystej glukozy. Dla glukozy przyjęto arbitralnie wartość indeksu [...]

witam! mam duży problem z rękami ponieważ utrzymuje się na nich tłuszcz a do tego sa dosyć umięśnine. jakie ćwiczenia były by najlepsze na zbicie tłuszczu i uspokojenia mięśni których nabawiłam się od rzeźbienia dłutem i bijką czyli miałąm duży wysiłek i duży nacisk na ręce a w mojej rodzinie bardzo łatwo tworzy się masa

W poprzedniej części cyklu omówiłem prawdopodobne przyczyny i konsekwencje braku miesiączki typu funkcjonalnego (FHA). W tej części zgodnie z zapowiedzią zajmę się bardziej praktycznymi aspektami i zaproponuję kilka rozwiązań sprzyjających uregulowaniu cykli miesięcznych przy wysokiej aktywności fizycznej i niskim poziomie tkanki tłuszczowej. [...]